يالپۇزدىن 30 گىرام ،سىركىدىن 20 گىرام ئېلىپ،پاكىز تازىلاپ،زىمات تەييارلاپ ،كۈنىگە ئىككى قېتىم،ھەر قېتىمدا بەش گىرامدىن يۈزگە سۈرتۈپ بېرىلسە،يۈزدىكى قازا داغنى چۈشۈرۈپ،يۈزنى پارقىرىتىش قاتارلىقلارغا ئۈنۈملۈك مەنپەئەت قىلىدۇ.
شىنجاڭ ساغلاملىق تورى: www.saglamlik.com تور بېتىمىزدىكى ساغلاملىق بىلىملىرىنى باشقا تور بەتلەرگە كۆچۈرۈپ ئىشلىتىشكە قەتئىي روخسەت قىلىنمايدۇ. ئەمگىكىمىزگە ھۆرمەت قىلىڭ.