ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرەي دېسىڭىز ئۆۋەندىكى يىمەكلىكلەرنى كۆپرەك ئىستىمال قىلىڭ.

دۇفۇ. ياشانغانلار ئادەتتە دۇفۇ يىيىشكە ئامراق كىلىدۇ. دۇفۇنىڭ ئاساسلىق تەركىبى ئاقسىل. دۇفۇنىڭ ئاساسلىق رۇلى؛ قان يېپىشقاقلىق، قان تۇمۇر قېتىشىش، سۆڭەك شالاڭشىش قاتارلىق كېسەللەرگە پايدىلىق ،يەنە جىگەر تالنى قوغداش رولىغا ئىگە،

ئۇماچ. ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرگەنلەرگە قارىسىڭىزمۇ ئۇماچقا ئۆچ كىشىلەرنى تاپالمايسىز. داڭلىق ئىقتىساتشۇناس مايەنچۇبىلەن ئايالى خىياڭجىياچۈن بولسا 100 ياشتىن ئاشقانلار . ھەر كۈنى ئەتىگەنلىك تاماقتا ئۇماچ ئىچىدىكەن، شاڭخەيدىكى 100 ياشتىن ئاشقان سۇجۇشەن ئەپەندىمنىڭ دىيىشىچە، ئۇمۇ ھەر كۈنى 3 ۋاق ئۇماچ ئىچىدىكەن. ئۇماچ بولسا 1 دەرىجىلىك تۇلۇقلىغۇچى، {ھەزىم قىلىشنى ياخشىلايدۇ، ئۈچەي شۈمۈرىشىنى ياخشىلايدۇ،ئۆپكىنى تازلايدۇ،

يېسىۋىلەك. چوڭلار يېسىۋىلەك يىيىشكە ئامراق ،يېسىۋىلەك ھەم يىيىشلىك ،ھەم پايدىلىق قىممىتى يۇقىرى، چوڭلار نىڭ دائىملىق سۆزى{ يېرىم يىل يېسىۋىلەك يىسەڭ،دوختۇرنى بېكارچى قىلىسەن}. يېسىۋىلەكنىڭ تەركىبىدە ھەرخىل مىنىرال ماددىلار ، ۋىيتامىن ،ئاقسىل قاتارلىقلار مول بۇلۇپ، يېسىۋىلەك ئۈچەينى راۋانلاشتۇرىدۇ، ھاراقنى كېسىدۇ، تەرەتنى راۋانلاشتۇرىدۇ، زەھەرنى ھەيدەش قاتارلىق نۇرغۇن كېسەللىكلەرگە شىپالىق.

ئالما. ھەر كۈنى بىرتال ئالما يەپ بەرسىڭىز ،ياشانغانلار دېۋەڭلىك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئالمىنىڭ تەركىبىدىمۇ ئىنتايىن مول بولغان مىنىرال ماددا ۋە ۋىتامىنلار بار بۇلۇپ، دائىم يەپ بەرسىڭىز ئېمۇنىت كۈچىڭىزنى يۇقىرى كۆتىرىدۇ، يۈرەك -مېڭە قان تۇمۇر كېسەللىكلىرىنى ياخشىلايدۇ.

بېلىق. يۈرىكى ساغلام كىشىلەر دائىم بېلىق يەيدىكەن.

سامساق. سامساق زۇكامنىڭ ئالدىنى ئېلىپلا قالماستىن يەنە ئاشقازان راكى ئۈچەي راكىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ، قان تازلايدۇ، ھەزىم قىلىش ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتىرىدۇ.

بانان. بانان بولسا كاربۇن سۇ بىرىكمىسى ئەڭ يۇقىرى مىۋە، تەركىبى ھەرخىل ئېلىمىتلاردىن تەركىپ تاپقان. بىرتال بانان يىسىڭىز ئادەم بەدىننىڭ 24 سائەت ئېھتىياجلىق ئېلىمىتلار نى قاندۇرالايدۇ.