1.كۈندە يىرىم سائەت پۇت _قولنى ھەركەتلەندۈرۈش ،تىز مېڭىش ۋە يۈگۈرۈش كېرەك ؛
2.ئىشقا پىيادە_ بېرىپ كىلىش كېرەك ؛ copyright by www.iz.la
3.دەم ئېلىش ۋاقىتلىرىدا گمناستىىكا ئويناش ،سەيلە قىلىش ياكى پەللەمپەيدىن چىقىش كېرەك ؛
ئىز تورى بەك ياخشى
4.خىزمەت بىلەن دەم ئېلىشنى بىرلەشتۈرۈشكە ئەھمىيەت بىرىش كېرەك ؛ ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
5.ھەدىدىن ئارتۇق تۇيۇنۇپ كەتمەسلىكى ،يىمەك ئىچمەكنى كۆپ خىللاشتۇرۇشقا ئەھمىيەت بىرىش كېرەك ؛L ئىز تورى بەك ياخشى
6.بەدەننىڭ نۇرمال ئېغىرلىقىنى ساقلاش ئېغىرلىق ئېشىپ كەتسە يىمەكلىكنى تىزگىنلەش ۋە ھەرخىل پائالىيەتلەرگە قاتنىشىش ئارقىلىق نۇرماللىقنى ساقلاش كېرەك ؛ www.iz.la
7.كەچلىك تاماقنى تۇيۇنۇپ يىمەسلىك ،ئۇخلاشتىن ئاۋۋال قېنىق چاي ۋە غىدىقلىغۇچى ئىچىملىكنى ئىچمەسلىك ؛ www.iz.la
8.خۇشال _خۇرام يۈرۈش لازىم ؛ ئىز تورى بەك ياخشى
9.ئۇخلاشتىن ئىلگىرى سەيلە قىلىش ،ئىلمان سۇدا يۇيۇنۇپ بەدەننى ئۇۋلاپ بىرىش كېرەك ؛
ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تور
10.ئۆينىڭ ھاۋاسىنى يېڭىلاپ تۇرۇش ،ئەتىياز،ياز ۋە كۈز پەسسىللىرىدە ئەڭ ياخشىسى دېرىزىلەرنى ئېچۋىتىپ ئۇخلاش كېرەك ؛ ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
11.ئاچ قورساققا ئۇخلاش مۇۋاپىق ئەمەس ،ئۇخلاشتىن بۇرۇن بىر ئىستىكان سۈت ئىچۋىتىش مىۋە ياكى بانان يىيىش كېرەك .
ى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى
ئىز تورى www.iz.la
ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
مەنبە______________________ساغلاملىق
مەن ئىز تورىغا بەك ئامراق
