تەتقىق قىلىنىشىچە، ئادەم بەدىنىدىكى ۋىتامىن Cقىش مەزگىلىدە ناھايىتى تۆۋەن بولغاچقا، ئۇنى تۇلۇقلاشقا ئالاھىدە دىققەت قىلىش كېرەك .ۋىتامىن Cنى تۆۋەندىكى يىمەكلىكىلەردىن تۇلۇقلاشقا بۇلىدىكەن .
1.پۇرچاق ئۈندۈرمىسى. قىش كۈنلىرى پۇرچاق ئۈندۈرمىسىنى كۆپلەپ ئىستېمال قىلىغاندا ، ئۇنىڭىدا ۋىتامىن Cغا ئىرىشىكىلى بۇلىدۇ .
تور دۇنياسىدىكى چاقنىغان يۇلتۇز - ئىز تورى!
2.قازغان كۆكتاتلار . مەسىلەن ؛ ياڭيۇ، تاتلىق ياڭيۇ قاتارلىق كۆكتاتلاردا ۋىتامىن Cمول بۇلۇپ ، قىش كۈنلىرى ساقلانغان ياڭيۇ ، تاتلىق ياڭيۇ قاتارلىق كۆكتاتلاردىن خېلى كۆپ ۋىتامىن C غا ئىرىشىكلى بۇلىدىكەن . ئىز تورى www.iz.la
2. تۇرۇپ تۇرۇپتىمۇ ۋىتامىن C كۆپ بۇلۇپ ، قىش كۈنلىرى ساقلانغان تۇرۇپتىمۇ ۋىتامىن C غا ئىرشكىلى بۇلىدىكەن . ئىز تورى بەك ياخشى
4.جىگەرلەر، تۈرلۈك ھايۋانات جىگەرلىرىدە ۋىتامىن C كۆپ بولدىكەن . ئۇنى كۆپلەپ ئىستېمال قىلىغاندا ۋىتامىن C گە ئىرىشىپىلا قالماستىن يەنە كۆپلىگەن مىنېرال ماددىلارغا ئېرشكىلى بۇلىدىكەن . بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
5.قىش كۈندىكى مىۋىلەر ئىچىدە چىلان، ئاپېلىسىن قاتارلىق يېڭى مىۋىلەردىنىمۇ مول بولغان ۋىتامىن C غا ئېرشىكلى بۇلىدىكەن . بىز ھەممىمىز ئىز تورىنى ياخشى كۆرىمىز!
