ساغلام بولغىڭىز بارمۇ ؟
ئىز تورى بەك ياخشى
ھەر كۇنى ئىككى مىنۇت پۇتنى ئۇۋلام بەرسە ئايدا 10 جىڭ ئۇرۇقلايدۇ ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تور تور دۇنياسىدىكى چاقنىغان يۇلتۇز - ئىز تورى! بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
1.پۇتىنىڭ ئاستىغا ئۇرۇش
ھەر كۇنى ئۇخلاشتىن بۇرۇن مۇش بىلەن پۇتنىڭ ئاستىغا ئۇرۇپ بەرسە ، بىر كۇنلىك ھارغىللىق تۇگەپ پۇتۇن بەدەنىڭ قان ئايلىنىشى ئىلگىرى سۇرلۇپ ،ئەزالانىڭ زەرەر چىقىرىشنىڭ ئىقتىدارىنى كۇچەيتىپ بەدەندىكى قان تۇمۇرلانىڭ زەھرنى سىرىتقا چىقىرش ئىقتىدارى تۇسالغۇلىشىپ ،ماي سەرپىيەتى تىزلىشىدۇ .
توغىرا ئۇسۇل: پۇت ئالقىنى مەركەز قىلىپ رېتىملىق ھالدا پۇت ئاغىرىق ئاغىرقنى سەزگىدەك دەرىقىدە ھەر پۇتنى 100 قېتىم ئۇرۇش بۇنىڭغا تەخمىنەن 2 مىنۇت ۋاقىت كىتىدۇ .
+ L$ Q" `, X6 i; F; ` l( F2.ئىككى پۇتنى پۇلاڭلىتىش
پۇتۇن بەدەندىكى قان ئايلىنىش راۋان بولمىسا ئىچكى ئەزالانىڭ ئىقتىدارى تەڭپۇڭسىزلىشىش ۋە ئىچكى ئاجىراتمىلار تەڭمۇڭسىزلىشىش ۋە ئىچكى ئاجىراتمىلار تەڭپۇڭسىزلىشىش ھادىسى كورىلىپ بەدەندىكى توكسىنلار ۋاقتىدا سىرىتقا چىقىرۋېتىلمەي ماددا ئالمىشىش ئاستىلاپ ، ماي توپلىنىپ قېلىش ، سەمىرىش كىلىپ چىقىدۇ .پۇتنى غىدىقلاش قان ئايلىنىشنى تىزلىتىپ ماددا ئالمىشىشنى ئىلگىرى سۇرىدۇ.
5 x; }2 {. i3 V$ ~$ L) }* P! X, {: lبۇنىڭ ئۇسۇلى : كارۋاتتا ياكى يەردە ئوڭدىسىغا يېتىپ ، پۇتنى بوشلۇقتا پۇلاڭلىتىش ،ئاندىن ۋېلسىپىت ھايدىگەنگە ئوخشاش ئىككى پۇتىنى ئايلاندۇرۇش كىرەك، ئىىككى مىنۇت داۋاملاشتۇرسا پۇتۇن بەدەندىكى قان ئايلىنىش راۋانلىشىپ ماي ئىرىيدۇ ھەم ئۇيقىنى ياخشىلاشقا پايدىسى بار .
3. يالاڭغىياق مېڭىش
6 n$ i: V! n: G' ~' D+ Fبۇ خىل ئۇسۇلنىڭ ھەڭ چوڭ ئالاھىدىكىكى - پۇت ئالقىنى چېنىقىدۇ ، پۇت ئالقىنى بەدەن تەڭپۇڭلىقىنى ساقلايدىغان مۇھىم رول ماڭغاندا ئالقان قىدىقلىندۇ ، تاشلىق يولدا مېڭىپ سىناپ باقسىمۇ بۇلدۇ ، ياكى ئويدە يۇڭلىرى كوتىرلىپ چىققان پالازنى تەيەرلاپ شۇنىڭدا ماڭسىمۇ بۇلدۇ .يەنە بىر چوڭ ئالاھىدىلىكى شۇكى ئۇرۇقلاش ۋە چېنىقىش ئۇچۇن ئۆيىڭىدە ساپما كەشتىن ئازات قىلىپ ئىككى مىنۇت يالاڭغاياق مېڭىڭ
4 . پۇت ئاستىنى ئۇۋلاش .
6 f3 y$ W1 D9 z$ G! ~1 Sئىككى پۇتنى جۇپلەپ ئوز ئارا ئۇۋلاپ بەرسە قان ئايلىنىش راۋانلىشىپ ، قىسقا مۇدەت ئىچىدە بەدەننىڭ زەھەرنى ھەيدەش ، ماينى سەرىپ قىلىش ئىقتىدارىنى كۇچەيتىدۇ . ئۇسۇلى : كارۋاتتا ياكى پولدا ئوڭدىسىغا يېتىپ ئىككى پۇتنى كۇتۇرۇپ ، كۇچەپ ئوز -ئارا ئۇۋلاش كىرەك . ئەگەر بىرلا ۋاقىتا قول بىلەنمۇ ئۇۋلىسا ئۇنىمى تېخىمۇ ياخشى بۇلدۇ، ھەر قېتىمدا 20 قېتىم 2 مىنۇت ئۇۋلىسا بۇلدۇ چىمچىلاق پۇتنى ئۇۋلاپ بەرسە ئەستە تۇتۇش ئىقتىدارى كۇچۇيدۇ . / بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
--گۇزەلىك ئۇ جايدا، ئۇرۇقلاش بۇ جايدا ، بىراق ھەرگىز پۇتنى ئۇنتۇپ قالماڭ . سىزگە ئاستا ئېيتىپ بىرەي . پۇتنىڭ ئاستىدا ھەر قايسى ئەزالانىڭ رىفلىكىس رايۇنى بۇلۇپ ، ئۇۋلاش ۋە غىدىقلاش ئارقىلىق قىسمەن قاننىڭ قان ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۇرۇپ ماينى ئېرىتىپ ئۇرۇقلاش مەقسىتىگە يەتكىلى بۇلدۇ .ئۇرۇقلاش بىلەن بىرگە روھىڭىز ئۇرغۇپ تېخىمۇ ياش كۇرىنىسىز . توۋەندىكى ئۇسۇللارغا پەقەت ئىككى منىۇت ۋاقىت كىتىدۇ . پۇ ھەركەتلەرنى كۇندە ھەمىسىنى قىلىپ بەرسە ئۇنىمى تېخىمۇ ياخشى بۇلدۇ.
