ئاياللاردىكى ياشلىقنىڭ مەخپىيتى

  . قايناق سۇ ئىچىپ بېرىڭ . ھەر كۈنى سەككىز ئىستاكان ئەتراپىدا قايناقسۇ ئىچىپ بەرگەندە تېرىنىڭ نەملىكىنى ساقلىغىلى ۋە ئورۇقلاش مەقسىتىگە يەتكىلى بولىدۇ .
. مايلىق تاماقنى ئازراق يەڭ . كۆكتات ، مېۋە - چېۋىلەرنى كۆپىرەك ئىستېمال قىلىڭ ، تېرىنىڭ ئېلاستىكىلىقىنى ساقلىغىلى بولىدۇ .
. كالا سۈتى ئىچىپ بېرىڭ . كالا سۈتىنىڭ تەركىبىدە كالتىسىي ماددىسى ئىنتايىن مول .
. ئەتتىگەنلىك ناشتىلىققا ئەھمىيەت بېرىڭ . مول بولغان ناشتىلىق بەدەننى ئېھتىياجلىق بولغان ئېنىرگىيە بىلەن تەمىنلەيدۇ .
. داۋاملىق مېۋە سۈيى ئىچىپ بېرىڭ . مېۋە سۈيى تەركىبىدە تۆمۈر ماددىسى ۋە ۋىتامىن مول بولۇپ ، تېرە ھۈجەيرىلىرىنى ساغلاملاشتۇرۇپ ، تېرىنىڭ گۈزەللىكىنى ئاشۇرۇدۇ .
. بانان يەپ بىرىڭ . بانان تەركىبىدە ۋىتامىن ئا ، ب ، س ، د ، ف ۋە تۆمۈر ماددىسى مول بولۇش بىلەن بىرگە يەنە بەدەننىڭ ئىشقارلىق ، كىسىلاتالىق دەرجىسىنى تەڭشەيدىغان فوسفور قاتارلىق مىنىېرالنى ماددىلار بار . بانان مېڭنى سەگەكلەشتۇردىغان ئەڭ ئىېسىل يېمەكلىكلەرنىڭ بىرى ھېسابلىنىدۇ .
. سۇ ئۇزۇپ بىرىڭ . سۇ ئۇزۇش ناھايىتى ياخشى بولغان چېنىقىش ئۇسۇلى بولۇپ ، كەيپىياتنى تەڭشەشكە ۋە ساغلاملىققا پايدىسى بار .
. ھەرىكەت قىلىپ بىرىڭ . بۇنىڭدا بەدەننىڭ ماددا ئالمىششىنى ۋە قان ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، كېسەلگە قارشى تۇرۇش كۈچىنى ئاشۇرغىلى بولىدۇ .
. گۈل بېقىڭ . گۈل نېرۋىلارنىڭ جىددىيلىشىشىنى پەسەيتىپ ، ئادەمگە خاتىرجەملىك ۋە خۇشاللىق تۇيغۇسى ئاتا قىلىدۇ .
. تازلىققا ئەھمىيەت بىرىڭ . يوتقان - كۆرپىلەرنى پات - پات ئاپتاپقا سىلىپ تۇرۇش ، كىيىم ئالماشتۇرۇش ، كۈندە دېرزىلەرنى ئېچىپ ئۆينىڭ ھاۋاسىنى ئالماشتۇرۇش ، سىرىتتىن قايتىپ كەلگەندە ، چوقۇم قول يۇيۇش ، كەچتە يىتىشتىن بۇرۇن ئېغىز چايقاش ، ئىسىسق سۇدا يۈز ، پۇتنى يۇيۇش بەك موھىم .
. قېنىپ ئۇخلاڭ . قېنىپ ئۇخلىسىڭىز روھىڭىز كۆتۈرلۈپ ، چىرايىڭىز نۇرلىنىدۇ .
. تېرىڭىزنى ئاسراڭ . كۈن نۇرى كۈچلۈك ۋاقىتتا سىرتقا چىققاندا كۈن قالقىنى سۈرۈتۈپ ئولتۇرا بىنەپشە نۇرنىڭ تېرىڭىزنى كۆيدۈرۈشىدىن ساقلىنىڭ . يۈز يۇيۇش سۇيۇقلىقىدا يۈزىڭىزنى يۇيۇپ بىرىڭ .

مەنبە :  شىنجاڭ ئاياللىرى