1. پىشانىگە دانىخورەك چىقسا ، سەۋەبى : بېسىمنىڭ ئېغىرلىقى ، مىجەزىنىڭ ناچارلىقى ، قۇرۇق ئىسسىقنىڭ ئېشىپ كېتىشى ، قان ئايلىنىشنىڭ ياخشى بولماسلىقىدىن .
داۋالاش ئۇسۇلى : بالدۇر ئۇخلاپ ، بالدۇر تۇرۇش ، قايناق سۇنى كۆپ ئىچىپ بېرىش .
ئىز تورى بەك ياخشى
B( 2. قاشنىڭ ئوتتۇرىغا دانىخورەك چىقسا ، سەۋەبى : ئىچى سىقىلىش ، ئىچى تىتىلداش .
داۋالاش ئۇسۇلى : قاتتىق ھەرىكەت قىلماسلىق ، تاماكا چەكمەسلىك . ھاراق ئىچمەسلىك ، ئاچچىق – چۈچۈك يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلماسلىق .
ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
7 l" 3 . بۇرۇن ئۇچىغا دانىخورەك چىقسا ، سەۋەبى : ئاشقازاننى قۇرۇق ئىسسىق قاپلاپ كېتىش ، ھەزىم قىلىش ياخشى بولماسلىق . )
ئۇسۇلى : سوغۇق يېمەكلىكلەرنى ئاز ئىستېمال قىلىش .
4 . ئوڭ مەڭزىگە دانىخورەك چىقسا ، سەۋەبى : ئۆپكە ئىقتىدارى نورمالسىزلىنىش .
داۋالاش ئۇسۇلى : نەپەس يوللىرىنى ئاسراش ۋە دىققەت قىلىش ، دېڭزى مەھسۇلاتلىرى ، ئەنبەھ قاتارلىق ئاسان رېئاكسىيە قىلىدىغان يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلماسلىق .
5 . سول تەرەپ مەڭزىگە دانىخورەك چىقسا ، سەۋەبى : جىگەر ئىقتىدارى نورمالسىزلىنىش .
داۋالىنىش ئۇسۇلى : نورمال دەم ئېلىشقا دىققەت قىلىش ، كەيپىياتنى ياخشىلاش ، بەك تىنچىق جايدا تۇرماسلىق .
بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
6. لەۋ ئەتراپىغا دانىخورەك چىقسا ، سەۋەبى : قەۋزىيەت ، سۈپەتسز چىش پاستىلىرىنى كۆپ ئىشلىتىش . ) j# Kdداۋالاش ئۇسۇلى : ۋېتامىن تەركىبى يۇقىرى مېۋە ، كۆكتاتلارنى كۆپ ئىستېمال قىلىش .
7 . ئېڭەككە دانىخورەك چىقسا ، سەۋەبى : ئىچكى ئاجراتمىلار تەڭپۇڭسىزلىنىش .
داۋالىنىش ئۇسۇلى : سوغۇق يېمەكلىكلەرنى ئاز ئىستېمال قىلىش .!
ئىز تورى بەك ياخشى
