1. چوڭ تەرەتنىڭ راۋان بولۇشىغا دىققەت قىلىش كېرەك . 

2.ۋاقتى –ۋاقتىدا دورا يەپ قان بېسىمىنى كونترول قىلىپ تۇرۇش كېرەك . 

3.ئەگەر بېشى قېيىش ، ئاغرىش ، كۆڭلى ئاينىش ، كۆزى تورلىشىش ، پۇت–قولى ئۇيۇشۇپ تارتىشىپ قېلىشتەك ئەھۋاللار كۆرۈلسە دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك . 

4.يېتەرلىك ئۇخلاشقا كاپالەتلىك قىلىش ، يەنى كۈندە ئالتە سائەتتىن ئارتۇق ئۇخلاش كېرەك . 

5.يېشىل كۆكتاتلار ، مېۋە–چىۋىلەرنى كۆپرەك ئىستېمال قىلىپ ، زۆرۈر ۋىتامىن ۋە مىنېرالنى ماددىلارنى تولۇقلاپ تۇرۇش كېرەك . 

6.ئېغىر جىسمانىي پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللانماسلىق ، مۇۋاپىق تۈردە بەدەن چېنىقتۇرۇپ تۇرۇش .