كۆزىتىشلەتدىن قارىغاندا ، ئەتىگەندە تۆەندىكىدىك ئۈچ ئىشنى داۋاملىق قىلىپ بەرگەندە قۇلاقنق سەزگۈلەشتۈرۈپ ، كۆزنى ئۆتكۈرلەشتۈرۈپ ، خىزمەت ۋە ئۆگۈنىش ئۈنۈمىنى يۇقرى كۆتۈرگىلى بۇلىدىگەن ________ ، بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
1 . كېرىلىش ، ئەتىگەندە ئورنىدىن تۇرۇشتىن بۇرۇن جايىدا ئوڭدىسىغا يېتىپ ئۈچ مىنۇت كۆزىنى يۇمۇپ جىم تۇرىۋېلىش ، ئاندىن ئوڭ- سول تەرەپكە كېرىلىپ ، ئوڭدىسىغا يېتىپ بەلنى كۆتۈرۈپ كېرىلىپ دەرھال تۇرۇپ كېتىپ ، خلۋەت ، ئازادە جايغا بېرىپ قولنى ئېگىز كۆتۈرۈپ پۇتنىڭ ئۇچىدا دەسسەپ ئون قېتىم كەينى - كەينىدىن نەپەس ئېلىپ بېرىش كېرەك . مۇشۇنداق قىلىش فزلوگىيىلىك ھەركەتلەرنى تەڭشەشكە پايدىلىق . بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
2 . سۇ ئېچىش . ئادەم بىر كېچە ئۇخلىغاندىن كېيىن بەدەندىكى سۇ مىقدارى زور دەرىجىدە ئازلاپ كېتىپ ، قاننىڭ ئېقىش مىقدارى كېمىيىدۇ ، قان قۇيۇقلىشىپ كېتىدۇ . شۇڭا سەھەردە مېڭىگە قان چۈشىدۇ ، يۈرەك مۇسكۇلى تىقىلىش ياكى يۈرەك سانجىقى كېلىپ چىقىدۇ . ئەتىگەندە بىرەر ئىستاكان سۇۋۇتۇلغان قايناق سۇ ئېچىپ بېرىلسە ، ئۇ ناھايىتى تېز قوبۇل قىلىنىپ قان سۇيۇقلىشىدۇ . قان تومۇرى كېڭىيىدۇ ، نەتىجىدە قاننىڭ ئايلىنىشى تېزلىشىپ قان تومۇرنىڭ ئېلاستېكىلىقى ياخشىلىنىدۇ ، قان بېسىمى تۆەنلەيدۇ ، يۈرەك ، مېڭە قان تومۇرلىرىدىكى كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ .
بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
3 . تەرەتكە ئولتۇرۇش . گەندە ۋە سۈيدۈكتە زەھەرلىك ماددىلار كۆپ بولىدۇ ، ئەگەر ۋاقتىدا چىقىۋېتىلسە ، بەدەن ئاستا خاراكتېرلىك زەھەرلىنىدۇ . شۇڭا ئەتىگەندە ۋاقتىدا تەرەتكە ئولتۇرۇش ئادىتىنى يېتىلدۈرۈش كېرەك . بۇ ، ئادەت خارەكتېرلىك قەۋزىيەتنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا كۆرىنەرلىك ئۈنۈم بېرىدۇ . تور دۇنياسىدىكى چاقنىغان يۇلتۇز - ئىز تورى!
