يۇيۇنغۇچى ئاشقازان بۇزۇلۇش، قۇسۇش، ئىچى سۈرۈش، ئۇيقۇسىزلىق ۋە نەزلە كېلىش قاتارلىق كېسەللىكلەردىن خالىي بولۇشى كېرەك. بۇنىڭدىن تاشقىرى ئۇ بالا ياكى قېرى بولماسلىقى كېرەك. بەدىنى تېتىك ، ھەرىكەتلىرى ئۆلچەملىك بولۇشى كېرەك. سۇغۇق سۇدا ئىسسىق سۇدىن كېيىن بەزىدە بەدەننى كۈچەيتىش، تۇغما ھەرىكەتنى بەدەندە ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن يۇيۇنۇش كېرەك. شۇ مەقسەتتە سۇغۇق سۇدا يۇيۇنغۇچى سۇنىڭ ئۇنچە سۇغۇق بولماي ئوتتۇراھال بولۇشىغا ئەھمىيەت بېرىش كېرەك . بىر كىشى ئەگەر سۇغۇق سۇدا يۇيۇنماقچى بولسا ، بۇ .ئىشنى ئۇ ئاستا باشلىشى كېرەك ۋە ئىسسىق ياز كۈنىنىڭ چۈش مەزگىلىدە تۇنجى قېتىم چۈشۈشى كېرەك. بۇنىڭدىن تاشقىرى ئۇ كۈنى شامال بولماسلىقى كېرەك. مەن ئىز تورىغا بەك ئامراق
جىنسىي مۇناسىۋەتتىن كېيىن سۇغۇق سۇغا چۈشمەسلىك كېرەك. شۇنىڭدەك تاماقتىن كېيىن ۋە تاماق ھەزىم بولۇشتىن ئاۋۋال ، قۇسۇشتىن كېيىن ، ھەيزدىن كېيىن، ئۇيقۇسىزلىقتا ، بەدەننىڭ ۋە ئاشقازاننىڭ زەئىپلىكىدە ، تەنتەربىيىدىن كېيىن سۇغۇق سۇدا يۇيۇنۇشتىن ساقلىنىشى كېرەك. بۇنىڭدىن پەۋقۇلئاددە كۈچلۈك ئادەملەر مۇستەسنادۇر.شۇنىڭدەك ، ئېيتقىنىمىزدەك مىقداردىلا يۇيۇنۇشى كېرەك. سۇغۇق سۇدا يۇيۇنۇش دەرھال تۇغما ئىسسىقلىقنى بەدەننىڭ ئىچىگە قامايدسۇغۇق سۇدا يۇيۇنۇش ھەققىدە
سۇغۇق سۇدا يۇيۇنۇش تەدبىرى ھەر جەھەتتىن مۇكەممەل بولغان كىشىلەر ئۈچۈن پايدىلىقتۇر. ياش، قۇۋۋەت ۋە تاشقى سۈپەتلەر ھەمدە يىل پەسلى بۇنىڭغا ماس بولۇشى كېرەك. ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
يۇيۇنغۇچى ئاشقازان بۇزۇلۇش، قۇسۇش، ئىچى سۈرۈش، ئۇيقۇسىزلىق ۋە نەزلە كېلىش قاتارلىق كېسەللىكلەردىن خالىي بولۇشى كېرەك. بۇنىڭدىن تاشقىرى ئۇ بالا ياكى قېرى بولماسلىقى كېرەك. بەدىنى تېتىك ، ھەرىكەتلىرى ئۆلچەملىك بولۇشى كېرەك. سۇغۇق سۇدا ئىسسىق سۇدىن كېيىن بەزىدە بەدەننى كۈچەيتىش، تۇغما ھەرىكەتنى بەدەندە ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن يۇيۇنۇش كېرەك. شۇ مەقسەتتە سۇغۇق سۇدا يۇيۇنغۇچى سۇنىڭ ئۇنچە سۇغۇق بولماي ئوتتۇراھال بولۇشىغا ئەھمىيەت بېرىش كېرەك . بىر كىشى ئەگەر سۇغۇق سۇدا يۇيۇنماقچى بولسا ، بۇ .ئىشنى ئۇ ئاستا باشلىشى كېرەك ۋە ئىسسىق ياز كۈنىنىڭ چۈش مەزگىلىدە تۇنجى قېتىم چۈشۈشى كېرەك. بۇنىڭدىن تاشقىرى ئۇ كۈنى شامال بولماسلىقى كېرەك. ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تور
جىنسىي مۇناسىۋەتتىن كېيىن سۇغۇق سۇغا چۈشمەسلىك كېرەك. شۇنىڭدەك تاماقتىن كېيىن ۋە تاماق ھەزىم بولۇشتىن ئاۋۋال ، قۇسۇشتىن كېيىن ، ھەيزدىن كېيىن، ئۇيقۇسىزلىقتا ، بەدەننىڭ ۋە ئاشقازاننىڭ زەئىپلىكىدە ، تەنتەربىيىدىن كېيىن سۇغۇق سۇدا يۇيۇنۇشتىن ساقلىنىشى كېرەك. بۇنىڭدىن پەۋقۇلئاددە كۈچلۈك ئادەملەر مۇستەسنادۇر.شۇنىڭدەك ، ئېيتقىنىمىزدەك مىقداردىلا يۇيۇنۇشى كېرەك. سۇغۇق سۇدا يۇيۇنۇش دەرھال تۇغما ئىسسىقلىقنى بەدەننىڭ ئىچىگە قامايد
ۇ ، كېيىن ئۇ يەنە بەدەن تاشقىرىسىغا بىر نەچچە قېتىم كۈچەيگەن ھالدا چىقىدۇ.
ئەبۇ ئەلى ئىبنى سىنا(تېبابەت قانۇنىدىن ئېلىندى)
ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تور
، كېيىن ئۇ يەنە بەدەن تاشقىرىسىغا بىر نەچچە قېتىم كۈچەيگەن ھالدا چىقىدۇ.
ئەبۇ ئەلى ئىبنى سىنا(تېبابەت قانۇنىدىن ئېلىندى)
خەتكۈچلەر:
