سەككىز خىل يىمەكلىكنى ئاز ئىستىمال قىلىڭ
بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
1> ھاك بىلەن پۇشۇرۇلغان تۇخۇم .
2>سىسىق دۇفۇ؛ ئاقسىل پارچىلانغاندىن كىيىنكى چىرىگەن ماددىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بولۇپ ، ئادەم بەدىنىگە زىيانلىق .
3> تەم خۇرۇچ؛ ھەر بىر ئادەمنىڭ كۈنلىكى قوبۇل قىلىدىغان مىقدارى ئالتە گىرامدىن ئىشىپ كەتمەسلىكى كىرەك.
4>تەييار چۆپ؛ ئادەم بەدىنىگە پايدىلىق بولمىغان يىمەكلىك پىگىمىنىتى ۋە چىرىتكۈچى بولۇپ ، دائىم ئىستىمال قىلسا پايدىسىز.
5> گازىر ؛ تۇيۇنمىغان ئاردونتىك ئىسلاتاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بولۇپ ، كۆپ ئىستىمال قىلغاندا، ئۆت ئىشقارىنى خورىتىدۇ، جىگەر ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
6>پالەك؛ تەركىبىدىكى ئوكسىلات كىسلاتاسىنى زىنىك ، كالىتسىيلار بىلەن بىرىكىپ بەدەن سىرتىغا چىقىرىۋىتىدۇ.
تور دۇنياسىدىكى چاقنىغان يۇلتۇز - ئىز تورى!
7> چىلىغان سەي؛ راك كىسىلىنى پەيدا قىلغۇچى ماددىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان . ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
8> پىلتە قۇيماق ؛دائىم ئىستىمال قىلغاندا تەركىبىدىكى ئالىيۇمىن چوڭ مىڭە ھەم نىرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ زەھەرلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، ھەتتا دىۋەڭلىك كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
مەنبە؛ <سالامەتلىككە دائىر 300 مەسلىھەت> دىگەن كىتاپتىن ئىلىندى. ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تور
