بىرنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدىكى يىمەكلىك ئىستىمال قىلىشىمىز توغرا بولمىسا، ئادەم بەدىننىڭ قېرىنىشى تېزلىتىپ، تېرە يىرىك قۇرغاقلىشىپ، ئېلاستىكىلق ۋە نۇرىنى يوقىتىپ قۇيۇشى مۇمكىن، شۇڭا، ھەرقانچە تەملىك ئامراق بولساقمۇ بەزى يىمەكلىكلەردىن ئۆزىمىزنى تارتىپ بالدۇر قېرىشنىڭ ئالدىنى ئالايلى،

1. گازلىق سۇ.

گازلىق سۇ تەركىبىدە قەنىت مىقدارى بار بۇلۇپ، كۆپ ئىچكەندە ئادەم بىرخىل ھارغىن، ئۆزىنى قېرىپ كەتكەندەك ھېس قىلىدۇ، گازلىق سۇ ئىچىدىغان كىشىلەر چۇقۇم قايناقسۇنى كۆپرەك ئىچىپ سۇ تۇلۇقلاپ بىرىشى كېرەك،

2. سۈنئى تاتلىق تەم كىرگۈزگەن يىمەكلىك.

ئىسپاتلىنىشىچە سۈنئى تاتلىق تەم كىرگۈزگەن يىمەكلىك بولسا شېكەر ئىكەن، شېكەر ئەمىليەتتە ھېچقانداق ئۇزۇقلۇق قىممىتىگە ئىگە ئەمەسكەن، سۈنئى تەم كىرگۈزگەن ئاباسىتىيەن يەنە باش ئاغرىش، بۇغۇم ياللۇغىنى قوزغايدىكەن. ھەمدە تاتلىق يىمەكلىك تەركىبىدە قەنىت مىقدارى يۇقىرى ، ئۈنۈمىمۇ ئەكسىچە ئىكەن.

3.ماي كىسلاتاسى.

ماي كىسلاتاسى ئارتىرىيە قان تۇمۇرلىرى ۋە ئىنچىكە قىل قان تۇمۇرلار ئەتراپىغا چاپلىشۋېلىپ، قان ئايلىنىشقا تەسىر يەتكۈزىدىكەن، ھەمدە تېرىنىڭ خۇنۇك بۇلۇپ قېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ئادەمنى قېرىپ كەتكەندەك كۆرسىتىپ قۇيىدىكەن، ئوخشاشلا يەنە ئادەن بەدىنىدىكى يۈرەك قان تۇمۇر كېسەللىكىگە گىرىپتار بۇلۇش نىىسپىتى يۇقىرى بۇلىدىكەن.

4. تۇز.

تۇزنى كۆپ ئىستىمال قىلغاندا ئاەەم بەدىنى سۇسىزلىنىدكەن، ئادەمنى ھارغىن قىلىپ قېرىپ كەتكەندەك كۆرسىتىپ قۇيىدىكەن، تۇزنى كۆپ ئىستىمال قىلغاندا بۆرەك يۇقىرى قان بېسىم كېسەللىكلىرىنى ئېلىپ كىلىدىكەن.

5.شېكەر.

شېكەرنى بەك كۆپ ئىستىمال قىلغاندا، ئادەم بەدىنىدە يىغىلىپ قېلىپ كوللاگىن ئاقسىلى بىلەن بىرىكىپ شېكەرلىشىش ھادىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇنىڭ بىلەن تېرە قۇرغاقلىشىپ، يىرىكلىشىپ، ئېلاستىكىلىقىنى يوقىتىپ، يۈزدە قۇرۇق پەيدا قىلىدۇ، قارىماققا ئۆزىنىڭ يېشىدىن قېرىدەك كۆرىنىدۇ.