كىشىلەر تاماقنى ئاز يېيىش، بەدىنىدىكى ياغنى ئوپېراتسىيە قىلىپ ئالدۇرۋېتىش،چېنىقىش ئارقىلىق ئورۇقلاش مەقسىتىگە يەتمەكچى بولىدۇ. يېقىندا ئالقملارنىڭ تەتقىقاتىدىن بايقىلىشىچە، قاقاھلاپ كۈلۈشمۇ بىرخىل ئۈنۈملۈك ئورۇقلاش ئۇسۇلى بولۇپ، كۈلگەن چاغدا سەرپ بولىدىغان ئېنېرگىيىگە سەل قاراشقا بولمايدىكەن.

[تەپسىلاتى]

خەتكۈش: قاقاقلاپقاقاقلاپ كۈلۈشكۈلۈش ئورۇقلاشقائورۇقلاشقا پايدىلىقپايدىلىق

تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە، جىنسىي ھەۋەسنى كۈچەيتىشتە، بەدەندىن تەر چىققۇدەك كۈچلۈك ھەرىكەتنىڭ ئۈنۈمى خىلىلا زور ئىكەن. كالىفورنىيە ئۇنۋېرسىتېتىنىڭ سانتىياگو تارماق مەكتىپىدىكى تەتقىقات خادىملىرى تېنى ساغلام ، ئوتتۇرچە يېشى 48 ياش ئەتراپىدا، جىنسىي تۇرمۇشى ئادەتتىكىچە بولغان بىر توپ ئەرلەرنى يېغىپ ئۇلارغا توققۇز ئايلىق تەنىھەركەت مەشىقى ئورۇنلاشتۇرغان. دەرىس ئالتىنجى ئايغا بارغاندا ھەربىر ئادەم ھەر ھەپتىدە ئاز دېگەندە ئۈچ قېتىمدىن، ھەر قېتىمدا بىر سائەتتىن ئوكسىگىنلىق ھەرىكەت قىلالايدىغان بولۇپ ، يۈرەكتىكى ئەڭ يۇقۇرى ئوكسىگېن مىقدارىنى 75~80 پىرسەنتكە يەتكۈزگەن.
تەجىربىنىڭ بىرىنجى ئېيىدىن باشلاپ تۇرمۇشىدىكى جىنسىي تۇرمۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بارلىق ئۇششاق-چۈششەك ئىشلارنى تاكى تەلىم-تەربىيە ئاياغلاشقانغا قەدەر خاتىرلەپ ماڭغان. توققۇز ئايدىن كىيىن ، كۈچلۈك ھەركەت تەلىم -تەربيسى ئالغان بۇ ئەرلەرنىڭ ئومومىي ساغلاملىقى 30 پىرسەنت ئەتراپىدا ياخشىلانغان. بۇ ئالدىن مۆلچەرلەنگەن نەتىجە بىلەن ئوخشاش چىققان. تۈرلۈك تەكشۈرۈشلەر نەتىجىسىدە ، يەنە ئۇلارنىڭ جىنسىي تۇرمۇشىدىمۇ نۇرغۇن ئۆزگىرىشلەر بارلىققا كەلگەن. جىنسىي ئالاقە قېتىم سانى 30 پىرسەنت كۆپىيىپ ، ھەر ھەپتىدە ئۈچ قېتىمغا يەتكەن، جىنسىي يۇقۇرى پەللىگە يېتىش قېتىم سانى 26 پىرسەنت ئاشقان. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ئۇلارنىڭ جىنسىي تۇرمۇشتىكى رازىمەنلىك دەرىجىسى زور دەرىجىدە ئاشقان، زەكەر ئاسانلىقچە قايىم بولماسلىق، قاتقان ۋاقتى ئۇزۇن داۋاملاشماسلىق قاتارلىق نۇرمالسىز ئەھۋاللار زور دەرىجىدە ئازايغان .
تەتقىقاتتا يەنە مەلۇم بولىشىچە، پىيادە مېڭىپ ھەرىكەت قىلغان يەنە بىر گورۇپپا ئەرلەرنىڭ ساغلاملىق دەرىجىسى ئاران ئۈچ پىرسەنتلا ياخشىلانغان، بۇ ئالدىنقى گورۇپپىدىكى ئەرلەرنىڭ 30 پىرسەنتلىك ياخشىلىنىش سەۋيىسىدىن خىلىلا تۆۋەن تۇرىدۇ. ئەمما، ...

