1.كەيپىياتى نۇرما بۇلۇش ، خاپا بولماسلىق ، بەك خۇشال بولماسلىق ، غەزەپلەنلەنمەسلىك قايغۇرماسلىق ، ھەسرەتلەنمەسىلىك ، قورقىماسلىق ، چۈچۈپ كەتمەسلىك ؛ بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
2.چوڭ تەرەت راۋان بۇلۇش ؛ بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
3.ئۆز ۋاقتىدا دۇرا ئىستىمال قىلىپ ، قان بېسمىنى كونتىرول قىلىپ تۇرۇش ؛
بىز ھەممىمىز ئىز تورىنى ياخشى كۆرىمىز!
4.ئەگەر باش قېيىش ، باش ئاغرىش ، كۆڭۈل ئېلىشىش، نەرسىلەرنى ئېنىق كۆرەلمەسىلىك ، پۇت قوللار ئۇيۇشۇش ، تارتىشىپ قىلىشتەك ئەھۋاللار كۆرۈلسە دەرھال دوختۇرخانغا بىرىپ دېئاگۇنۇز قويدۇرۇپ داۋالتىش كىرەككى ، ۋاقىتىنى كىچكىتۈرۈشكە ھەرگىز بولمايدۇ .؛ www.iz.la
5. يىتەرلىك ئۇخلاشقا كاپالەتلىك قىلىش ، ئادەتتە ئالتە سائەتتىن ئارتۇق ئۇخلاش ؛ www.iz.la
6.يېشىل كۆكتاتلار مىۋىلەرنى كۆپ ئىستىمال قىلىپ ، زۆرۈر ۋىتامىن ، مىنىرال ماددىلارنى تۇلۇقلارپ تۇرۇش ؛ ئىز تورى بەك ياخشى
7.ئېغىر جىسمانى پائاليەتلەر بىلەن شۇغۇللانماسلىق مۇۋاپىق تۈردە بەدەن چېنىقىتۇرۇپ تۇرۇش . ئىز تورى بەك ياخشى
8.ھاراق ئىچىمەسىلىك تاماكا چەكمەسلىك ، سېمىز گۆش ھايۋانات يېغى ، ھايۋاناتلارنىڭ ئىچكى ئەزالىرنى ئىستىمال قىلىماسلىق ، ئورۇق گۆش بېلىق قاتارلىقلارنى مۇۋاپىق تۈردە يەپ تۇرۇش ، پۇرچاق يىمەكلىكىلەرنى كۆپرەك ئىستىمال قىلىش .
مەنبە ؛ ساغلاملىق ئىز تورى www.iz.la
