ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈن

. ھەر كۈنى  مىنۇت پىيادە يول يۈرۈڭ.
. ھەر كۈنى سائەت ئۇخلاشقا ،ئۇيقۇنىڭ سۈپەتلىك ،تولۇق بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.  
. ھەر كۈنى ئاز بولغاندىمۇ  - ئىستاكان < مىللىلىتىر &t; قايناقسۇ ئىچىڭ.
. زىيادە تويۇنۇپ غىزالىنىشتىن ساقلىنىڭ . يەنى تاماق يىگەندە  % ئەتراپىدا تويۇنۇشقا ئادەتلىنىڭ. 
. روھى كەيپىياتىڭىزنى ھەر ۋاقىت تەڭشەپ ،تۇرمۇشنى كۆڭۈللۈك ئۆتكۈزۈڭ، كىچىك ئىشلارغا چېچىلماڭ . مۇزىكا ئاڭلاش، گۈل پەرۋىش قىلىش، قۇش بېقىش ، سەيلە قىلىش قاتارلىق ئىشلار ئارقىلىق كەيپىياتىڭىزنى تۇراقلاشتۇرۇشنى ئۈگۈنۈۋىلىڭ. 
. نورمال بەدەن ئىغىرلىقىڭىزنى ساقلاشقا دىققەت قىلىڭ .يەنى بوي ئىگىزلىكىڭىزدىن نى چىقىرىۋەتكەندىن كىيىنكى سانلىق مىقدار سىزنىڭ  ئەڭ ئۆلچەملىك بەدەن ئېغىرلىقىڭىز بولۇپ ھېسابلىنىدۇ.  
. ئەگەر سىز كۈن بويى ئىشخانىدا ئولتۇرۇپ خىزمەت قىلسىڭىز ،ھەر بىر سائەتتە بىر قېتىم ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ ئىختىيارى ھەركەت قىلىڭ.  
. ئۈچ ۋاقلىق تاماقنىڭ قانۇنىيەتلىك ، كۆپ خىل بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.ئادەتتە ناشتىلىقنى ئوبدان،چۈشلۈك تاماقنى نورمال، كەچلىك تاماقنى ئازراق يەڭ . ھايۋانات مايلىرىنى ئازراق ، ئۆسۈملۈك مايلىرىنى كۆپرەك ئىستىمال قىلىڭ . ھۆل- قۇرۇق مېۋە ۋە كۆكتاتلارنى داۋاملىق ئىستىمال قىلىپ تۇرۇڭ. 
. ھاراق تاماكىدىن ئۆزىڭىزنى تارتىڭ.بولۇپمۇ ھاراق بىلەن تاماكىنى تەڭ ئىستىمال قىلىشتىن ساقلىنىڭ.ئەگەر سىز تاماكىنى كۆپ چەكسىڭىز  قايناقسۇنى كۆپرەك ئىچىپ بىرىڭ. 

مەنبە:«ھاياتلىق»  ژۇرنىلى