2- ۋىتامىن : ۋىتامىن نۇرغۇنلىغان تەرەپلەردىن بەدەنگە پايدىلىق بولۇپ ، زىيانلىق ماددىلارنىڭ ئۇشتۇمتۇت ھوجۇم قىلىشىدىن قۇتقۇزۇپ قالىدۇ، ۋىتامىننىڭ ئاساسلىق مەنبەسى ، سىتىروس ئۆسۈملۈك تۈردىكى مېۋىلەر ، كاۋاۋىچىن . قوغۇن ۋە بۆجۈرگەن قاتارلىقلار .
ئىز تورى بەك ياخشى
3- سىنىك : ئەرلەرنىڭ جىنسىي يىتىلىش ۋە پەرزەنىت كۆرۇش ئىقتىدارى يېتەرلىك بولغان سىنىككە تايىنىدۇ . سېنىك مىقدارى ئەڭ يۇقىرى بولغان يېمەكلىكلەر دېڭىز مەسھۇلارتىلىرى ،ھايۋانات جىگەرلىرى ، موگو ، ئاپتاپپەرەس ئۇرۇقى ۋە پۇرچاق قاتارلىقلار .
4- تالا : مۇۋاپىق مىقداردىكى تالا تۈرلىرىنى قوبۇل قىلغاندا ، ئۈچەي راكىغا ، يۈرەك كېسلگە ، دىئابىت كېسلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ نىسبىتى تۆۋەنلەيدۇ . قارا ئاشلىق ، قوناق ھەرخىل مېۋە -چېۋە ، يېڭى كۆكتاتلارنى كۆپ ئىستىمال قىلىش كېرەك .
مەنبە :ساغلاملىق سوۋغىسى دىن ئېلىنىدى .
خەتكۈچلەر:
