كۈلكە بېسىمنى يىنىكلىتىپلا قالماستىن ، جەمىئەتتىكى ئالاقىڭىزنى ئىلگىرى سۈرىدۇ، قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ، ئىمۇنىت ئىقتىدارىڭىزنى يۇقىرى كۆتىرىدۇ.
ئەتىگەنلىك تاماقنى چۇقۇم يىيىش كېرەك . ئىسپاتلارغا قارىغاندا ئەتىگەندە تاماق يىمەيدىغانلاردىن ئەتىگەندە تاماق يەيدىغانلار بىر قەدەر ئورۇق زىلۋا تۇرىدۇ.
ھەر كۈنى 7 سائەت ئۇخلاش نورمال ئۇيقۇ ھىساپلىنىدۇ، ئۇيقۇ ياخشى بولسا ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشكە پايدىلىق ، ئەستە تۇتۇش قابىليىتى يۇقىرى بۇلىدۇ، چۇقۇم نورمال ئۇخلاش ئادىتىنى يىتىلدۈرۈڭ.
چۇقۇم چوڭ تەرىتىڭىز گە دېققەت قىلىڭ ، ئەگەر چوڭ تەرىتىڭىز S شەكىلدە بولسا ئۇ چاغدا ياخشى ئەگەر قاتتىق كەلسە ئۇ ھالدا سز چۇقۇم قەۋزىيەت بۇلۇپ قالدىڭىز.
سىز چىشىڭىزنى نەچچە قېتىم چوتكىلىسىڭىزمۇ چىشىڭىز ئاقارغاندەك قىلغان بىلەن مىكروپلا يەنىلا چىشنىڭ ئارلىقلىرىدا ساقلىنىپ قالىدۇ ھەتتا يۈرەككە بىۋاستە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن ، شۇڭا چىشىڭىزنى چوتكىلاشتىن سىرىت چىش يىپىدا چىشىڭىزنى تازلاپ تۇرىشىڭىز كېرەك.
مودا قوغلىشىپ مودا بۇلىۋاتقان يىمەكلىكلەرنى بەك كۆپ ئىستىمال قىلماڭ، ئۇرۇقلاشنىڭ ھەقىقى ئۇسسۇلى بولسا ئىسسىقلىق مىقدارى ئازراق يىمەكلىكلەرنى ئىستىمال قىلىش،
ھەپتىدە بىر سائەت پۈتۈن بەدىنىڭىزدىن تەر چىققىدەك بىر مەشىق قىلىڭ ، بۇنداق بولغاندا يۈرەك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بۇلىدۇ ھەمدە قان بېسىممۇ چۈشىدۇ، كەيپىياتىڭىزمۇ ياخشىلىنىدۇ.
دائىم ئۆزىڭىزنى تەكشۈرتۈپ تۇرۇشنى ئۇنۇتماڭ. قان تەكشۈرتۈپ تۇرۇڭ، شۇنىڭغا قاراپ ئۆزىڭىزنىڭ مىجەزىنى تەڭشەشنى ئۆگىنىڭ .
