1.ئۇخلاشتىن بىر سائەت ئىلگىرى يەتتە دانە سوقا چىلاننى ئۇرۇقى بىلەن بىللە ئىستېمال قىلسا، ئۇيقۇسىزلىققا مەنپەئەت قىلىدۇ.
2.كۈندە كەچتە بىر قېتىم گۈل يېغى ياكى تاتلىق بادام يېغى بىلەن چېكە ئەتراپىنى مايلاپ بەرسە، ئۇيقۇسىزلىققا مەنپەئەت قىلىدۇ.
3.تولۇق پىشقان ئاق ئۈجمە مۇرابباسىنى كۈندە ئىككى قېتىم، ھەر قېتىمدا 15-30 گرام ئىستېمال قىلسا مەنپەئەت قىلىدۇ.

4.بادام مېغىزى، ناۋاتتىن تەڭ مىقداردا ئېلىپ، سوقۇپ تاسقاپ، كۈندا كەچ مۇۋاپىق مىقداردا ئىستېمال قىلسا ئۇيقۇسىزلىققا مەنپەئەت قىلىدۇ.
5.يۇمغاقسۈت كۆكىنى سىقىپ، سۈيىگە مەلۇم مىقداردا شېكەر ئارىلاشتۇرۇپ ئىستېمال قىلسا، ئۇيقۇنى ياخشىلايدۇ.
6.كۈندە كەچ ئۇخلاشتىن يېرىم سائەت ئىلگىرى بىر ئىستاكان سوۋۇتۇلغان قايناق سۇغا بىر قوشۇق ئاچچىقسۇنى ئارىلاشتۇرۇپ ئىچىۋەتسە، ئۇيقۇنى ياخشىلايدۇ.
7.كاللەكبەسەينى سىقىپ سۈيىنى چىقىرىپ، بۇرنىغا تىمىتىپ بەرسە ئۇيقىنى ياخشىلايدۇ.
8.سامساق شىرنىسىنى ھەسەلگە ئارىلاشتۇرۇپ، ئۇزاق مۇددەت كۈندە تۆت قېتىم ئىستېمال قىلىپ بەرسە ئۇيقۇنى ياخشىلايدۇ.
9.بىدە كۆكىنى سىقىپ سۈيىنى ئېچىپ بەرسە، قۇرۇق ئىسسىقتىن بولغان ئۇيقۇسىزلىققا مەنپەئەت قىلىدۇ.