چوڭ مىڭە ئادەم بەدىنىدىكى مۇھىم ئورگانىزىم،ھاياتلىق پائالىيىتىنى تەڭشەپ ۋە تىزگىنلەپ تۇردىغان <قوماندانلىق ئىشتابى>،ۇ تاشقى دۇنيادىكى شەيئىلەرنى تۇنۇش ھەمدە مۇناسىپ ئىنكاس قايتۇرۇشنى بەلگىلەيدۇ .چوڭ مىڭىنى ئىشلىتىش ۋە دەم ئالدۇرۇشتا،چوڭ مىڭىگە پايدىسىز ئامىللاردىن ساقلىنىش لازىم.
***ئىزلەڭگۈلۈك قىلىپ مىڭە ئىشلەتمەسلىك . مىڭە ئىشلەتكەنسېرى ئۆتكۈرلىشىدۇ.مۇۋاپىق تۈردە مىڭىنى كۆپ ئىشلىتىش نېرۋا سېستىمىسىنىڭ قېرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىپلا قالماستىن بەلكى نېرۋا سېستىمىسى ئارىقىلىقپۈتۈن بەدەننى تەڭشەش ۋە تىزگىنلەش رولىنى ئوينايدۇ،ئۇزۇن ئۈمۈر كۆرۈش مەقسىدىگىمۇ يەتكىلى بولدۇ. بىز ھەممىمىز ئىز تورىنى ياخشى كۆرىمىز!
***مىڭىنى كەلسە-كەلمەس ئىشلىتىش. مىڭىنى مۇۋاپىق ئىشلەتكەندىلا ئىشلەتكەنسېرى ئۆتكۈرلىشىدۇ.مىڭىنى كەلسە-كەلمەس ئىشلىتىش،زىيادە جىددىلىشىش ۋە ئۆزى ھۆددىسىدىن چىقالمايدىغان ئىشلارنى خىيال قىلىش چوڭ مىڭىگە زىيانلىق. www.iz.la
***ئۇزۇنغىچە بىر خىل پەننى ئۆگىنىش. ئەمەلىيەت شۇنى ئىسپاتلىدىكى ،ئۇزۇنغىچە بىر پەننى ئۆگەنگەنگە قارىغاندا باشقا پەنلەرنىمۇ ئارلاشتۇرۇپ ئۆگىنىشنىڭ ئۈنۈمى يۇقىرى بولدۇ،چوڭ مىڭىمۇ ئوڭاي چارچىمايدۇ.
***ئاغرىق چاغدىمۇ چوڭ مىڭىنى ئىشلىتىش. سالامەتلىك ناچار ياكى تۈرلۈك كىسەلگە گىرىپتار بولغان ۋاقىتتا ،زورۇقۇپ ئۆگىنىش ياكى خىزمەت قىلغاندا ئۈنۈمى تۈۋەن بولۇپلا قالماي چوڭ مىڭىگە زەخمەت يىتىدۇ. copyright by www.iz.la
***ناشتىلىق يىمەي خىزمەتكە بېرىش. بەزىلەر كىچىسى بەك كەچ ياتقانلىقتىن ئەتىگىنى ۋاقتىدا تۇرالمايدۇ ياكى ھورۇنلۇق ئۇخلايدىغان ئادەتنى يىتىلدۈرگەچكە ،خىزمەتكە ئۈلگۈرۈش ئۈچۈن ئورنىدىن تۇرۇپ ناشتا قىلمايلا ماڭىدۇ.شۇنىڭ بىلەن قاندىكى شىكەر ماددىسى تۈۋەنلەپ چوڭ مىڭە يىتەرلىك ئوزۇقلۇققا ئېرىشەلمەيدۇ -دە چوڭ مىڭا زىيانغا ئۇچرايدۇ. بىز ھەممىمىز ئىز تورىنى ياخشى كۆرىمىز!
***ئۇيقىغا قانماسلىق. قورامىغا يەتكەنلەر كۈنىگە يەتتە سائەت ئۇخلىشى ،شۇنداقلا ئۇيقۇ سۈپۈتىگە كاپالەتلىك قىلىشى كېرەك،ياخشى ئۇخلىيالمايدىغانلار ئۇخلاش ۋاقتىنى مۇۋاپىق ئۇزارتسا بولدۇ،ئۇنداق بولمىغاندا چوڭ مېڭىگە ئوزۇقلۇق يىتىشمەي كىشى ئوڭاي قېرىپ كېتىدۇ. بىز ھەممىمىز ئىز تورىنى ياخشى كۆرىمىز!
