تۆۋەندىكى سەيلەرنى ھاراق بىلەن بىللە ئىستىمال قىلىشقا بولمايدۇ؛

1. سەۋزە،

سەۋزە تەركىبىدىكى كاروتىن بىلەن ئىسپىرىت جىگەر ئېنزىمىنىڭ رولى ئاستىدا، بىر زەھەرلىك يىمەكلىككە ئايلىنىدۇ، -دە سالامەتلىككە تەسىر يەتكۈزىدۇ.

2. لەڭپۇڭ.

لەڭپۇڭنى تەييارلاش جەريانىدا كۆپ مىقداردا زەمچە قۇشىلىدۇ، زەمچىنىڭ ئاساسلىق رولى بولسا ئاشقازان ئۈچەينىڭ لۆمىلدىشىنى ئاستىلىتىش رولى بار ، لەڭپۇڭ بىلەن ھاراقنى بىللە ئىستىمال قىلغاندا ھاراقنىڭ ئاشقازان ئۈچەيدە ساقلىنىپ قېلىش ۋاقتىنى ئۇزارتىۋېتىدۇ، ئۇنىڭ ئۈستىگە بەدەننىڭ ھاراقنى سۈمۈرىشىنى كۈچەيتىدۇ، يەنە ھاراقنىڭ ئاشقازان ئۈچەينى غىدىقلىشىنى تېزلىتىدۇ، قان ئايلىنىشنى ئاستىلىتىدۇ، ھاراقنىڭ قاندا ساقلىنىش ۋاقتىنى ئۇزارتىدۇ، بۇ ئادەمنى مەس قىلىپ سالامەتلىككە زىيان يەتكۈزىدۇ.

كاۋاپ.

يازدا كۆپىنچە كىشىلەر دوسىتلىرى بىلەن يىغىلىپ چاراق ئىچكەچ كاۋاپ يىيىشكە ئامراق، ئەمما ھاراق ئىچكەندە كاۋاپ يىيىش قاتارلىقلار سالامەتلىككە پايدىسىز، كاۋاپ پىشىش جەريانىدا يىنەكلىكنىڭ ئاقسىللىق ماددىسى ئازلاپ كىتىپلا قالماستىن، يەنە راك ماددىسى بېنزوپىرىننى شەكىللەندۈرىدۇ.

سەۋەبى ؛ ھاراق بولسا بىر خىل ئېرىتكۈچى ماتور، ئۇ ھەزىم قىلىش سېستىمىسىدىكى قان -تۇمۇرلارنى كېڭەيتىۋېتىدۇ، ئاسانلا ھەزىم قىلىش سېستىمىسىدىكى يېپىشقاق پەردىگە ئاقسىل سۇيۇقلىقىنى يېپىشتۇرۋالىدۇ، شۇنىڭ بىلەن ئاسانلا راك ماددىسىنى سۈمۈرۋالىدۇ.

سەۋەبى؛ ھاراق جىگەرنىڭ زەھەرنى تازلاش ئىقتىدارىنى تۆۋەنلىتۋېتىدۇ،

سەۋەبى؛ھاراق يەنە ئادەمنىڭ ئېمۇنىت كۈچى ئىقتىدارىنى تورمۇزلايدۇ، ھەمدە راك ماددىسىنى ئاكتىپلاشتۇرىدۇ، شۇڭىلاشقا ھاراق ئىچكەندە ئەڭ ياخشىسى مىقدارىنى كونتىرول قىلىش كېرەك.

ھاراق بىلەن زاكۇسكا قىلىشقا ماس كىلىدىغان سەيلەر؛

سەي قىلغاندا ئازراق شېكەر ئارلاشتۇرۋېتىڭ، ھاراقنىڭ ئاساسلىق تەركىبى بولسا ئېتىل ئالكوگول، بەدەنگە كىرىپ جىگەردە پارچىلانغاندىن كىيىن ئاندىن چىقىرىپ تاشلىنىدۇ، بۇنداق بولغاندا جىگەرنىڭ يۈكى ئېغىرلايدۇ، شۇڭا سەي تاللىغاندا جىگەرنى ئاسىرايدىغان سەينى تاللاش كېرەك. شېكەر بولسا جىگەرنى ئاسىراش رولىنى ئوينايدۇ،

نەچچە خىل ئاقسىل مول سەيلەرنى ؛ ھاراق ئۈچەيگە كىرگەندىن كىيىن بەدەننىڭ ماددا ئالمىشىشىغا تەسىر يەتكۈزىدۇ، ھەمدە ئاسانلا ئاقسىل كەملىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

نەچچە خىل تەركىبىدە ئىشقار بار ماددىلارنى تاللاش كېرەك؛

غاز ،ئۆردەك، بېلىق قاتارلىقلار ئىشقارلىقى يۇقىرى يىمەكلىك، بەدەندىكى كېسلاتالىشىشىنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش ئۈچۈن ئىشقارلىق يىمەكلىكنى تاللاش كېرەك.

　سەيلەرنىڭ بەزىلىرىنىڭ تەمىدە ئاچچىقسۇ كەم بولسا بولمايدۇ.