1 . قان تومۇرىنى تازىلايدىغان يېمەكلىكلەرنى يېيىش : دولانا ، سۇلۇق ، قارا قېرىن قۇلاق ، سېرىق ئاپېلىسىن ، پېدىگەن ، تاتلىق ياڭيۇ ، سامساق ، باش پىياز قاتارلىق يېمەكلىك قان تومۇرىنى ئەڭ راۋانلاشتۇرىدۇ . ئاچچىقسۇ قان تومۇرىنى يۇمشىتىپ ، قاندىكى ياغ تەركىبىنى تۆۋەنلىتىدۇ .
   2 . قان تومۇرغا پايدىلىق ھەرىكەتلەر : كۈندە ئۇخلاشتىن ئىلگىرى سوغۇق ھەم ئىسسىق سۇدا يۇيۇنۇش ، چوڭ قەدەم تاشلاپ ئىتتىك مېڭىش قاتارلىقلار .
   3 . تاماقتىن ئىلگىرى ھەرىكەت قىلغاندا قان تومۇرىنى ياشارتىدۇ .
   4 . ھەپتىدە ئىككى پارچە قارا شاكىلات يەپ بېرىش
   5 . كۆك چاي ، قىزىل ھاراق ئىچىش ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولىنى ئويناپ ، قان تومۇرىنى يۇمشىتىدۇ .