ساغلاملىققا پايدىلىق بىر نەچچە مىنۇتلۇق ھەرىكەتلەر
1. بارماقلار بىلەن چاچنى بىر مىنۇت تاراپبېرىش : ئىككى قولنى يېيىپ، بارماق بىلەن پىشانىدىن ئارقىغا قارىتىپ چاچنى تاراپ بەرگەندە، باش قىسمىدىكى قاننىڭئايلىنىشىنى تېزلىتىپ، مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ. ئىز تورى بەك ياخشى
2. قۇلاقنى بىر مىنۇت ئۇۋۇلاپ بېرىش : قۇلاقتاپۈتۈن بەدەنگە تۇتىشىدىغان ئۇششاق تومۇر توپلانغان بولۇپ، باش بارماق بىلەن قۇلاقلارنى ئۇۋۇلاپ بەرگەندە، تومۇرلار راۋانلىشىپ، قۇلاق غوڭۇلداش، كۆز تورلىشىش، ئۇنۇتقاقلىقكېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.
3. كۆز قارچۇقىنى بىر مىنۇتمىدىرلىتىپ بېرىش : كۆزنىڭ گۆھىرىنى ئۆز رېتىمى بىلەن ئوڭ - سولغا قارىتىپ مىدىرلىتىپ بەرگەندە، كۆرۈش قۇۋۋىتىنى ئاشۇرغىلىبولىدۇ. بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
4. بۇرۇننى بارماق بىلەن بىرمىنۇت سىلاپ بېرىش : ئىككى بارماق بىلەن بۇرۇننى يۇقىرىدىن - تۆۋەنگە قارىتىپ سىلاپ بەرگەندە، ئورنىمىزدىن تۇرۇپلاسوغۇقتىن پەيدا بولغان بۇرۇن پۈتۈش، بۇرۇندىن سۇكېلىش ۋە زۇكامداپ قېلىشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ. ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تور
5. بىر مىنۇت چىشىنىچاكىلدىتىپ، تىلنى ھەرىكەتلەندۈرۈش : چىشنى يېنىك چاكىلدىتىپ بەرگەندە، چىش يىلتىزى ۋە چىش ئارىلىقلىرىدىكى قاننىجانلاندۇرۇپ، چىشنى ساغلاملاشتۇرغىلى بولىدۇ. تىلنىھەرىكەتەندۈرۈپ بەرگەندە، تىلنىڭ ھەرىكەتلىنىشىنى راۋانلاشتۇرۇپ، تىل سېزىمىنى كۈچەيتكىلى بولىدۇ.
6. كىندىكنى بىر مىنۇت يەڭگىل سىلاپ بېرىش : ئىككى ئالقان بىلەن كىندىكنى يەڭگىل سىلاپ بەرگەندە، شامالتېگىشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ. ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
7. بىر مىنۇت قورساقنى ئىچىگە تارتىپ، سوڭىنى چىقىرىش : قورساقنى قايتا - قايتا ئىچىگە تارتىپ بەرگەندە، قان ئايلىنىشنىئىلگىرى سۈرۈپ، بوۋاسىر كېسەللىكىنىڭپەيدا بولۇشىدىن ساقلانغىلى بولىدۇ.
8. پۇت - قوللارنى بىر مىنۇت سۇنىۋېلىش : بۇنداق قىلغاندا، قاننىڭ ئايلىنىشىنى تېزلىشىپ، يۈرەك، مېڭىگە يېتەرلىك ئوكسىگېن ۋە قان يەتكۈزۈپ بېرىلىدۇ. بۇنىڭ بىلەنئاستا ۋە جىددىي خاراكتېرلىك يۈرەك، مېڭەكېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى، قول - پۇتلاردىكى ئۇششاق بوغۇملارنىڭ ھەرىكەتلىنىشىنى ئاشۇرغىلى بولىدۇ.
9. تاپان مەركىزىنى بىر مىنۇت ئۇۋۇلاپ بېرىش : ئىككىتاپاننى جۈپلەشتۈرۈپ سۈركەپ ئۇۋۇلىغاندا، بەدەندىكى قانلارنىڭ ئايلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ، تالنى ساغلاملاشتۇرغىلى، يۈرەكنىكۈچەيتىپ، نېرۋىنى تىنىچلاندۇرغىلى بولىدۇ.
يۈزدىكى داغنى يوقىتىشنىڭ ئۈنۈملىك ئۇسۇلى.
1. قاينىتىلغان چامغۇر سۈيىدە يۈزنى يۇيۇپ بەرسە ،داغ چۇشىدۇ. www.iz.la www.iz.la
2.ئاخشىمى ھۆل ياڭاق مىغىزىنى يۇمشاق ئىزىپ ياكى چايناپ يۈزگە چىپىپ بەرسە سەپكۈن ۋە ساغلارنى يوقىتىشتقا پايدىسى بار.
3.خولىنجانى سوقۇپ تاسقاپ زەيتۇن يىغى بىلەن ياكى ياسىمەن يىغى بىلەن مەلھەم تەييارلاپ يەرلىك ئورۇنغا چاپسا، تىرىنى پاقىرىتىپ تىرە يۈزىدىكى داغلارنى چۈشىرىدۇ. ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
4.ئاياللارنىڭ يۈزىگە تۇغۇتتىن داغ چۇشۇپ قالغاندا ئالگىت دەپ ئاتىلىدىغان دورىنى زەپە بىلەن ئارلاشتۇرۇپ ئىچىپ بەرسە يۈزدىكى داغ يوقاپ كىتىدۇ. بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
5.ئانار سۈيىگە ئانار پوستىنى ئىزىپ ئارلاشتۇرۇپ يۇزگە چاپسا يۈزدىكى داغنى يوقىتىدۇ
