بوھران بلوگى

版权声明：转载时请以超链接形式标明文章原始出处和作者信息及本声明
logs/65358049.html

1.  تاماقنى ئاز-ئازدىن كۆپ قېتىم يەڭ: يېمەك-ئىچمىكىڭىز تەڭپۇڭ بولۇشى كېرەك. زىيادە تاتلىق ياكى تۇزلۇق يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىشتىن ساقلىنىڭ. كۆكتات، مېۋە-چېۋە، بېلىق قاتارلىقلارنى كۆپرەك ئىستېمال قىلىڭ.

2.  ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارنى تولۇقلاڭ: مۇۋاپىق مىقداردا ۋىتامىن C، B6، B1، كالتسىي ۋە ماگنىيلارنى تولۇقلاشنىڭمۇ ئاغرىقنى پەسەيتىشكە مۇئەييەن ياردىمى بولىدۇ.

3.  كوفېئىندىن ساقلىنىڭ: قەھۋە، چاي، كولا ۋە شاكىلاتلارنىڭ تەركىبىدىكى كوفېئىن ھەيز مەزگىلىدىكى ساقسىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭا بۇ مەزگىلدە كوفېئىن ئىستېمال قىلىشتىن ساقلىنىشىڭىز كېرەك.

4.  ئۆزىڭىزنى ئىسسىق تۇتۇڭ: قورساق قىسمىغا گرېلكا قويۇپ ئىسسىق ئۆتكۈزسە، ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردىمى بولىدۇ.

5.  قايناقسۇنى كۆپ ئىچىپ بېرىڭ.

6.  ھەرىكەت قىلىڭ: بولۇپمۇ ھەيز كېلىشنىڭ ئالدىنقى كۈنلىرى مېڭىپ بەرسىڭىز ياكى باشقا مۇۋاپىق ھەرىكەتلەرنى قىلىپ بەرسىڭىز، ھەيز مەزگىلىدە بەك بىئارام بولۇپ كەتمەيسىز.