1.جىنسىي ئىقىدارىڭىزنىڭ نورمال ئىكەنلىكىگە ئىشىنىڭ . بۇ ، ئوتتۇرا ياشلىق ۋە ياشانغان ئەرلەرنىڭ ساغلاملىقىغا نىسبەتەن ناھايىتى مۇھىم ئەھمىيەتكە ئېگە.

2.ياشلارغا خاس كېيىنىپ يۈرۈڭ . تەجرىبىلەر ئىسپاتلىدىكى ، روھىي جەھەتتە ياشلىققا ئىنتىلىپ ، ئۆزىنى ياش چاغلايدىغان كىشىلەرنىڭ بەدىنىمۇ ياشىرىپ تۇرىدۇ .

3.داۋالىق بەدەن چېنىقتۇرۇپ تۇرۇڭ . بولۇپمۇ ئاستا يۈگۈرۈش، ۋېلىسپىت مېنىش ۋە پىيادە مېڭىش ئارقىلىق چېنىقىش كېرەك .

4.ئوزۇقلۇققا دېققەت قىلىڭ . دېڭىز مەھسۇلاتلىرىنى كۆپرەك ئىستىمال قىلىش تېخىمۇ پايدىلىق .

5.كۈچلۈك كەسپچانلىق ھالىتڭىزنى ساقلاڭ .

6.ئايالىڭىزغا سادىق بولغان ئاساستا ، ئاياللارغا بولغان قىزىقىشڭىزنى ساقلاپ قالغاندا ،جىنسىي بەزنى غىدىقلاپ ، جىنسىي گورموننىڭ ئاجرىتىپ چىقىرىلىىشنى كۈچەيتىپ ، جىنسىي ئىقتىدارىڭىزنىڭ نورماللىقىغا كاپالەتلىك قىلالايسىز .

7.يومۇرستىك تۇيغۇغا باي بولۇش ، قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىكى مۇھىم رېتسىپ .

8.ئوچۇق -يورۇق ، خوشخۇي بولۇڭ ، چۈنكى روھىي جەھەتتىكى بېسىم باھنى زەئىپلەشتۈرۋېتىدۇ .

9.ھاراق ئىچمەڭ . تاماكا چەكمەڭ . يېتەرلىك ئۇخلاڭ .

10.كۈنىگە بىر تالدىن ۋېتامىنEتابلىتىى يەپ بەرسىڭىز ، بەدەننىڭ قېرىش ۋە جىنسى ئىقىدارنىڭ چېكىنىشىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.