ئاۋال كېسەلنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئىنتايىن مۇھىم، دوختۇرنىڭ تەكشۈرىشىدىن باشقا، ئۆزىمىزنىڭ سالامەتلىك ئەھۋالىغا ئۆزىمىز سىناق ئېلىپ بارساق بۇلىدۇ،

1. تاتلىق قوناقنى يەپ ئۈچەي ئاشقازاننى سىناش. ئەنگىلىيەلىك لوندون داشۆ ئاشقازان ئۈچەي كېسەللىكلىرى مۇتەخەسسىسى مۇنداق كۆرسەتتى؛ قوناقنىڭ ئۈستىدىكى سېرىق بىر قات پەردىسى ھەزىم قىلىش ، سۈمۈرۈشنى قىيىنلاشتۇرىدىكەن، شۇڭا تاتلىق قوناق يىيىش ئارقىلىق ئاشقازان ئۈچەينى سىناق قىلىشقا بۇلىدىكەن. يىمەكلىك ئاشقازان،ئۈچەيگە كىرگەن ۋاقتى ئادەتتە 24- 48 سائەت ۋاقىت ئىچىدە 72 سائەتتىن كىيىن نورمالسىز لىق كۆرۈلسە، يەنى ھەزىم قىلىش ۋە چىقىرىپ تاشلاش ۋاقتى بارغانسىرى ئۇزىراپ كەتسە، ئۇچاغدا ئاشقازان ئۈچەي ياللۇغى، ئۈچەي راكى قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بۇلۇش نىسپىتى يۇقىرى بۇلىدىكەن،

2. ئۇسسۇل ئويناش ئارقىلىق ئۇمۇرۇتقا بوغۇم ياللۇغىنى سىناق قىلىش. ئەنگىلىيىلىك مۇتەخەسىس مۇنداق كۆرسەتتى،ئومۇرۇتقا ياللۇغى ئاسانلا دۈمبە ئاغرىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، ئۇسسۇل ئوينىغاندا ئۇمۇرىتقا ياللۇغ كېسەللىكلىرىنى ھېس قىلغىلى بۇلىدۇ، ئاۋال بەدەننى تۈز ھالەتتە قىلىپ، ئۇنىڭدىن كىيىن بالنى ئارقىغا ئېگىش،

بۇ خىل ھەرىكەت سۆڭەكلەرنىڭ ئارىسىنى يېقىنلاشتۇرۇپ، ئاغرىقنى پەيدا قىلىدۇ.

3.بىلەكنى تۈ قىلىپ قولنىڭ بېغىشىنى پەسكە قارىتىپ، قولدا بىر پارچەA4قەغىزىنى قۇيىمىز، ئەگەرA4قەغىزى كۆرىنەرلىك دەرىجىدە تىتىرىسە،ئۇنداقتا سىز مېتول بېنزول يۇقىرى بۇلۇش كېسىلىگە گىرىپتار بۇلۇپ قالغان،

4.قول بارمىقىنى سىلاپ چوڭ مېڭىنى سىناش؛ ماسلىشىشى ئىقتىدارى سىنىقى بولسا كۆپ قوزغىلىشچان قېتىشىش كېسەللىكىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ، دوستىڭىزنىڭ ئالدىدا ئولتۇرۇپ، دوستىڭىزنى قول بارماقلىرىڭىزنى ئوڭ سول ئالدى- كەينى ھەركەتلەندۈرگۈزۈڭ، قول بارمىقىڭىزنىڭ ئارلىقى بىلىكىڭىزدەك يىراقلىقتا بولسۇن، ، ھەر قېتىم ھەرىكەتلەندۈرگەندە، پۈتۈن كۈچىڭىز بىلەن دوستىڭىزنىڭ قولىنى تۇتۇڭ، ئاندىن بۇرنىڭىزنى تۇتۇڭ، ئەگەر دوستىڭىزنىڭ قۇلىنى تۇتۇشقا كۈچىڭىز يەتمىسە، ئۇھالدا سىزنىڭ كىچىك مېڭىڭىز زەخمىگە ئۇچۇرىغان بۇلىدۇ.