كۈچ مەشىقى تىلغان ئېلىنسا كۆپىنچە كىشى بۇنى ئەرلەر ئىشلەيدىغان تۈر، ئاياللار كۈچ مەشىقى قىلسا نازاكىتى يوقاپ كېتىدۇ، دەپ قارايدۇ. ئەمەلىيەتتە بۇ بىر خىل خاتا قاراش. ئاياللار كۈچ مەشىقى قىلسا تېخىمۇ گۈزەل كۆرۈنىدۇ.
ئوكدىگېنلىق ھەرىكەت بۇلۇم مەنىدىن ئېلىپ ئېيتقاندا مىتابولىزمنى ئىلگىرى سۈرۈپ، يۈرەك ۋە ئۆپكىنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ، بەدەن شەكلىنى تۈپتىن ئۆزگەرتەلمەيدۇ. ئەگەر بەدىى سېمىز بولسائوكسىگېنلىق ھەرىكەتنى ئۇزاق مەزگىل ئىشلىگەن تەقدىردىمۇ ئىلگىرىكىدىن بىر ئاز ئورۇقلايدۇ، خالاس. بەدەن شەكىلىنى ئۆزگەرتىشنى ئويلىغان ئاياللارغا بېرىدىغان ئەڭ ياخشى تەكلىپ ئوكسىگېنلىق ھەرىكەت كۈچ مەشىقىنى قوشۇشتۇر.
مەسىلەن: ئىشتانكا كۆتۈرۈش ياكى مەشىق سايمانلىرىدا مەشىق قىلىش دېگەندەك. بۇلارنىڭ ھەممىسى مۇۋاپىق بولغان كۈچ مەشىقى ھېسابلىنىدۇ. تۇنجى قېتىم ئېغىرلىق كۆتۈرۈپ كۈ مەشىقى قىلغان ئادەم ئۈچۈن ئېيىتقاندا ھەر ھەپتىدە ئىككى، ئۈچ قېتىم ئىشلىسە، ھەر بىر يۈرۈش ھەرىكەتنىڭ مۇسكۇل توقۇلمىلىرىنى تېخىمۇ چىڭىتىشقا پايدىسى بولىدۇ. ئاياللار كۈچ مەشىقى ئىشلەش ئارقىلىق مۇسكۇللىرىنى كۈچلەندۈرۈپ، كۈندىلىك خىزمەتتىكى ھاغىنلىقىنى تۈگىتەلەيدۇ. كۈچ مەشىقىنىڭ ئاياللارغا بولغان پايدىسى
