1. ئەقىللىق قىلىدۇ. ئالما تەركىبىدە سىنك مول. سىنك ئادەم تېنىدىكى نۇرغۇن مۇھىم ئېنزىملارنىڭ تەركىبىي قىسمى بولۇپ، يېتىلىشنى ئىلگىرى سۈرۈشتىكى مۇھىم ئېلېمېنت ھېسابلىنىدۇ، بولۇپمۇ ئەستە تۇتۇش بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك بولغان يادرو كىسلاتاسى ۋە ئاقسىلنىڭ بىرىكىشىدە كەم بولسا بولمايدىغان ئېلېمېنت. دائىم ئالما يېسە، ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنى ئاشۇرۇپ، مېڭىنى ساغلاملاشتۇرىدۇ.
2. راخىت كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئالمىنىڭ تەركىبىدە مىنېرال ماددا ۋە كۆپ خىل ۋىتامىنلار مول. بوۋاققا دائىم ئالما يېگۈزسە، راخىت كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
3. قان تولۇقلايدۇ. كىچىك بالىلاردا بەزىدە تۆمۈر كەملىكتىن بولغان قان ئازلىق كۆرۈلىدۇ. تۆمۈر ماددىسى كىسلاتالىق شارائىتتا ۋە ۋىتامىن C بولغان ئەھۋالدا ئاندىن بەدەنگە سۈمۈرۈلىدۇ. شۇڭا، بوۋاققا دائىم ئالما يېگۈزسە، تۆمۈر كەملىكتىن بولغان قان ئازلىقنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.
4. ئىچ سۈرۈشنى يېنىكلىتىدۇ. ئالما ھەزىم قىلىش سىستېمىسىنىڭ ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرۈپ، ئىچ سۈرۈشنى يېنىكلىتىدۇ.
5. قەۋزىيەتنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئالما بىلەن سەۋزىنى سۇغا سېلىپ بىللە قاينىتىپ، پىشقاندىن كېيىن سۈيى بىلەن بىللە يېگۈزسە، بالىنىڭ چوڭ تەرىتى بوشاپ، راۋانلىشىدۇ.
6. تېرىنى ئاسرايدۇ. ئالما تەركىبىدە ماگنىي مول بولۇپ، ماگنىي تېرىنى سىلىق، پارقىراق قىلىپ، ئەۋرىشىملىكىنى ئاشۇرىدۇ.
7. ئېغىز بوشلۇقىنى تازىلاشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر، بىر ئالمىنى 15 مىنۇتتا يەپ بولسا، ئالما تەركىبىدىكى ئورگانىك كىسلاتا ۋە مېۋە كىسلاتاسى ئېغىز بوشلۇقىدىكى باكتېرىيەلەرنى ئۆلتۈرۈپ، چىشنى ئاسراپ، قۇرت يېيىش ۋە چىش ياللۇغىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
8. يۈرەكنى ئاسرايدۇ. ئالمىدىكى تالالار، پېكتىن(مېۋە يېلىمى)، ئوكسىدلىنىشقا قارشى ماددا قاتارلىقلار بەدەندىكى ناچار خولېستېرىننى ئازايتىدۇ ۋە ياخشى خولېستېرىننىڭ مىقدارىنى ئاشۇرىدۇ. شۇڭا، ھەر كۈنى 1 - 2 تال ئالما يېسە، يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئالما تەركىبىدە يەنە بور بولۇپ، بور سۆڭەك زىچلىقىنى ساقلاش ۋە يۈرەكنى ئاسراش، يۈرەك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىش رولىغا ئىگە.