سېمىزلىكنى ئۇيغۇر تىبابىتىدە داۋالاش ( تەنتەربىيە ۋە ساغلاملىق)

ﺳﯧﻤﯩﺰﻟﯩﻚ - ﺑﻪﺩﻩﻧﺪﻩ ﻣﺎﻱ ﺑﻪﻙ ﻛﯚﭖ ﻳﯧﻐﯩﻠﯩﭗ ﻛﯧﺘﯩﺸﯩﺪﯨﻦ ﭘﻪﻳﺪﺍ ﺑﻮﻟﯩﺪﯨﻐﺎﻥ << ﭘﺎﺭﺍﻏﻪﺕ ﻛﯧﺴﯩﻠﻰ >> ﺑﻮﻟﯘﭖ ﺑﯘﻧﯩﯔ ﯪﺳﺎﺳﻠﯩﻖ ﺳﻪﯞﻩﺑﻠﯩﺮﻯ ﺭﻭﻫﯩﻲ ﺟﻪﻫﻪﺗﺘﯩﻜﻰ ﺧﺎﺗﯩﺮﺟﻪﻣﻠﯩﻚ، ﺑﯩﭙﻪﺭﯞﺍﻟﯩﻖ، ﺑﺎﻳﺎﺷﺎﺗﻠﯩﻖ، ﻛﯚﭖ ﻳﻪﭖ ﯪﺯ ﺳﻪﺭﯨﭗ ﻗﯩﻠﯩﺶ، ﻛﯚﭖ ﯰﺧﻼﺵ، ﺑﻪﺩﻩﻧﺪﻩ ﻫﯚﻟﻠﯩﻜﻨﯩﯔ ﺯﯨﻴﺎﺩﻩ ﺋﯩﺸﯩﭗ ﻛﯧﺘﯩﺸﻰ ﻗﺎﺗﺎﺭﻟﯩﻘﻼﺭﺩﯗﺭ.
ﻳﯧﻤﻪﻛﻠﯩﻜﻠﯩﻜﻠﻪﺭ ﺗﻪﺭﻛﯩﯟﯨﺪﯨﻜﻰ ﺳﯧﻤﯩﺰﻟﯩﻜﻨﻰ ﻛﻪﻟﺘﯜﺭﯛﭖ ﭼﯧﻘﯩﺮﯨﺪﯨﻐﺎﻥ ﻫﻪﺭ ﺧﯩﻞ ﻣﺎﻳﻠﯩﻖ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﻠﻪﺭ: ﺳﯧﻤﯩﺰ ﮔﯚﺷﻠﻪﺭ ﻣﺎﻳﻼﺭﻧﯩﯔ ﻣﻮﻫﯩﻢ ﻣﻪﻧﺒﯩﻴﻰ ﺑﻮﻟﻐﺎﻧﺪﯨﻦ ﺗﺎﺷﻘﯩﺮﻯ، ﯪﻗﺴﯩﻠﻼﺭ ﯞﻩ ﻗﻪﻧﺘﻠﻪﺭ ﺑﻪﺩﻩﻧﮕﻪ ﻛﯩﺮﮔﻪﻧﺪﯨﻦ ﻛﯩﻴﯩﻦ ﺑﻪﺩﻩﻧﻨﯩﯔ ﺋﯩﻬﺘﯩﻴﺎﺟﯩﺪﯨﻦ ﯪﺭﺗﯘﻕ ﻗﯩﺴﻤﻰ ﻣﺎﻳﻐﺎ ﯪﻳﻠﯩﻨﯩﭗ ﺑﻪﺩﻩﻧﺪﻩ ﺯﺍﭘﺎﺱ ﺳﺎﻗﻠﯩﻨﯩﺪﯗ. ﯪﺩﻩﻡ ﺑﻪﺩﯨﻨﯩﺪﯨﻜﻰ ﻣﺎﻱ ﻣﺎﺩﺩﯨﯩﺴﻰ ﯪﺳﺎﺳﻠﯩﻘﻰ ﺗﯩﺮﻩ ﯪﺳﺘﻰ، ﺑﻮﻳﯘﻥ ﺳﺎﻫﻪﺳﻰ، ﯬﻣﭽﻪﻙ، ﺳﺎﻏﺮﺍ ﯞﻩ ﻗﻮﺭﺳﺎﻗﻼﺭﺩﺍ ﺗﻮﭘﻠﯩﺸﯩﭗ ﻗﺎﻟﯩﺪﯗ. ﯬﺭﻟﻪﺭﻧﯩﯔ ﻗﻮﺭﺳﯩﻘﯩﺪﺍ، ﯪﻳﺎﻟﻼﺭﻧﯩﯔ ﻛﯚﻛﺴﻰ، ﺳﺎﻏﺮﯨﺴﻰ، ﻳﻮﺗﯩﻨﯩﯔ ﻳﯘﻗﯘﺭﯨﻘﻰ ﻗﯩﺴﯩﻤﻠﯩﺮﯨﺪﺍ ﻛﯚﭘﺮﻩﻙ ﻳﯧﻐﯩﻠﯩﺪﯗ.