پەمىدۇر: ئەگەر يۈز تېرىڭىز قۇرغاق بولسا پەمىدۇرنىڭ شىرنىسىنى چىقىرىپ، ئازراق ھەسەل بىلەن ئارىلاشتۇرۇپ، يۈزىڭىزگە سۈرۈپ، 20 مىنۇتتىن كېيىن يۇيۇۋەتسىڭىز ۋە بۇ خىل ئۇسۇلنى كۈندە بىر نەچچە قېتىم تەكرارلىسىڭىز، تېرىڭىز ئاستا – ئاستا ئاقىرىدۇ .
سەۋزە: سەۋزىنى يۇمشاق ئېزىپ، سۈيىنى ئەتىگەن ۋە كەچتە يۈزگە سۈرۈپ بەرسە تېرە ئاقىرىدۇ .
تاۋۇز: تاۋۇزنىڭ شاپىقىنى يۈزگە سۈرۈپ، بىر نەچچە مىنۇتتىن كېيىن پاكىز سۇدا يۇيۇۋەتسە، يۈز ئاقىرىدۇ .
كاۋا: كاۋىنى سىقىپ شىرنىسىنى چىقىرىپ، يۈزىڭىزگە سۈرۈپ، 20 مىنۇتتىن كېيىن يۇيۇۋەتسىڭىز ھەم بۇ ئۇسۇلنى ئۇزاق داۋاملاشتۇرسىڭىز، يۈزىڭىز ئاقىرىپ پارقىرايدۇ .
قارا شېكەر: 300 گىرام قارا شېكەرگە مۇۋاپىق سۇ ئارىلاشتۇرۇپ، سۇس ئوتتا قاينىتىپ ئۇماچ ھالەتكە كەلگەندىن كېيىن سوۋۇتۇپ يۈزگە سۈرۈپ، 10 مىنۇتتىن كېيىن يۇيۇۋەتسە، تېرە سىلىق، پارقىراق، يۇمران بولىدۇ.
شىنجاڭ ساغلاملىق تورى: www.saglamlik.com تور بېتىمىزدىكى ساغلاملىق بىلىملىرىنى باشقا تور بەتلەرگە كۆچۈرۈپ ئىشلىتىشكە قەتئىي روخسەت قىلىنمايدۇ. ئەمگىكىمىزگە ھۆرمەت قىلىڭ.