يېقىندا، ئامېرىكىدىكى دەۋر ژۇرنىلى ساغلاملىققا ئىنتايىن پايدىلىق بولغان 10خىل يېمەكلىكنى ئېلان قىلدى، بۇ يېمەكلىكلەر كېسەللىكلەرگە قارشى تۇرۇپ، بەدەن ئىقتىدارىنى ئاشۇرىدۇ. ئەلداۋا تەھرىرى سىزنىڭ بۇ ماقالىنى ياخشى ئوقۇپ پايدىلىنىشىڭىزنى ۋە باشقىلارغا تەۋسىيە قىلىشىڭىزنى ئۈمىد قىلىدۇ.
1. بۇتىروسپېرمۇم دەرىخى مېۋىسى ئاۋوكادو (牛油果)

（1）يۈرەك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ
بۇتىروسپېرمۇم دەرىخى مېۋىسى ( ئاۋوكادو 牛油果 ) بۇ مېۋە ھەرگىزمۇ ئاز ئۇچرايدىغان مېۋە ئەمەس، تاللا بازارلاردا سېتىلىدۇ، ئۇنىڭدا مول بولغان ۋىتامىن A,E,C ۋە سېلىن قاتارلىق كۆپ خىل ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلار بار بولۇپ، تەركىبىدە يەنە ئۆسۈملۈك مېيى، سېللۇلوزا ۋە فولىن كىسلاتاسى بار، بۇلارنىڭ خولېسىتېرىننى تۆۋەنلىتىشكە ياردىمى بولۇپ، يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
（2）قاندىكى ماي سەۋىيەسىنى ياخشىلايدۇ.
2. سامساق

（1）ياللۇغنى قايتۇرىدۇ
（2）بوغۇم ياللۇغىنى داۋالايدۇ
سوغۇقتىن بولغان بوغۇم ياللۇغىنى داۋالايدۇ، رەختتىن بىرنى تېپىپ، ئاغرىق جاينى ئىككى يۆگىۋالغاندىن كېيىن سامساقنى ئۇششاق توغرىۋېلىپ ئورىغان جايغا چاپلاپ ئۈستىدىن يەنە بىر ئوراپ قويىمىز، تەخمىنەن ئىككى سائەت ئەتراپىدا تۇرغۇزۇپ ئېلىۋەتسەك بولىدۇ، ئاخىرىدا پاكىز پاختا رەخت بىلەن ئوراپ قويساق سوغۇقنى ھەيدەپ ئاغرىقنى ياندۇرىدۇ.
3. پالەك

（1）راك كېسىلىگە قارشى تۇرۇپ، ئېممۇنىتىت كۈچىنى ئاشۇرىدۇ.
（2）ھۆسىن گۈزەللەشتۈرىدۇ
پالەكنىڭ تەركىبىدە كۆپ مىقداردا تۆمۈر بولغاچقا تۆمۈر كەملىكتىن بولغان قان ئازلىقنى ياخشىلاش رولى بار.
（3）كۆزنى ئاسرايدۇ
4. قارا شاكىلات

（1）قان بېسىمنى كونترول قىلىدۇ
（2）قان نوكچىسىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ
5. چېچەكسەي

（1）ئۆپكىنى سىلىقلاپ يۆتەلنى توختىتىش رولى بار
（2）قان تومۇرنى تازىلايدۇ
（3）تېرىگە كۆك چۈشۈشنى ئازايتىدۇ
6. لىمون

（1）قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ
（2）ئاتېرىيە قېتىشىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ
7. سالمون بېلىقى

يۈرەك كېسەللىرىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ
8. ياڭيۇ تۈرلىرى

قاندىكى قەنت سەۋىيەسىنى ياخشىلايدۇ
راكقا قارشى تۇرۇپ، ئېممۇنىتىت كۈچىنى ئاشۇرىدۇ
9. پۇرچاق تۈرلىرى

（1）قان قەنتىنى ياخشىلايدۇ
（2）راكنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ
10. ياڭاق

（1）دېئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ
（2）يۈرەكنى ئاسرايدۇ