***يوتقاننى بېشىغا پۈركەپ ئۇخلاش. يوتقان ئىچىدىكى كاربون تۆت ئوكسىدنىڭ قۇيۇقلۇق دەرىجىسىنىڭ ئۈسۈشىگە ئەگىشىپ ئوكسىگىننىڭ قۇيۇقلۇق دەرىجىسى تۈۋەنلەپ بارىدۇ،ئۇزۇن ۋاقىت بۇلغانغان ھاۋادىن نەپەسلىنىش چوڭ مىڭىگە ناھايىتى زىيانلىق. مەن ئىز تورىغا بەك ئامراق
***ئۇخلاشتىن بۇرۇن چاي،ھاراق ئىچىش. چاي ،ھاراقلار قوزغاتقۇچى ئىچىملىك بولۇپ،ئۇيقۇ سۈپىتىگە تەسىر يەتكۈزىدۇ،بۇ چوڭ مىڭىنىڭ ئارام ئېلىشىغا پايدىسىز. ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
***كۈچلۈك چىراق نۇرىدا ئۇخلاش. كۈچلۈك چىرقا نۇرىدا ئۇيقۇ سۈپۈتىگە كاپالەتلەك قىلغىلى بولمايدۇ.
ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تور
***چۈشتە ئۇخلىماسلىق. چۈشتە ئازراق ئۇخلىۋېلىش چوڭ مىڭىنىڭ تەڭشەش ئىقتىدارىغا پايدىلىق،چۈشتە ئۇخلىماسلىق چوڭ مىڭىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
***ھاۋانىڭ بۇلغىنىشى. بۇلغانغان ھاۋا مەرگىزى نېرۋا سېستىمىسىدا ئاستا خارەكتىرلىق ياكى تېز خارەكتىرلىق زەھەرلەش رولىنى ئوينايدۇ. بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
***مەينەت سۇنى ئىچىش. زاۋۇتلاردىن چىققان بۇلغانغان سۇدا قوغۇشۇن،سىماپ ۋە خروم قاتارلىق زەھەرلىك ماددىلار بار بۇنداق سۇ چوڭ مىڭىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بارلىق ئەزالارغا زىيان يەتكۈزىدۇ.
ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تور
***تاماكا چېكىش. تاماكا ئارقىلىق روھنى كۈتۈرۈش ئادەت مەسىلىسى.ئۇزۇن مەزگىل تاماكا چەككەندە نېرۋا زىيادە سەزگۈرلىشىش ،ئەستە تۇتۇش قابىليىتى ئاجىزلاش،دىققىنىن يىغالماسلىق ۋە روھى چۈشكۈنلىشىش ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ. ئىز تورى www.iz.la
***ھاراق ئىچىش. ئىسپىرت چوڭ مىڭە پوستىنىڭ بېسىش كۈچىنى ئاجىزلاشتۇرۋېتىدۇ،شۇنىڭ بىلەن مىڭە پوستى ئاستىدىكى تۈۋەن دەرىجىلىك مەرگەز غىدىقلىنىپ،ئادەم مەست بولدۇ.ھاراق ئىچىش بولۇپمۇ ئۇزۇن مۇددەت ھاراق ئىچىش چوڭ مىڭىگە زىيانلىق.
ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
***دورا. دورا كىسەلنى ساقايتقىنى بىلەن نۇرغۇن دورىلارنىڭ ئەكس تەسىرى بار،ئورگانىزىمغا ناچار تەسىر كۆرسىتىدۇ،كۆپ ئىشىلىتىدىغان دورىلاردىن تېنچلاندۇرۇش دورىسى،تۇتقاق كىسىلىگە قارشى دورا،ئۆسمىگە قارشى دورا قاتارلىقلار چوڭ مىڭىگە زىيانلىق بولۇپ ،ئۇزۇن مۇددەت ئىشلىتىشكە بولمايدۇ. copyright by www.iz.la
***يېتەرلىك سۇ ئىچمەسلىك. چەت ئەل ئالىملىرىنىڭ تەتقىقاتىدىن بايقىلىشچە ،يىتەرلىك سۇ ئىچمەسلىك چوڭ مىڭىنىڭ تېز قېرىپ كىتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئامىلللارنىڭ بىرى ئىكەن،بولۇپمۇ ياشانغانلارنىڭ ئىنكاسى ئاستا بولۇپ ئۇسسىغانلىقىنى سېزەلمەيدۇ-دە ،<سۇ مىقدارى يىتىشمەسلىك>ئەھۋالى يۈز بېرىدۇ،كۆپ سۇ ئىچىپ بېرىش چوڭ مىڭىگە پايدىلىق.
