چاچ چۈشۈشنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىكى تەدىبرلەر

. چاچقا نىلون تارغاق ئىشلەتمەسلىك كېرەك . چۈنكى نىلون تارغاق باش تېرىسىگە يامان تەسىر پەيدا قىلىدۇ .

. قۇرغاق چاچ سوپۇنلىرىنى ئىشلەتمەسلىك كېرەك . چۈنكى بۇ خىل چاچ سوپۇنلىرى چاچنى بەكلا قۇرغاقلاشتۇرۇپلا قالماستىن ، باش تېرىسىنىمۇ نىكروزلاشتۇرۇۋېتىدۇ .

. چاچ قۇرۇتقۇنى كۆپ ئىشلەتمەسلىك كېرەك .  چاچ قۇرۇتقۇنىڭ چاچ بىلەن بولغان ئارىلىقى سانتىمېتىر بولۇشى ، ئىشلىتىش ۋاقتى ئۈچ مىنۇتتىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك ، بولمىسا چاچتىكى ئېلېمېنتلار زىيانغا ئۇچرايدۇ .

. چاچ يۇيۇش ئۇسۇلىغا ئەھمىيەت بېرىش كېرەك . ئىككى قېتىملىق چاچ يۇيۇش ئارىلىقى ئىككى كۈندىن بەش كۈنگىچە بولۇش ، چاچ يۇيغاندا باش تېرىسىنى ئۇۋۇلاشقا ، قان ئايلىنىشنىڭ ياخشىلىنىشىغا ئەھمىيەت بېرىش كېرەك .

. ۋاقتىدا ئۇخلاش ، كېچىدە تاماكا چەكمەسلىك كېرەك .

. روھىي چۈشكۈنلۈك ۋە ئارتۇقچە ئازابتىن خالىي بولۇش ، كۆپرەك سەيلە – ساياھەت قىلىش ، يېنىك گىمناستىكا ئويناپ تۇرۇش كېرەك .

.قەۋزىيەت بولۇپ قېلىشتىن ساقلىنىش كېرەك . چۈنكى قەۋزىيەت قان سۇيۇقلۇقىنى بۇلغاپ ، چاچ چۈشۈشنى پەيدا قىلىدۇ .

. باش كىيىملەرنىڭ ھاۋا ئۆتۈشۈپ تۇرىدىغان بولۇشىغا ئەھمىيەت بېرىش كېرەك . ئۇنداق بولمىغاندا چاچنىڭ كۆتەك مۇسكۇللىرى بۇزۇلۇپ ، چاچ ئاقىرىش ۋە چۈشۈشنى پەيدا قىلىدۇ .