ﻣﯘﯞﺍﭘﯩﻖ ﻣﯩﻘﺪﺍﺭﺩﯨﻜﻰ ﻣﺎﻱ ﺗﻪﻥ ﺳﺎﻗﻠﯩﻖ ﯞﻩ ﺑﻪﺩﻩﻧﻨﯩﯔ ﮔﯜﺯﻩﻟﻠﯩﻜﻰ ﯴﭼﯜﻥ ﻣﻮﻫﯩﻢ ﯬﻫﻤﯩﻴﻪﺗﻜﻪ ﺋﯩﮕﻪ. ﯬﻣﻤﺎ ﻣﺎﻱ ﻧﯘﺭﻣﯩﺪﯨﻦ ﯪﺭﺗﯩﭗ ﺑﻪﺩﻩﻥ ﺳﻪﻣﺮﯨﭗ ﻛﻪﺗﺴﻪ، ﮔﯜﺯﻩﻟﻠﯩﻜﻜﻪ ﺗﻪﺳﯩﺮ ﻳﻪﺗﻜﯜﺯﯛﭘﻼ ﻗﺎﻟﻤﺎﺳﺘﯩﻦ ، ﺑﻪﻟﻜﻰ ﺳﺎﻻﻣﻪﺗﻠﯩﻜﻜﯩﻤﯘ ﺯﻭﺭ ﺗﻪﻫﺪﯨﺪ ﺳﺎﻟﯩﺪﯗ.
ﯪﺩﻩﺗﺘﻪ ﺳﯧﻤﯩﺰﻟﯩﻜﻨﯩﯔ ﻛﯩﻠﯩﭗ ﭼﯩﻘﯩﺸﻰ ﻛﻮﭖ ﺗﻪﺭﻩﭘﻠﯩﻤﯩﻠﯩﻚ ﯪﻣﯩﻠﻼﺭ ﺑﯩﻠﻪﻥ ﻣﯘﻧﺎﺳﯩﯟﻩﺗﻠﯩﻚ.
1. ﯮﺭﮔﺎﻧﯩﺰﯨﻤﻐﺎ ﻗﻮﺑﯘﻝ ﻗﯩﻠﯩﻨﻐﺎﻥ ﯮﺯﯗﻗﻠﯘﻗﻼﺭﻧﯩﯔ ﺋﯧﻬﺘﯩﻴﺎﺟﺪﯨﻦ ﯪﺭﺗﯩﭗ ﻛﯧﺘﯩﺸﻰ: ﺑﻪﺯﻯ ﻛﯩﺸﯩﻠﻪﺭﻧﯩﯔ ﯬﺳﻠﻰ ﻣﯩﺰﺍﺟﻰ ﻫﯚﻝ ﺑﻮﻟﯘﺵ ﻫﻪﻡ ﺗﯘﺭﻣﯘﺵ ﺷﺎﺭﺍﺋﯩﺘﻰ ﻳﺎﺧﺸﻰ ﺑﻮﻟﯘﺵ ﺑﯩﻠﻪﻥ ﺑﯩﺮﮔﻪ ﯪﺷﻘﺎﺯﺍﻥ، ﯴﭼﻪﻱ، ﺟﯩﮕﻪﺭ، ﻳﯜﺭﻩﻙ، ﯲﭘﻜﻪ ﻗﺎﺗﺎﺭﻟﯩﻖ ﺋﯩﭽﯩﻜﻰ ﯬﺯﺍﻟﯩﺮﻯ ﯞﻩ ﻣﺎﺩﺩﺍ ﯪﻟﻤﯩﺸﯩﺸﻰ ﻧﯘﺭﻣﺎﻝ ﺑﻮﻟﯘﭖ، ﺩﺍﯞﺍﻣﻠﯩﻖ ﮔﯚﺷﻠﯜﻙ ﯞﻩ ﻫﯚﻟﻠﯜﻙ ﺧﯘﺳﯘﺳﯩﻴﯩﺘﻰ ﯪﺭﺗﯘﻕ ﺗﺎﻣﺎﻗﻼﺭﻧﻰ ﻛﯚﭖ ﺋﯩﺴﺘﯧﻤﺎﻝ ﻗﯩﻠﯩﺶ ﯞﻩ ﺳﯘﻳﯘﻗﻠﯘﻗﻼﺭﻧﻰ ﻛﯚﭖ ﺋﯩﭽﯩﺶ ﻧﻪﺗﯩﺠﯩﺴﯩﺪﻩ ﺑﻪﺩﻩﻧﻨﯩﯔ ﻫﯚﻟﻠﯩﻜﻰ ﺋﯩﺸﯩﭗ، ﺷﯘﻧﺪﺍﻗﻼ ﯪﺭﺗﯘﻕ ﻗﻮﺑﯘﻝ ﻗﯩﻠﯩﻨﻐﺎﻥ ﯮﺯﯗﻗﻠﯘﻗﻼﺭ ﻣﺎﻳﻐﺎ ﯪﻳﻠﯩﻨﯩﭗ ، ﺯﺍﭘﺎﺱ ﺳﺎﻗﻼﻧﻐﺎﻧﻠﯩﻘﺘﯩﻦ ﺳﯧﻤﯩﺮﯨﭗ ﻛﯧﺘﯩﺪﯗ.
