1. زىيادە جىددىيلىشىشتىن ساقلىنىش كىرەك، تۇرمۇشتا رىتىملىق بولۇش، چۈنكى روھى جەھەتتىن جىددىلىشىش قاندىكى خولىستىرىن ۋە تىرىگلىتسېرىد مىقدارىنى يۇقىرلىتىۋىتىدۇ، زۆرۈر بولغاندا تىنىچلاندۇرۇش دورىسىنى ئىستىمال قىلىش كىرەك.
ئىز تورى بەك ياخشى
2. ھاراقنى زىيادە كۆپ ئىستىمال قىلماسلىق،كىرەك، ھاراقنى ئۇزۇن مەزگىل ئىستىمال قىلسا ، جىگەر غىدىقلىنىپ، قاندىكى ئىچكى مەنبەلىك تىرىگلىتسېرىد مىقدارىنى كۆپەيتىۋىتىدۇ. مەن ئىز تورىغا بەك ئامراق
3.مۇۋاپىق جىسمانىي ھەركەت قىلىپ، بەدەن ئىغىرلىقىنى تۆۋەنلىتىش كىرەك، جىسمانىي ھەركەت بەدەندىكى ماددا ئالمىشىشنى تىزلىتىپ، قاندىكى ماينى تۆۋەنلىتىۋىتىدۇ.
ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
4.يىمەكلىك بىلەن داۋالىنىش ھەممىدىن مۇھىم ھالقا، يىمەكلىكتىكى ماينى ، شىكەر ماددىلىرىنى كونتۇرۇل قىلىش ، ئاقسىل ماددىسى ، ۋىتامىن ۋە مىنرال ماددىلار، تالالىق ماددىلار مول بولغان يىمەكلىكلەرنى يىيىش كىرەك، شۇنداق قىلغاندا قاندىكى ماينى تۆۋەنلەتكىلى بولىدۇ.
5.دورا بىلەن داۋالاش ئۇسۇلى، كۆپلىگەن ماي تۆۋەنلىتىدىغان دورىلارنىڭ ئەكىس تەسىرى بولىدۇ، شۇڭا، چوقۇم دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە دورا يىيىش كىرەك. چۈنكى بۇ دورىلارنى ئىستىمال قىلىش ۋاقتى ئۇزۇن بولغاچقا ، دورا يىيىش بىلەن بىر ۋاقىتتا جىگەر، بۆرەكنىڭ رولىنى تەكشۈرۈتۈپ تۇرۇش كىرەك. ئەگەر جىگەر ، بۆرەك رولىدا نورمالسىزلىق كۆرۈلسىلا ، ماينى تۆۋەنلىتىدىغان دورىلارنى توختىتىپ قويۇش كىرەك، دورا يىگەن مەزگىلدە تاماقنى كونتۇرۇل قىلىش، تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىشنى بىللە ئىلىپ بىرىش كىرەك. ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
مەنبە؛<<ساغلاملىق ئۈچۈن 100 كۆرسەتمە >>
بىز ھەممىمىز ئىز تورىنى ياخشى كۆرىمىز!