[تەپسىلاتى]

ئەر ياكى ئايال بولسۇن، ياخشى بەدەن -قىياپەت ۋە جىسمانىي كۈچ-قۇۋۋەتنى ساقلىغان كىشىلەرنىڭ جىنسىي تۇرمۇشى جانلىق، كۆتۈرەڭگۈ روھلۇق بولۇپ، ھەركەت قىلمايدىغان كىشىلەرگە سېلىشتۇرغاندا جىنسىي ئالاقە قېتىم سانى كۆرۈنەرلىك ھالدا كۆپ بولىدۇ.

[تەپسىلاتى]

خەتكۈش: ھەرىكەت،ھەرىكەت، جىنسىي،جىنسىي،

ﯪﺩﻩﺗﺘﻪ ﺳﯧﻤﯩﺰﻟﯩﻜﻨﯩﯔ ﻛﯩﻠﯩﭗ ﭼﯩﻘﯩﺸﻰ ﻛﻮﭖ ﺗﻪﺭﻩﭘﻠﯩﻤﯩﻠﯩﻚ ﯪﻣﯩﻠﻼﺭ ﺑﯩﻠﻪﻥ ﻣﯘﻧﺎﺳﯩﯟﻩﺗﻠﯩﻚ:
1. ﯮﺭﮔﺎﻧﯩﺰﯨﻤﻐﺎ ﻗﻮﺑﯘﻝ ﻗﯩﻠﯩﻨﻐﺎﻥ ﯮﺯﯗﻗﻠﯘﻗﻼﺭﻧﯩﯔ ﺋﯧﻬﺘﯩﻴﺎﺟﺪﯨﻦ ﯪﺭﺗﯩﭗ ﻛﯧﺘﯩﺸﻰ
2. ﯮﺯﯗﻗﻠﯘﻕ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﻨﯩﯔ ﻣﯘﯞﺍﭘﯩﻖ ﺑﻮﻟﻤﺎﺳﻠﯩﻘﻰ
3.ﯮﺯﯗﻗﻠﯩﻨﯩﺶ ﻗﺎﻻﻳﻤﯩﻘﺎﻥ ﺑﻮﻟﯘﺵ
4. ﺟﯩﺴﻤﺎﻧﯩﻲ ﻫﻪﺭﻛﻪﺗﻨﯩﯔ ﻳﯧﺘﻪﺭﻟﯩﻚ ﺑﻮﻟﻤﺎﺳﻠﯩﻘﻰ
5. ﺋﯩﺮﺳﯩﻴﻪﺕ ﯪﻣﯩﻠﻰ ﯞﻩ ﺳﯧﻤﯩﺰﻟﯩﻚ ﮔﯧﻨﻰ
6. ﻣﻮﻫﯩﺖ ﯪﻣﯩﻠﻰ ﯞﻩ ﻳﺎﺵ ﭘﻪﺭﻗﻰ
ﻛﯚﭘﺮﻩﻙ ﯬﻣﮕﻪﻙ ﯞﻩ ﻫﻪﺭﻛﻪﺕ ﻗﯩﻠﯩﺶ، ﯪﺯ ﺩﻩﻡ ﺋﯩﻠﯩﭗ ، ﯪﺯ ﯰﺧﻼﺵ ﻛﯩﺮﻩﻙ. ﭘﺎﺕ-ﭘﺎﺕ ﻫﻮﺭ ﻣﯘﻧﭽﯩﺪﺍ ﺗﻪﺭﻟﯩﻨﯩﺶ، ﻗﯘﻣﻐﺎ ﻛﯚﻣﯜﻟﯜﺵ، ﻗﯘﺭﯗﻗﻠﯘﻕ ﺧﯘﺳﯘﺳﯩﻴﺘﯩﮕﻪ ﺋﯩﮕﻪ ﻣﺎﻳﻼﺭ ﺑﯩﻠﻪﻥ ﺑﻪﺩﻩﻧﻨﻰ ﻣﺎﻳﻼﭖ ﺑﯧﺮﯨﺶ ﻛﯩﺮﻩﻙ.
ﺷﯘﻧﯩﯔ ﺑﯩﻠﻪﻥ ﺑﯩﺮﮔﻪ ﺗﺎﻣﺎﻗﻨﻰ ﻣﯘﯞﺍﭘﯩﻖ ﻛﻮﻧﺘﯘﺭﯗﻝ ﻗﯩﻠﯩﺶ، ﯮﺯﯗﻗﻠﯘﻗﻼﺭﻧﯩﯔ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﻨﻰ ﺑﯩﻠﯩﺶ، ﻧﺎﭼﺎﺭ ﯮﺯﯗﻗﻠﯩﻨﯩﺶ ﯪﺩﯨﺘﯩﻨﻰ ﯲﺯﮔﻪﺭﺗﯩﺶ، ﺋﯩﻠﻤﻰ، ﻣﯘﯞﺍﭘﯩﻖ ﯮﺯﯗﻗﻠﯩﻨﯩﺶ، ﻫﺎﻳﯟﺍﻧﺎﺕ ﻣﺎﻳﻠﯩﺮﯨﻨﻰ ﯞﻩ ﻳﯘﻗﯩﺮﻯ ﻣﺎﻳﻠﯩﻖ، ﻗﻪﻧﺘﻠﯩﻚ، ﯬﻗﺴﯩﻠﻠﯩﻖ ﻳﯧﻤﻪﻛﻠﯩﻜﻠﻪﺭﻧﻰ ﯪﺯﯨﺮﺍﻕ ﺋﯩﺴﺘﯧﻤﺎﻝ ﻗﯩﻠﯩﭗ ﻛﯚﻛﺘﺎﺕ ﯞﻩ ﻣﯧﯟﻩ- ﭼﯧﯟﻩﻟﻪﺭﻧﻰ ﻛﯚﭖ ﺋﯩﺴﺘﯧﻤﺎﻝ ﻗﯩﻠﯩﺶ، ﺗﺎﻣﺎﻗﺘﯩﻦ ﻛﯩﻴﯩﻦ ﯪﺳﺘﺎ ﻣﯧﯖﯩﺶ، ﯬﺗﯩﮕﻪﻥ ﻛﻪﭼﺘﻪ ﻳﯧﻨﯩﻚ ﻳﯜﮔﯜﺭﯛﭖ ﺑﯧﺮﯨﺶ ﯪﺩﯨﺘﯩﻨﻰ ﻳﯧﺘﯩﻠﺪﯛﺭﯛﺵ، ﺳﯘ ﯴﺯﯛﺵ ﻗﺎﺗﺎﺭﻟﯩﻖ ﻫﻪﺭ ﺧﯩﻞ ﻳﯧﻨﯩﻚ ﺗﯜﺭﺩﯨﻜﻰ ﺳﺎﻏﻼﻣﻠﯩﻖ ﻫﻪﺭﻛﻪﺗﻠﯩﺮﯨﻨﻰ ﯮﻳﻨﺎﺵ ﻗﺎﺗﺎﺭﻟﯩﻖ ﯞﺍﺳﺘﯩﻠﻪﺭ ﺑﯩﻠﻪﻥ ﺑﻪﺩﻩﻧﺪﯨﻜﻰ ﯪﺭﺗﯘﻕ ﻣﺎﻳﻨﯩﯔ ﺳﻪﺭﭘﯩﻴﺎﺗﯩﻨﻰ ﻛﯜﭼﻪﻳﺘﯩﺶ ﯪﺭﻗﯩﻠﯩﻖ ﺑﻪﺩﻩﻥ ﺳﻪﻣﯩﺮﯨﭗ ﻛﯧﺘﯩﺸﺘﯩﻦ ﺳﺎﻗﻠﯩﻨﯩﺶ، ﺑﻪﺩﻩﻧﺪﯨﻜﻰ ﻫﯚﻟﻠﯜﻛﻨﻰ ﻗﯘﺭﯗﺗﯘﭖ ﯮﺯﯗﻗﻠﯩﺘﯩﺶ ﯴﭼﯜﻥ ﺳﯜﻳﺪﯛﻙ ﻫﻪﻳﺪﯨﮕﯜﭼﻰ، ﻗﻪﯞﺯﯨﻴﻪﺗﻨﯩﯔ ﯪﻟﺪﯨﻨﻰ ﯪﻟﻐﯘﭼﻰ، ﭼﻮﯓ ﺗﻪﺭﻩﺗﻨﻰ ﺭﺍﯞﺍﻧﻼﺷﺘﯘﺭﻏﯘﭼﻰ ﻳﯩﻤﻪﻙ - ﺋﯩﭽﻤﻪﻛﻠﻪﺭﻧﻰ ﺋﯩﺴﺘﯧﻤﺎﻝ ﻗﯩﻠﯩﺶ ﯞﻩ ﺩﻭﺭﯨﻼﺭﻧﻰ ﻳﯧﻴﯩﺶ. ﺷﯘﻧﯩﯔ ﺑﯩﻠﻪﻥ ﺑﯩﺮﮔﻪ ﯲﺯﻯ ﻗﯘﺭﯗﻕ ﺋﯩﺴﺴﯩﻖ، ﻫﻪﺯﯨﻤﻨﻰ ﻳﺎﺧﺸﯩﻼﭖ، ﻣﺎﺩﺩﺍ ﯪﻟﻤﯩﺸﯩﺸﻨﻰ ﺗﯧﺰﻟﯩﺘﯩﭗ ، ﺑﻪﺩﻩﻧﻨﻰ ﻗﯘﺭﯗﺗﻘﯘﭼﻰ ﺗﻪﺳﯩﺮﮔﻪ ﺋﯩﮕﻪ ﺩﻭﺭﯨﻼﺭﻧﻰ ﺑﯧﺮﯨﺶ ﯪﺭﻗﯩﻠﯩﻖ ﯮﺭﯗﻗﻼﺵ ﻣﻪﻗﺴﯩﺘﯩﮕﻪ ﻳﻪﺗﻜﯩﻠﯩﻤﯘ ﺑﻮﻟﯩﺪﯗ.