2.ﯮﺯﯗﻗﻠﯘﻕ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﻨﯩﯔ ﻣﯘﯞﺍﭘﯩﻖ ﺑﻮﻟﻤﺎﺳﻠﯩﻘﻰ: ﺩﺍﯞﺍﻣﻠﯩﻖ ﮔﯚﺷﻠﯜﻙ ، ﻣﺎﻳﻠﯩﻖ، ﯮﺯﯗﻗﻠﯘﻕ ﻗﯩﻤﻤﯩﺘﻰ ﻳﯘﻗﯘﺭﻯ، ﺗﺎﺗﻠﯩﻖ ﯞﻩ ﻛﯜﭼﻠﯜﻙ ﻳﯩﻤﻪﻛﻠﯩﻜﻠﻪﺭﻧﻰ ﺋﯩﺴﺘﯩﻤﺎﻝ ﻗﯩﻠﯩﺶ ﯞﻩ ﯰﺳﺴﯘﺯﻟﯘﻗﻨﻰ ﻛﯚﭖ ﺋﯩﭽﯩﺶ ﻧﻪﺗﯩﺠﯩﺴﯩﺪﻩ ﻏﻪﻳﺮﻯ ﺗﻪﺑﺌﯩﻲ ﻫﯚﻟﻠﯜﻙ ﯴﺳﺘﯜﻧﻠﯜﻛﻨﻰ ﺋﯩﮕﯩﻠﻪﺵ ﯞﻩ ﻣﺎﻳﻼﺭ ﺯﺍﭘﺎﺱ ﺳﺎﻗﻠﯩﻨﯩﺶ ﺗﯜﭘﻪﻳﻠﯩﺪﯨﻦ ﻛﯩﻠﯩﭗ ﭼﯩﻘﯩﺪﯗ.
3.ﯮﺯﯗﻗﻠﯩﻨﯩﺶ ﻗﺎﻻﻳﻤﯩﻘﺎﻥ ﺑﻮﻟﯘﺵ: ﺑﻪﺯﻯ ﻛﯩﺸﯩﻠﻪﺭﺩﻩ ﺳﯧﻤﯩﺰﻟﯩﻚ ﯰﻻﺭﻧﯩﯔ ﺗﯘﺭﻣﯘﺵ ﺷﺎﺭﺍﺋﯩﺘﻰ ﻳﺎﻛﻰ ﺧﯩﺰﻣﯩﺘﻰ ﺑﯩﻠﻪﻥ ﻣﯘﻧﺎﺳﯩﯟﻩﺗﻠﯩﻚ ﺑﻮﻟﯩﺪﯗ. ﯰﻻﺭ ﺗﺎﻣﺎﻕ ﺗﯜﺭﻟﯩﺮﯨﻨﻰ ﯲﺯﻟﯩﺮﻯ ﯮﺭﯗﻧﻼﺷﺘﯘﺭﯗﭖ، ﯲﺯﻯ ﺧﺎﻟﯩﻐﺎﻥ ﻣﺎﻳﻠﯩﻖ، ﮔﯚﺷﻠﯜﻙ ﺗﺎﻣﺎﻗﻼﺭﻧﻰ ﻛﯚﭖ ﻳﻪﻳﺪﯗ. ﺷﯘﻧﯩﯔ ﺑﯩﻠﻪﻥ ﻣﯘﺳﻪﻟﻠﻪﺱ، ﻫﺎﺭﺍﻕ-ﺷﺎﺭﺍﺑﻼﺭﻧﻰ ﻛﯚﭖ ﺋﯧﺴﺘﯩﻤﺎﻝ ﻗﯩﻠﯩﺪﯗ. ﯪﺷﭙﻪﺯﻟﻪﺭ ﻛﯚﭘﯜﻧﭽﻪ ﻗﻮﻻﻳﻠﯩﻖ ﺷﺎﺭﺍﺋﯩﺘﺘﯩﻦ ﭘﺎﻳﺪﯨﻠﯩﻨﯩﭗ ﺩﺍﺋﯩﻢ ﻫﻪﺭ ﺧﯩﻞ ﻛﯜﭼﻠﯜﻙ ﺗﺎﻣﺎﻗﻼﺭ ﺑﯩﻠﻪﻥ ﯮﺯﯗﻗﻠﯩﻨﯩﺪﯗ ( ﺑﻪﺯﻯ ﯪﻳﺎﻟﻼﺭﻧﯩﯔ ﺳﯧﻤﯩﺮﯨﭗ ﻛﯧﺘﯩﺸﯩﻤﯘ ﻣﯘﺷﯘ ﺳﻪﯞﻩﺑﺘﯩﻦ ﺑﻮﻟﺴﺎ ﻛﯩﺮﻩﻙ). ﻫﻪﻣﺪﻩ ﺳﻮﻳﯘﻗﻠﯘﻗﻼﺭﻧﻰ ﻛﯚﭖ ﺋﯩﭽﯩﺪﯗ. ﺷﯘﻧﯩﯔ ﺑﯩﻠﻪﻥ ﺑﻪﺩﻩﻧﺪﻩ ﺗﻪﺑﺌﯩﻲ ﺑﻮﻟﻤﯩﻐﺎﻥ ﻫﯚﻟﻠﯜﻙ ﺋﯧﺸﯩﭗ ﻛﯧﺘﯩﭗ ﺳﯧﻤﯩﺮﯨﭗ ﻛﯧﺘﯩﺪﯗ.
