بۇ 10 خىل يېمەكلىك بالىڭىزغا كالتسىي تولۇقلاشقا ياردەم بېرىدۇ

ئەلداۋادىن ئانىلار يېتەكچىسى: بالىڭىزدا كالتسىي كاممۇ؟ ئۇخلىمىقى تەسكە چۈشىۋاتامدۇ؟ دائىم ئۇششاق -چۈششەك يېمەكلىك يەيمەن دەپ بېشىڭىزنى ئاغرىتىۋاتامدۇ؟ تاماققا ئىشتىھاسى يوقمۇ؟

ئۇنداقتا تۆۋەندىكى بۇ 10 خىل يېمەكلىك بالىڭىزغا كالتسىي تولۇقلاشقا ياردەم بىرىدۇ.

1.شاكىلات ۋە بۆلجۈرگەن تەملىك سۈت

ئەگەر بالىڭىز ساپ كالا سۈتى ئىچىشنى خالىمىسا بالىڭىزغا بۆلجۈرگەن تەملىك سۈتنى ئىلىپ بەرسىڭىزمۇ يەنىلا كالىستىي تولۇقلاش ئۈنۈمىگە ئېرىشەلەيسىز.

2.پىشلاق يەنى ئېرىمچىك

بارلىق سۈت تۈرىگە تەۋە يېمەكلىكلەرنىڭ ھەممىسىنىڭ تەركىبىدە كالتسىينىڭ مىقدارى مول بولۇپ،بەدەنگە تويۇنغان مايلارنىڭ قوبۇل قىلىنىشنى ئازلىتىدۇ.

3.يۇمشاق قۇرۇق پىشلاق يەنى قۇرۇق ئېرىمچىك

قۇرۇق ئېرىمچىكنى بالىلار ئامراق مېۋە -چېۋىلەر بىلەن بىللە بەرگەندە ، كالتسىي تولۇقلاش ئۈنۈمگىمۇ ئېرىشكىلى بولىدۇ.

4.ئاپېلسىن سۈيى

سەككىز تال ئاپېلسىن سۈيى 300 مىللىگىرام كالىستىي ۋە بىر ئىستاكان سۈتكە باراۋەر.ئاپېلسىن بېرىش ئارقىلىقمۇ كالىستىي تولۇقلاش ئۈنۈمىگە ئېرىشكىلى بولىدۇ.

5.كوكۇس ۋە يېشىل رەڭلىك سەي-كۆكتاتلار

مەسىلەن:پالەك،ياۋا كاپۇستا،قىچا...دېگەندەك يېڭى سەي-كۆكتاتلارنى بېرىش ئارقىلىق بالىغا كالىستىي تولۇقلاش مەقسىتىگە يەتكىلى بولىدۇ.

6.پۇرچاق سۈتى

ھازىر بازارلاردا ھەر قانداق تۈردىكى پۇرچاق سۈتىگە كالىستىي قوشۇلغان بولىدۇ،بالىلارغا پۇرچاق سۈتى بېرىش ئارقىلىقمۇ كالىستىي تولۇقلىغىلى بولىدۇ.

7.پۇرچاق تۈردىكى يېمەكلىكلەر

مەيلى يېشىل پۇرچاق بولسۇن،سېرىق پۇرچاق ياكى سەي پۇرچاق بولسۇن تەركىبىدە كۆپ مىقداردا كالىستىي ماددىسى بار،كۆپرەك يەپ بەرسەك بەدەنگە كالىستىي تولۇقلىنىدۇ.

8.ئۇماچ ھالەتتىكى يېمەكلىك

بالىلار ئامراق مېۋە -چىۋىلەرگە ياكى يېمەكلىكلەرگە سۈت ياكى قېتىق ئارىلاشتۇرۇپ يېگۈزۈپ بەرسەك بولىدۇ.

9.شورپا

سۈت بىلەن گۆش شورپىسى ياكى سۈت بىلەن شوخلا شورپىسى قىلىپ بېرىش ئارقىلىقمۇ كالتسىي تولۇقلىغىلى بولىدۇ.

10.سەي-كۆكتات ئۈستىگە يىيىتىلغان ئىرىمچىك قىيامى

بالىلار ئامراق سەي-كۆكتاتلاردىن ،مەسىلەن :بەرەڭگە دېگەندەك سەيلەرنىڭ ئۈستىگە ئىرىمچىك قىيامىنى ئارىلاشتۇرۇپ بېرىش ئارقىلىقمۇ بالىلار ئېھتىياجلىق بولغان كالتسىي ماددىسىغا ئېرىشكىلى بولىدۇ.