ئۇرۇقلاشتىكى خاتا تەدبىرلەر

　　 ئۇرۇقلاشتىكى خاتا تەدبىرلەر 1.ئەتگەنلىك تاماق يىمەسلىك . ئەتگەنلىك تاماق يىمىگەندە ھەزىم قىلىش سىستىمېسىنىڭ ئىقتىدارى قالايمىقانلىشىپ سالامەتلىكىنى كاردىن چىقىرىپلا قالماي ،ئەكىسچە بەزى ئادەملەرنى تىخمۇ سەمرىتىۋىتىدۇ.چۈنكى ،كىشلەرنىڭ چۈشتىن ئىلگىركى خىزمەت مىقدارى بىر قەدەر كۆپ بۇلۇپ ،چۈشتىن بۇرۇنقى يېرىم كۈنلۈك پائالىيەتكە كېرەكلىك ئېنىرگىيىنى بىر كۈن ئىلگىركى كەچلىك تاماق تەمىنلەيدۇ. ئېنىقكى ،بۇ بەدەننىڭ ئۇزۇقلۇق ئىھتىياجىنى قاندۇرالمايدۇ.نەتىجىدە ،بەدەندىكى قان شىكىرىنىڭ قۇقلۇقى تۆۋەنلەپ باش قېيىپ،چۈش بولغۇچە قۇرساق چىدىغۇسىز ئىچىپ كېتىدۇ. شۇنىڭ بىلەن چۈشلۈك تاماق كۆپ يېيلىدۇ-دە بۇنىڭدىن كەلگەن ئارتۇقچە ئىسسقلىق ئاسانلا مايغا ئايلىنىپ بەدەندە ساقلىنىپ قالىدۇ ۋە ئادەمنى سەمرىتىۋىتىدۇ. شۇڭا ئەڭ ياخشىسى تاماقنىڭ ئىسسقلىق مىقدارنى كونتىرول قىلىش ،ئۈچ ۋاق تاماقنى مۇۋاپىق ئۇرۇنلاشتۇرۇش ،بەك تۇيۇنۇپ تاماق يىمەسلىك ۋە ئىسىقلىق مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى ئاز يىيىش كېرەك. 2.تاماقنى ئاز مىۋە -چىۋىنى كۆپ يېيىش . كۆپىيىچە كىشلەر مۇشۇ ئۇسۇلىنى قوللىنىپ ئۇرۇقلىغىلى بۇلىدۇ دەپ قارايدۇ.ئەملىيەتتە دەل بۇنىڭ ئەكسىچە بۇلىدۇ.چۈنكى ئادەملەر ئىھتىياقلىق بولدىغان ئىسسىقلىقنى ئاساسلىقى شىكەر تەمىنلەيدۇ. مىۋە -چىۋىدە سۇ،ۋىتامىن،مېنىرال ماددىلار بولغاندىن باشقا يەنە شىكەر ماددىسى بار .سەمىرىشنىڭ سەۋەبىمۇ شېكەر ماددىسى كۆپ يېمەكلكلەرنى جىق ئىستىمال قىلغانلىقتىن بۇلىدۇ.شۇڭا ئۇزۇن مۇددەت مېۋە چېۋىنى كۆپ تاماقنى ئاز يىگەندە ھەر كۈنى قۇبۇل قىلىنىدىغان ئىسسىقلىق مىقدارى بەدەن ئېھتىياجدىن ئىشىپ كىتىدۇ-دە ئارتۇق ئىسسقلىق مايغا ئايلىنىپ ئادەمنى سەمرىتىۋىتدۇ. 3. ئۇرۇقلىتىش دورلىرىنى ئىچىش ،دورىغا تاينىپ ئۇرۇقلاش ئاقىلانىلىك ئەمەس . چۈنكى ،ھەرقانداق ئۇرۇقلۇتىش دورلىرىدا سۈرگە دورىسى ،روھلاندۇرۇش دورىسى ياكى بېسىم تۈۋەنلەتكۈچى دورىلار بۇلىدۇ،ئۇنى ئېستىمال قىلغاندىن كېيىن تېرە قۇرغاقلىشىپ ئىچ سۈرۈپ ،كەيپىيات ناچارلىشىدۇ.ئۇيقۇ قاچىدۇ،يۈرەك ھەركىتى تىزلىشىدۇ،شۇڭا ئەڭ ياخشى ئۇرۇقلاش ئۇسۇلى ،كۆپ ھەرىكەت قىلىش ۋە نامۇۋاپىق ئۇزۇقلۇق ئادىتىنى ئۆزگەرتىشتۇر.

خەتكۈچلەر:

ئىز تورى-爱智网

ئۇرۇقلاشتىكى خاتا تەدبىرلەر