4. ﺟﯩﺴﻤﺎﻧﯩﻲ ﻫﻪﺭﻛﻪﺗﻨﯩﯔ ﻳﯧﺘﻪﺭﻟﯩﻚ ﺑﻮﻟﻤﺎﺳﻠﯩﻘﻰ: ﺗﺎﻣﺎﻗﺘﯩﻦ ﻛﯩﻴﯩﻦ ﻫﻪﺭﻛﻪﺕ ﻗﯩﻠﻤﺎﻱ ﯪﺭﺍﻡ ﺋﯩﻠﯩﺶ ، ﯰﺧﻼﺵ ﻗﺎﺗﺎﺭﻟﯩﻖ ﯬﻫﯟﺍﻟﻼﺭﺩﺍ ﻣﺎﻳﻠﯩﻖ، ﺷﯩﻜﻪﺭﻟﯩﻚ ﻣﺎﺩﺩﯨﻼﺭ ﺑﻪﺩﻩﻧﺪﻩ ﻣﺎﻳﻐﺎ ﯪﻳﻠﯩﻨﯩﺪﯗ ﻫﻪﻣﺪﻩ ﺑﻪﺩﻩﻧﺪﯨﻜﻰ ﺋﯩﻨﯩﺮﮔﯩﻴﻪ ﺳﻪﺭﭘﯩﻴﺎﺗﻰ ﺗﯚﯞﻩﻧﻠﻪﭖ ، ﺋﯩﻨﯩﺮﮔﯩﻴﻪ ﺋﯩﺸﻠﻪﺗﻤﻪﻱ ﺯﺍﭘﺎﺱ ﺳﺎﻗﻠﯩﻨﯩﭗ ، ﻣﺎﻳﻼﺭﻧﯩﯔ ﺑﯩﺮﯨﻜﯩﺶ ﺟﻪﺭﻳﺎﻧﻰ ﺗﯧﺰﻟﯩﺸﯩﺪﯗ، ﺷﯘﻧﯩﯔ ﺑﯩﻠﻪﻥ ﺳﯧﻤﯩﺰﻟﯩﻚ ﻛﯩﻠﯩﭗ ﭼﯩﻘﯩﺪﯗ.
