
1. ئوسما ئۇرۇقىدىن 25 گىرام، جىگدە گۈلىدىن 20 گىرام، ئاقباش ئوت ئۇرۇقىدىن 20 گىرام، ئەنجۈر قېقىدىن 25 گىرام ئېلىپ پاكىز تازىلاپ يۇمشاق سوقۇپ، جىگدە گۈلىدىن ياغ چىقىرىپ تەكشى ئارىلاشتۇرۇپ كۈنىگە ئىككى قېتىم، ھەر قېتىمدا 25 گىرامدىن باشقا سۈرتۈپ بېرىلسە، چاچنى قارايتىش، ئۆستۈرۈش، باش قىچىشىش قاتارلىق كېسەللەرگە ئۈنۈملۈك مەنپەئەت قىلىدۇ.
2. جىگدە گۈلىدىن 200 گىرام، ئاقلەيلى گۈلىدىن 200 گىرام، ھەمىشە باھار گۈلىدىن 150 گىرام، قىزىلگۈلىدىن 150 گىرام، سېرىق چېچەكگۈلىدىن 120 گىرام، رەيھان گۈلىدىن 120 گىرام، بەزورولەنجى گۈلىدىن 110 گىرام ئېلىپ پاكىز تازىلاپ سۇ بىلەن قاينىتىپ تىرىپلىرىنى سۈزۈۋېتىپ كۈنىگە ئۈچ قېتىم ھەر قېتىمدا، 50 گىرامدىن ئىستېمال قىلىپ بېرىلسە، قىزىتما قايتۇرۇش، قان بېسىمىنى چۈشۈرۈش قاتارلىق كېسەللىكلەرگە ئۈنۈملۈك مەنپەئەت قىلىدۇ.
ساغلاملىق مەھسۇلاتلىرى ھەققىدىكى خاتا قاراشلار
ئاغرىق توختىتىش دورىسىنى ئىچىشتىكى 7 خىل خاتا قاراش
قېرىشنى كېچىكتۈرىدىغان يېمەكلىك
تەنگە شىپا
ئاق نېلۇپەر ئۇرۇقى ئىچ سۈرۈشنى توختىتىدۇ
شېكەر سۈيى ئىچىپ بېرىش ئەتىيازدا چارچاشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ
ئەڭ ياخشى كۆز دورىسى
ساغلاملىق ئۈچۈن ئاددىي رېستىپلار
ئۆپكە كېسىلى بىمارلىرى تەبىئي ئىسىق يېمەكلىكلەرنى ئاز ئىستېمال قىلىش كېرەك
ۋېتامىن Eنىڭ يېڭىچە ئىشلىتىلىش رولى
ساغلاملىق مەھسۇلاتلىرى ھەققىدىكى خاتا قاراشلار
ئەيدىز ۋە ئۇيغۇرلار -ئالاھىدە تەۋسىيە
سۈت چىشنى قۇرت يېسە يۈز شەكلىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ
كۈندە قەۋزىيەتتىن ساقلىنىشنىڭ ئاددىي ئۇسۇلى
دورا ئۆسۈملۈكلىرىدىن پايدىلىنىپ ئاشلىق ساقلاش ئۇسۇلى
پۇت-قول قايرىلىپ كەتكەندە قانداق قىلىمىز
پىۋا ئارقىلىق چاي دېغىنى يوقىتىش
پۇت ۋە ئاياغ كىيىمدىكى سېسىق پۇراقنى يوقىتىش ئۇسۇلى
زۇكامداپ قالغاندا قارىغۇلارچە سۇ تولۇقلىماڭ
سۈت پاراشوكى بىلەن بېقىلغان بالىلار يۇۋاش كېلىدىكەن.
