1. كۇندۇلۇك مەشۇلات تۇزۇمىگە رىئايەقىلىش.بىركۇنلۇك ئۇخلاش ۋاقتى يەتتە سائەتتىن سەككىز سا ئەتكىچەبولۇش،ھەرقانداق ھەركەتنىئادەمگە ماسلاشتۇرۇپ كارۋاتتا ياكى دەم ئىلىشئورنىدا قىلماسلىق كېرەك.
2. بىر كۇندە بىر نەچچە قېتىم يېتىپ ياكىپۇتنى سەل-پەل كۆتۇرۇپ ئولتۇرۇپ بېرىشى كېرەك.ھەرقېتىمدا كارۋاتتا ياكىتۇز جايدا بوش قويۇۋېتىپ يېتىپ بەرسەئۇنۇمى ناھايتى ياخشىبولىدۇ.
3. قانبېسىمىنورمال ياكى يۇقىرى ئادەملەر،بولۇپمۇ كېچىسى ئۇيقۇسى ئاز ئادەملەرئۇخلاشۋاقتىداپۇتىنى7-10سانتېمىتىر ئېگىزلىكتە قويۇپ ئۇخلىشى كېرەك.بۇنىڭ تىزۋەتاتلىق ئۇخلاشقاپايدىسى بار.ياستۇقنى ئېەىزرەك قويسىمۇ بولىدۇ.موھىمىپۇتنىڭ ئېگىز بولىشىنىڭيۇرەككە پايدىسى بار.بىراق قانبېسىمى60\100تۆۋەنلىكتە بولسا بۇنداق قىلماسلىقكېرەك.
4. ئەتىگەندەگىمناستىكا ئويناپ بەرسە بەدەنگە پايدىلىق.بىراق ئەتىگەندە ئورنىدىنتۇرۇپلاچىنىقىشياكى يۇگۇرۇشتەك ھەركەتلەرنى قىلماسلىق كېرەك.
5. ئەتىگەندە ئاچ قورساققا چوقۇم سۇيۇقراق ئىچىملىك ئىچىش،مەسىلەن ،سوغۇق چاي،مېۋەشەربىتى ياكى قايناق سۇ قاتارلىقلار.
6. قانبېسىم كېسەللىكىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەرنىڭ ئۇخلاش ۋاقتى كېچىدە سەككىزسائەتتىنتوققۇز سائەتكىچە، چۈشتە بىر يېرىم سائەتتىن ئىككى سائەتكىچەبولىشى كېرەك.بۇنداق قىلغاندايۈرەك قان تومۇر سېستىمىسىنىڭ ھەددىدىنزىيادە جىددىيلىشىشىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.
7. ئۆرە تۇرۇپيىمەكلىك ئىستېمال قىلماسلىق. ئۆرە تۇرۇپ يىمەكلىك ئىستېمال قىلسىا بىرتەرەپتىنئىستېمال قىلىپ بىر تەرەپتىن ماڭسا،يۈرەك قان تومۇر سېستىمىسىغائارتۇقچە يۈك بولىدۇ.شۇڭاتاماقتىن كېيىن 20-30 مىنۇتقىچە كارۋاتتا يېتىپياكى ئولتۇرۇپ دەم ئېلىش كېرەك.