5.ﺋﯩﺮﺳﯩﻴﻪﺕ ﯪﻣﯩﻠﻰ ﯞﻩ ﺳﯧﻤﯩﺰﻟﯩﻚ ﮔﯧﻨﻰ: ﯪﻟﯩﻤﻼﺭ ﻳﻪﻧﻪ ﻳﯧﻘﯩﻨﺪﺍ ﺳﯧﻤﯩﺰﻟﯩﻚ ﮔﯧﻨﯩﻨﯩﯔ ﺗﯧﭙﯩﻠﻐﺎﻧﻠﯩﻘﯩﻨﻰ ﺋﯧﻼﻥ ﻗﯩﻠﺪﻯ. ﺧﯩﻠﻰ ﻳﯩﻠﻼﺭﺩﯨﻦ ﺑﯩﺮﻯ ﻣﺎﺗﻴﯧﺮﻳﺎﻟﻼﺭﺩﺍ ﺳﯧﻤﯩﺰﻟﯩﻜﻨﯩﯔ ﯪﺋﻠﻰ ﺗﺎﺭﯨﺨﻰ ﺑﯩﻠﻪﻥ ﻣﯘﻧﺎﺳﯩﯟﯨﺘﻰ ﺑﺎﺭﻟﯩﻘﻰ ﺧﺎﺗﯧﺮﻟﻪﻧﮕﻪﻥ. ﺗﻪﺗﻘﯩﻘﺎﺕ ﻣﺎﺗﯧﺮﻳﺎﻟﻠﯩﺮﯨﺪﺍ ﯪﺗﺎ -ﯪﻧﯩﻨﯩﯔ ﻫﻪﺭ ﺋﯩﻜﻜﯩﻠﯩﺴﻰ ﺳﯧﻤﯩﺰ ﺑﻮﻟﻐﺎﻧﻼﺭﻧﯩﯔ ﺑﺎﻟﯩﻠﯩﺮﯨﻨﯔ ﺳﯧﻤﯩﺰ ﺑﻮﻟﯘﺷﻰ 60% ﻧﻰ ﯪﺗﺎ-ﯪﻧﯩﺴﯩﻨﯩﯔ ﺑﯩﺮﻯ ﺳﯧﻤﯩﺰ ﺑﻮﻟﻐﺎﻧﻼﺭﻧﯩﯔ ﺑﺎﻟﯩﻠﯩﺮﯨﻨﯩﯔ ﺳﯧﻤﯩﺰ ﺑﻮﻟﯩﺸﻰ %40 ﻧﻰ ﺋﯩﮕﻪﻟﻠﻪﻳﺪﯨﻐﺎﻧﻠﯩﻘﻰ ﻛﯚﺭﺳﯩﺘﯩﻠﮕﻪﻥ. ﻳﻪﻧﻪ ﺑﯩﺮﻯ ﺑﯩﺮ ﯪﺋﯩﻠﯩﺪﻩ ﯪﺗﺎ -ﯪﻧﯩﻠﯩﺮﯨﻨﯩﯔ ﻳﺎﻛﻰ ﭘﻪﺭﺯﻩﻧﺘﻠﻪﺭﻧﯩﯔ ﺳﯧﻤﯩﺰ ﺑﻮﻟﯩﺸﻰ ﺷﯘ ﯪﺋﯩﻠﯩﺪﯨﻜﻰ ﯮﺧﺸﺎﺵ ﺗﯘﺭﻣﯘﺵ ﺷﺎﺭﺍﺋﯩﺘﻰ، ﯮﺯﯗﻗﻠﯩﻨﯩﺶ ﯪﺩﯨﺘﻰ ﻗﺎﺗﺎﺭﻟﯩﻘﻼﺭ ﺑﯩﻠﻪﻥ ﻣﯘﻧﺎﺳﯩﯟﻩﺗﻠﯩﻚ ﺑﻮﻟﯩﺸﻰ ﻣﻮﻣﻜﯩﻦ.
6. ﻣﻮﻫﯩﺖ ﯪﻣﯩﻠﻰ ﯞﻩ ﻳﺎﺵ ﭘﻪﺭﻗﻰ: ﺑﻪﺯﻯ ﻛﯧﺸﯩﻠﻪﺭﻧﯩﯔ ﻣﯩﺰﺍﺟﻰ ﻳﯧﺸﯩﻨﯩﯔ ﭼﻮﯕﯩﻴﯩﺸﯩﻐﺎ ﯬﮔﯩﺸﯩﭗ ﻫﯚﻟﻠﯜﻛﻜﻪ ﯪﻳﻠﯩﻨﯩﺪﯗ ﻳﺎﻛﻰ ﺗﯘﺭﯗﺷﻠﯘﻕ ﺟﺎﻳﻨﯩﯔ ﻫﺎﯞﺍ ﻛﯩﻠﯩﻤﺎﺗﯩﺪﻩ ﻫﯚﻝ - ﻳﯧﻐﯩﻦ، ﻧﻪﻣﻠﯩﻚ ﻛﯚﭖ ﺑﻮﻟﺴﺎ ، ﺷﯘ ﻛﯩﺸﯩﻨﯩﯔ ﻣﯩﺰﺍﺟﻰ ﺑﯘﻧﯩﯖﻐﺎ ﻣﺎﺳﻠﯩﺸﯩﭗ ﯪﺳﺘﺎ- ﯪﺳﺘﺎ ﺳﯧﻤﯩﺮﯨﭗ ﻛﯧﺘﯩﺪﯗ. ﺑﯘ ﺧﯩﻞ ﯬﻫﯟﺍﻝ ﯪﻳﺎﻟﻼﺭﺩﺍ ﻛﯚﭖ ﯰﭼﺮﺍﻳﺪﯗ.