[تەپسىلاتى]

خەتكۈش: سېمىزلىك،سېمىزلىك، سەمىرىش،سەمىرىش، ھەرىكەتھەرىكەت

دوستۇم،
سىىزمۇ يىقىندىن بىرى ئۆزىڭىزنى سەمرىپ كەتتىم دەپ ئويلاۋاتامسىز؟
ياز كىلەر كەلمەي ، ئىسسىققا چىدىيالماي قالدىڭىزمۇ؟
بۇرۇنقى چىرايلىق مايكىڭىز كىچىك كىلىپ قالدىمۇ؟
ئامراق ئىشتىڭىزنىڭ بېلى كەلمەيۋاتامدۇ؟
پەلەمپەيگە چىقسىڭىز ھاسىراپ كىتەمسىز؟.... ھەتتا يول مىڭىشمۇ تەس كىلىۋاتامدۇ؟....
ئەمىسە ، ئورۇقلاڭ!....
ئورۇقلاش تەس!... ھەقىقەتەن تەس!...
لىكىن، چوقۇم ئورۇقلىغىلى بولىدۇ!
مانا مەن بىر نەچچە ئايدىلا 15 كىلوگىرام ئورۇقلىدىم!....

[تەپسىلاتى]

خەتكۈش: ئورۇقلاش،ئورۇقلاش، سەمىرىش،سەمىرىش، سېمىزلىكسېمىزلىك

1989-يىلى "ۋېلسىپىت" ژورنىلىنىڭ ئوقۇرمەنلىرى ئۈستىدە ئېلىپ بىرىلغان "ۋېلسىپىت مېنىشنىڭ پايدىسى نېمە؟" دېگەن تېمىدىكى تەكشۈرۈشتە، نەشىر ئەپكار تۆۋەندىكىدەك جاۋابقا ئېرىشكەن:
ئىزچىل داۋاملاشتۇرۇشقا بولىدىغان تۈرلۈك ئوكسىگېنلىق ھەركەتلەرگە ئوخشاشلا، ۋېلسىپىت مىنىشمۇ ئادەم ئورگانىزىمىنى چىداملىق، قامەتلىك، جىنسىي ھەۋىسى ئۇرغۇپ تۇرىدىغان قىلىپ يېتىلدۈرىدۇ.
بۇ تەكشۈرۈشتە ، تەكشۈرۈش ئوبىېكتلىرى 1600 دىن ئىشىپ كەتكەن بولۇپ، ئۇلارنىڭ كۆپۈنچىسى ئەرلەر ئىكەن. ئۇلارنىڭ 44 پىرسەنتى ۋېلسىپىت مىنىش ئۇلارنىڭ جىنسىي ئىمپۇلسىنى كۈچەيتكەنلىكىنى ئېيتقان؛ 66 پىرسەنتى ۋېلسىپىت مىنىش ئۇلارنىڭ ئەرلىك رولىنى تېخىمۇ ياخشى جارى قىلدۇرشىغا تۈرتكە بولغانلىقىنى بىلدۈرگەن؛ 14 پىرسەنتى ھەتتا ئۆزلىرىنىڭ يىرىم يولدىكى ئارام ئېلىش پەيتىدە جىنسىي ھەرىكەتتە بولغانلىقىنى ئىنكاس قىلىشقان.
تەكشۈرۈشتىكى يەنە بىر نەتىجە جىنسىي ئالاقىدىكى پارتلاش خاراكتېرلىك خەۋەر بولالايدۇ.

[تەپسىلاتى]

خەتكۈش: ۋېلسىپىتۋېلسىپىت ۋەۋە جىنسىيەتجىنسىيەت