ئادەم ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ، كۈتۈنۈشكە ئالاھىدە دىققەت قىلىشى كېرەك . 

چوڭ مېڭە. ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، ئادەمنىڭ مېڭە سىغىمى كىچىكلەپ، تۈرلۈك بېسىم تۈپەيلىدىن چوڭ مېڭىنىڭ يىگىلىشى تېزلىشىدۇ . ئامېرىكا ئالىملىرى ئۆيدە ئۆستۈرۈلگەن ئۆسۈملۈكنىڭ ئادەمنىڭ روھىي بېسىمىنى يەڭگىللىتىپ، مېڭىنى قۇۋۋەتلەپ، تەپەككۇرنى جانلاندۇرۇپ، قېرىشنى كىچىكتۈرىدىغانلىقىنى بايقىغان . 

يۈرەك. ياش چوڭايغانسېرى ئارتېرىيە تومۇرلىرى ئاستا –ئاستا قېتىشىدىغان بولغاچقا قاننىڭ ئايلىنىشى توسقۇنلۇققا ئۇچراپ، يۈرەك كېسەللىكى، شامالدارىپ قېلىش، كېسەللىكلىرىگە گىرىپتار بولۇشنى تېزلىتىدۇ. شۇڭا ھەر كۈنى 500 گىرام ۋىتامىن C تولۇقلىغاندا، ئارتېرىيە تومۇرلىرىنىڭ ئەۋرىشىملىكىنى يۇقىرى كۆتۈرىدۇ. ھەر كۈنى سەھەردە بىر ئىستاكان گىلاس شەربىتى ئىچىپ بەرسە، يۈرەكنىڭ بالدۇر زەئىپلىشىشىدىن ساقلانغىلى بولىدۇ . 

 تېرە. يېتەرلىك ئۇيقۇ—تېرە ساغلاملىقىنىڭ مۇھىم ئامىلى. ئادەم دۈم ياتقاندا يۈز ياستۇققا سۈركىلىدىغان بولغاچقا، ئاسانلا قۇرۇق چۈشىدۇ، شۇڭا دۈم ياتقاندا، سىلىق ۋە يۇمشاق ياستۇقنى تاللىشى كېرەك .