چاچ چۈشۈشنىڭ ئالدىنى ئىلىشتىكى تەدبىر
ى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى
1. چاچقا نىلون تارغاق ۋە تىلون چوتكا ئىشلەتمەسلىك كېرەك. چۈنكى نىلون تارغاق ياكى چوتكا باش تېرىسىگە قارىتا يامان تەسىر پەيدا قىلىدۇ. بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
2. مايسىزلاندۇرۇشى كۈچلۈك بولغان چاچ سوپۇنلىرىنى ئىشلەتمەسلىك لازىم. چۈنكى بۇ خىل چاچ سوپۇنلىرى چاچنى بەكلا قۇرغاقلاشتۇرۇپلا قالماستىن، باش تېرىسىنىمۇ نىكروزلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
3. چاچ قۇرۇتقۇنى كۆپ ئىشلەتمسەلىك كېرەك. چاچ قۇرۇتقۇنىڭ چاچ بىلەن بولغان ئارىلىقى 20سانتىمېتىر بولۇشى، ئىشلىتىش ۋاقتى ئۈچ مىنۇتتىن ئىشىپ كەتمەسلىكى كېرەك، بولمىسا چاچتىكى ئاقسىل ماددىسى قاتارلىقلاردىن تەركىپ تاپقان ئېلمېنتلار زىيانغا ئۇچرايدۇ.
4. چاچ يۇيۇش ئۇسۇلىغا ئەھمىيەت بىرىش لازىم. ئىككى قىتىملىق چاچ يۇيۇش ئارلىقى ئىككى كۈندىن بەش كۈنگىچە بولۇش، چاچ يۇغاندا باش تېرىسىنى ئۇۋلاشقا، قان ئايلىنىشنىڭ ياخشىلىنىشىغا ئەھمىيەت بىرىش لازىم.
ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
5. ۋاقتىدا ئۇخلاش، كېچىدە تاماكا چەكمەسلىك لازىم.
6. ھاراق ۋە باشقا ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەردىن ئۆزىنى تارتىش لازىم. www.iz.la
7. روھىي چۈشكۈنلۈك ۋە ئارتۇقچە ئازابتىن خالى بولۇش، كۆپرەك سەيلە- ساياھەت قىلىش، يېنىك گىمناستىكا ئويناپ تۇرۇش لازىم.
8. قەۋزىيەت بولۇپ قېلىشتىن ساقلىنىش لازىم. چۈنكى، قەۋزىيەت قان سۇيۇقلۇقىنى بۇلغاپ، چاچنىڭ سۈپىتىنى بۇزىدۇ، چاچ چۈشۈشنى پەيدا قىلىدۇ.
ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
9. ھاۋا تەڭشەشكە دىققەت قىلىش لازىم. چۈنكى چاچنىڭ مۇۋاپىق ھاۋاغا ئېرىشەلمەسلىكى چاچ ئاقىرىش ۋە چۈشۈشنى پەيدا قىلىدۇ.
تور دۇنياسىدىكى چاقنىغان يۇلتۇز - ئىز تورى!
10. باش كىيىملەرنىڭ ھاۋا ئۆتۈشۈپ تۇرىدىغان بولۇشىغا ئەھمىيەت بېرىش لازىم. ئۇنداق بولمىغاندا چاچنىڭ كۆتەك مۇسكۇللىرى بۇزۇلۇپ، چاچ چۈشۈش پەيدا بولىدۇ.
مەنبە؛ كىتاپ
