ئۇلۇغ غايىنى كۆزلەپ ، كۆڭۈل - كۆكسىڭىزنى كەڭ تۇتۇڭ ،ئۆمۈتۋار بولۇپ ، غايىڭىزگە يىتىش يولىدا ئەمگەك سىڭدۇرۇپ ، ئوزۇنسىز ئاچىقلىنىش ۋە ھەسرەت چېكىشلەردىن ساقلىنىڭ ، ئەمگەك بىلەن دەم ئېلىش ۋە مەدەنىيى تۇرمۇشىنى مۇۋاپىق ھالدا بىرلەشتۇرۇڭ . ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ؛ << ھۇرۇننىڭ ئۆمۈرى قىسقا >> ، بەدەن چېنىقتۇرۇشىنى توختاتماڭ . تازىلىققا ئەھمىيەت بېرىڭ ، دائىم ساپ ھاۋادىن نەپەس ئېلىپ تۇرۇڭ . ھەر خىل تاماق ۋە كۆكتاتىنى كۆپرەك ئىستىمال قىلىپ ،ئۈچ ۋاخلىق تاماقىنى ئۆز ۋاخىتىدا ، لايىقىدا يەڭ ، ھاراق بىلەن تاماكىدىن ئۆزىڭىزنى تارتىڭ . ئاغىرىپ قالىسىڭىز سەل قارىماي ۋاقىتىدا داۋالىنىڭ ، كۆڭۈللىسىزلىككە يولۇققاندا ئۆزىڭزىنى يوقىتىپ قويماڭ ، تەمكىن بولۇڭ . بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
مەنبە ؛ساغلاملىق سوۋغىسىدىن ئېلىنىدى بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
