1. كەچلىك تاماقنى كۆپ يېيىشتىن ، كېچىكىپ يېيىشتىن ساقلىنىشى كېرەك .
   2. قورقۇنچلۇق كىنو-تېلېۋىزىيە نومۇرلىرىنى كۆرمەسلىكى كېرەك .
   3. ئۇخلاشتىن ئىلگىرى قايناق سۇ ئىچىشكە ئەھمىيەت بېرىشى كېرەك .
   4. ئۇخلاشتىن ئىلگىرى يېنىك ھەرىكەت قىلىشقا ئادەتلىنىشى كېرەك .
   5. ئۇخلاشتىن ئىلگىرى مۇۋاپىق مىقداردا ئاسپرىن ئىچىپ بېرىشى كېرەك .
   6. ئۇخلايدىغان ئۆينىڭ تېمپېراتۇرىسىنى ياخشى تەڭشىشى كېرەك .
   7. ئۇخلىغاندا ياستۇقنى ئېگىز قويۇپ يېتىشى كېرەك .
   8. ھاراق ئىچىش ، تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىش كېرەك .
   9. ئاچچىقلىنىش ، ھاياجانلىنىشتىن ساقلىنىشى كېرەك .
  10. ئېغىر بولغان جىسمانىي ئەمگەك بىلەن شۇغۇللىنىشتىن ساقلىنىشى كېرەك .