ﺯﯨﻴﺎﺩﻩ ﺳﯧﻤﯩﺰﻟﯩﻚ ﺗﯚﯞﻩﻧﺪﯨﻜﯩﺪﻩﻙ ﻫﻪﺭ ﺧﯩﻞ ﺗﻪﺑﺌﯩﻲ ﺑﻮﻟﻤﯩﻐﺎﻥ ﻫﺎﻟﻼﺭﻏﺎ، ﻛﯧﺴﻪﻟﻠﯩﻜﻠﻪﺭﮔﻪ ﺩﯗﭼﺎﺭ ﻗﯩﻠﯩﺸﻰ ﻣﻮﻣﻜﯩﻦ: ﻧﻪﭘﻪﺱ ﻗﯩﻴﯩﻨﻠﯩﺸﯩﺶ، ﺑﻪﺩﻩﻧﺪﻩ ﺳﯘﻳﯘﻗﻠﯘﻗﻨﯩﯔ ﺗﯘﺗﯘﻟﯘﭖ ﻗﯩﻠﯩﺸﻰ ﺳﻪﯞﻩﺑﻠﯩﻚ ﺗﻮﻣﯘﺭﻻﺭﺩﺍ ﺗﻮﺳﺎﻟﻐﯘ ﭘﻪﻳﺪﺍ ﻗﯩﻠﯩﭗ ﻏﻪﺷﻴﻰ ( ﻫﯘﺷﺴﯩﺰﻟﯩﻨﯩﺶ) ﻛﯧﺴﯩﻠﯩﮕﻪ ﺳﻪﯞﻩﺑﭽﻰ ﺑﻮﻟﯩﺪﯗ.
ﻗﺎﻥ ﺗﻮﻣﯘﺭﻻﺭ ﯪﺳﺎﻥ ﻗﺎﻧﺎﻳﺪﯨﻐﺎﻥ، ﻗﺎﻥ ﺗﻮﺧﺘﯩﻤﺎﻳﺪﯨﻐﺎﻥ ﯞﻩ ﺗﯧﺮﻩ ﯪﺳﺘﯩﻐﺎ ﻗﺎﻥ ﭼﯜﺷﯩﺪﯨﻐﺎﻥ ﯬﻫﯟﺍﻟﻼﺭﻧﻰ ﭘﻪﻳﺪﺍ ﻗﯩﻠﯩﺪﯗ. ﻳﯜﺭﻩﻙ ﯬﺗﺮﺍﭘﯩﻐﺎ ﻳﺎﻍ ﺗﻮﭘﻠﯩﺸﯩﭗ، ﻳﯜﺭﻩﻙ ﺳﯧﻠﯩﺶ، ﺧﺎﭘﯩﻐﺎﻥ ﻛﯧﺴﯩﻠﯩﻨﻰ ﻛﻪﻟﺘﯜﺭﯛﭖ ﭼﯩﻘﯩﺮﯨﺪﯗ. ﭘﺎﻟﻪﭼﻠﯩﻜﻜﻪ، ﯪﺷﻘﺎﺯﺍﻥ ﺑﯘﺯﯗﻟﯘﺷﺘﯩﻦ ﺑﻮﻟﯩﺪﯨﻐﺎﻥ ﺋﯩﭻ ﺳﯜﺭﯛﺷﻜﻪ ﺳﻪﯞﻩﭖ ﺑﻮﻟﯩﺸﻰ ﺋﯧﻬﺘﯩﻤﺎﻝ. ﯰﻧﺪﯨﻦ ﺑﺎﺷﻘﺎ ﺯﯨﻴﺎﺩﻩ ﺳﯧﻤﯩﺰ ﯪﺩﻩﻣﻨﯩﯔ ﻛﯧﺴﻪﻟﻠﯩﻚ ﯬﻫﯟﺍﻟﯩﻐﺎ ﺗﻮﻏﺮﺍ ﺩﯨﯫﮔﻨﻮﺱ ﻗﻮﻳﻤﺎﻕ ﺑﯩﺮ ﻗﻪﺩﻩﺭ ﺗﻪﺳﺮﻩﻙ. ﺳﯧﻤﯩﺰ ﻛﯧﺸﯩﻠﻪﺭ ﺗﺎﺳﺎﺩﺩﯨﭙﯩﻲ ﻫﺎﻟﻼﺭﻏﺎ ﻣﻪﺳﯩﻠﻪﻥ: ﺭﯨﻴﺎﺯﻩﺕ، ﯪﭼﻠﯩﻖ، ﺗﻪﺷﻨﺎﻟﯩﻖ ﯞﻩ ﻗﯩﺰﺯﯨﺘﻤﯩﻠﯩﻖ ﻛﯧﺴﻪﻟﻠﯩﻜﻠﻪﺭ ﺩﯦﮕﻪﻧﺪﻩﻙ ﭼﯩﺪﺍﺷﻠﯩﻖ ﺑﯩﺮﻩﻟﻤﻪﻳﺪﯗ.
