كۆڭۈل ئېچش پائاليەتلىرىدە تۆۋەنىدكىدەك تۆت نۇقتىغا دىققەت قىلىش لازىم ،
بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
1- كارائوكى ئېچىش سورۇنلىرىغا كۆپ كىرمەسلىك لازىم . چۈنكى جىگەر ياللۇغى ۋە باشقا يۇقۇملۇق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغۇچلار ئىشلەتكەن مىكروفىغا نۇرغۇن كېسەللىك مىكرۇبلىرى چاپلىشۋالغان بولىدۇ. ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
2- ئۇسۇل ۋ تانىسىنى بەك ئۇزۇن ئوينىماسلىق لازىم ،چۈنكى ئۇزۇن مۈددەت كۈچلۈك رىتىمىدىكى مۇزىكا مۇھىتىدا تۇرغاندا پىرقىراش ، تولغىنىش ، قول - پۇتلىرىدىكى بوغۇملارنىڭ جىدىدىي ھەركەت قىلىشدىن ئادەم ھاياجانلىنىپ ئاسان چارچايدۇ -دە، ئورگانىزىمىدىكى نېرۋا سېستىمىلىرنى كونتىرۇل قىلىش تەسكە توختاشتەك ئەھۋال كېلىپ چىقىدۇ ، ھەتتا ھوشىدىن كېتىشتەك ئەھۋاللار كۆرۈلۇشىمۇ مۇمكىن . ى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى
3- ئۇزۇن ۋاقىت شاھمات ۋە قارىت ئوينىماسلىق لازىم . شاھمات ۋە قارىت ئويناشىنىڭ مەلۇم چېكى بولىدۇ . شاھمات ئونىغاندا دىققەتنىڭ ئۇزۇن مۇددەت زىيادە مەركەزلىشىشى ھەم يېڭىلىشتىن كېلىپ چىققان خاپىلىق ئاسانلا جىگەر ، تالىنىڭ يارلىنىشىنى كەلتۇرۇپ چىقىرىپ ، سالامەتلىككە زىيان يەتكۇزىدۇ .بولۇپمۇ يۇرەك كېسلى بار ، قان بېسىمى يۇقىرى بولغان ، جىگەر ياللۇغىغا گىرىپتار بولغان كىشىلەر بۇ جەھەتتە تېخمۇ دېققەت قىلىشى لازىم . www.iz.la
4- ئۇزۇن ۋاقىت ھەتتا كېچىچە كىنو كۆرمەسلىك لازىم .كىنوخانىدا قاراڭغۇ ھەم كۈمۈش ئىكرانىدىن قايتىقان كۈچلۈك نۇرنىڭ تەسىرىدن كۆز بىر قەدەر پوڭ زىيانغا ئۇچرايدۇ ھەم شاۋقۇن ئاۋازىنىڭ يۇقىرلىقىدىن قۇلاق پەردىسى يىرتىلپ كېتىپ ، ئاڭلاش ئىقتىدارىغا تەسىر يىتىدۇ . شۇنىڭ بىلەن بىرۋاقىتتا كىنوخانىدىكى ھاۋانىڭ ئالماشماسلىقى بىلەن سالامەتلىككە زور تەسىر يىتىدۇ .
ى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى
مەنبە ؛ ساغلاملىق سوۋغىسىدىن ئېلىنىدى
بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