ﻛﯚﭘﺮﻩﻙ ﯬﻣﮕﻪﻙ ﯞﻩ ﻫﻪﺭﻛﻪﺕ ﻗﯩﻠﯩﺶ، ﯪﺯ ﺩﻩﻡ ﺋﯩﻠﯩﭗ ، ﯪﺯ ﯰﺧﻼﺵ ﻛﯩﺮﻩﻙ. ﭘﺎﺕ-ﭘﺎﺕ ﻫﻮﺭ ﻣﯘﻧﭽﯩﺪﺍ ﺗﻪﺭﻟﯩﻨﯩﺶ، ﻗﯘﻣﻐﺎ ﻛﯚﻣﯜﻟﯜﺵ، ﻗﯘﺭﯗﻗﻠﯘﻕ ﺧﯘﺳﯘﺳﯩﻴﺘﯩﮕﻪ ﺋﯩﮕﻪ ﻣﺎﻳﻼﺭ ﺑﯩﻠﻪﻥ ﺑﻪﺩﻩﻧﻨﻰ ﻣﺎﻳﻼﭖ ﺑﯧﺮﯨﺶ ﻛﯩﺮﻩﻙ.
ﺷﯘﻧﯩﯔ ﺑﯩﻠﻪﻥ ﺑﯩﺮﮔﻪ ﺗﺎﻣﺎﻗﻨﻰ ﻣﯘﯞﺍﭘﯩﻖ ﻛﻮﻧﺘﯘﺭﯗﻝ ﻗﯩﻠﯩﺶ، ﯮﺯﯗﻗﻠﯘﻗﻼﺭﻧﯩﯔ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﻨﻰ ﺑﯩﻠﯩﺶ، ﻧﺎﭼﺎﺭ ﯮﺯﯗﻗﻠﯩﻨﯩﺶ ﯪﺩﯨﺘﯩﻨﻰ ﯲﺯﮔﻪﺭﺗﯩﺶ، ﺋﯩﻠﻤﻰ، ﻣﯘﯞﺍﭘﯩﻖ ﯮﺯﯗﻗﻠﯩﻨﯩﺶ، ﻫﺎﻳﯟﺍﻧﺎﺕ ﻣﺎﻳﻠﯩﺮﯨﻨﻰ ﯞﻩ ﻳﯘﻗﯩﺮﻯ ﻣﺎﻳﻠﯩﻖ، ﻗﻪﻧﺘﻠﯩﻚ، ﯬﻗﺴﯩﻠﻠﯩﻖ ﻳﯧﻤﻪﻛﻠﯩﻜﻠﻪﺭﻧﻰ ﯪﺯﯨﺮﺍﻕ ﺋﯩﺴﺘﯧﻤﺎﻝ ﻗﯩﻠﯩﭗ ﻛﯚﻛﺘﺎﺕ ﯞﻩ ﻣﯧﯟﻩ- ﭼﯧﯟﻩﻟﻪﺭﻧﻰ ﻛﯚﭖ ﺋﯩﺴﺘﯧﻤﺎﻝ ﻗﯩﻠﯩﺶ، ﺗﺎﻣﺎﻗﺘﯩﻦ ﻛﯩﻴﯩﻦ ﯪﺳﺘﺎ ﻣﯧﯖﯩﺶ، ﯬﺗﯩﮕﻪﻥ ﻛﻪﭼﺘﻪ ﻳﯧﻨﯩﻚ ﻳﯜﮔﯜﺭﯛﭖ ﺑﯧﺮﯨﺶ ﯪﺩﯨﺘﯩﻨﻰ ﻳﯧﺘﯩﻠﺪﯛﺭﯛﺵ، ﺳﯘ ﯴﺯﯛﺵ ﻗﺎﺗﺎﺭﻟﯩﻖ ﻫﻪﺭ ﺧﯩﻞ ﻳﯧﻨﯩﻚ ﺗﯜﺭﺩﯨﻜﻰ ﺳﺎﻏﻼﻣﻠﯩﻖ ﻫﻪﺭﻛﻪﺗﻠﯩﺮﯨﻨﻰ ﯮﻳﻨﺎﺵ ﻗﺎﺗﺎﺭﻟﯩﻖ ﯞﺍﺳﺘﯩﻠﻪﺭ ﺑﯩﻠﻪﻥ ﺑﻪﺩﻩﻧﺪﯨﻜﻰ ﯪﺭﺗﯘﻕ ﻣﺎﻳﻨﯩﯔ ﺳﻪﺭﭘﯩﻴﺎﺗﯩﻨﻰ ﻛﯜﭼﻪﻳﺘﯩﺶ ﯪﺭﻗﯩﻠﯩﻖ ﺑﻪﺩﻩﻥ ﺳﻪﻣﯩﺮﯨﭗ ﻛﯧﺘﯩﺸﺘﯩﻦ ﺳﺎﻗﻠﯩﻨﯩﺶ، ﺑﻪﺩﻩﻧﺪﯨﻜﻰ ﻫﯚﻟﻠﯜﻛﻨﻰ ﻗﯘﺭﯗﺗﯘﭖ ﯮﺯﯗﻗﻠﯩﺘﯩﺶ ﯴﭼﯜﻥ ﺳﯜﻳﺪﯛﻙ ﻫﻪﻳﺪﯨﮕﯜﭼﻰ، ﻗﻪﯞﺯﯨﻴﻪﺗﻨﯩﯔ ﯪﻟﺪﯨﻨﻰ ﯪﻟﻐﯘﭼﻰ، ﭼﻮﯓ ﺗﻪﺭﻩﺗﻨﻰ ﺭﺍﯞﺍﻧﻼﺷﺘﯘﺭﻏﯘﭼﻰ ﻳﯩﻤﻪﻙ - ﺋﯩﭽﻤﻪﻛﻠﻪﺭﻧﻰ ﺋﯩﺴﺘﯧﻤﺎﻝ ﻗﯩﻠﯩﺶ ﯞﻩ ﺩﻭﺭﯨﻼﺭﻧﻰ ﻳﯧﻴﯩﺶ. ﺷﯘﻧﯩﯔ ﺑﯩﻠﻪﻥ ﺑﯩﺮﮔﻪ ﯲﺯﻯ ﻗﯘﺭﯗﻕ ﺋﯩﺴﺴﯩﻖ، ﻫﻪﺯﯨﻤﻨﻰ ﻳﺎﺧﺸﯩﻼﭖ، ﻣﺎﺩﺩﺍ ﯪﻟﻤﯩﺸﯩﺸﻨﻰ ﺗﯧﺰﻟﯩﺘﯩﭗ ، ﺑﻪﺩﻩﻧﻨﻰ ﻗﯘﺭﯗﺗﻘﯘﭼﻰ ﺗﻪﺳﯩﺮﮔﻪ ﺋﯩﮕﻪ ﺩﻭﺭﯨﻼﺭﻧﻰ ﺑﯧﺮﯨﺶ ﯪﺭﻗﯩﻠﯩﻖ ﯮﺭﯗﻗﻼﺵ ﻣﻪﻗﺴﯩﺘﯩﮕﻪ ﻳﻪﺗﻜﯩﻠﯩﻤﯘ ﺑﻮﻟﯩﺪﯗ.
ﺩﻭﺭﺍ ﺑﯩﻠﻪﻥ ﺩﺍﯞﺍﻻﺵ
ﺋﯩﺘﺘﯩﺮﭘﯩﻞ ﻛﻪﺑﯩﺮ، ﺋﯩﺘﺘﯩﺮﭘﯩﻞ ﺳﻪﻏﯩﺮ، ﻣﻪﺟﯜﻧﻰ ﻟﯘﻙ ﻻﺭﻧﻰ ﺋﯩﺸﻠﻪﺗﺴﻪ ، ﺑﯘﻧﯩﯖﻐﺎ ﻳﺎﻧﺪﺍﺷﺘﯘﺭﯗﭖ ﻳﺎﺧﺸﻰ ﻗﯘﺭﯗﺗﯘﻟﻐﺎﻥ ﯪﻕ ﻳﻪﺭ ﻳﯩﻠﯩﻨﯩﻨﻰ ﺳﻮﻗﯘﭖ ﺗﺎﻟﻘﺎﻥ ﻗﯩﻠﯩﭗ ﻛﯜﻧﺪﻩ ﺋﯩﻜﻜﻰ ﯞﺍﺥ 0.5 ﮔﯩﺮﺍﻣﺪﯨﻦ ﺋﯩﺴﺘﯧﻤﺎﻝ ﻗﯩﻠﺴﺎ ﻳﺎﺧﺸﻰ ﯴﻧﯜﻡ ﺑﯩﺮﯨﺪﯗ.
ﺟﺎﯞﺍﺭﯨﺶ ﻛﯘﻣﯘﻧﻰ، ﺳﻪﻧﺠﯩﺮﻧﺎ ﻗﺎﺗﺎﺭﻟﯩﻘﻼﺭﻧﻰ ﭘﺎﺕ -ﭘﺎﺕ ﻳﻪﭖ ﺑﻪﺭﺳﻪ ﻳﺎﺧﺸﻰ.
ﯬﻫﯟﺍﻟﻐﺎ ﻗﺎﺭﺍﭖ ﻛﯜﻧﺪﻩ 15~ 20 ﻣﯩﻠﻠﯩﻠﯧﺘﯩﺮﻏﯩﭽﻪ ﯪﭼﭽﯩﻘﺴﯘ ﺋﯩﭽﯩﭗ ﺑﻪﺭﺳﯩﻤﯘ ﺑﻮﻟﯩﺪﯗ.
ﺳﯧﺮﺗﯩﺪﯨﻦ ﻳﺎﻏﻼﺷﻘﺎ ﻗﯘﺳﺘﻪ ﻳﯧﻐﻰ، ﺳﯧﺮﯨﻖ ﭼﯩﭽﻪﻙ ﻳﯧﻐﻰ ﻣﯘﯞﺍﭘﯩﻖ.