0. كاۋا. كاۋىنى كۈندە مۇۋاپىق مىقداردا ئىستىمال قىلىشنى داۋاملاشتۇرۇپ بەرگەندە قەنت سېيىش كېسىلى، يۇقۇرى قان بېسىمغا مەنپەئەت قىلىدۇ. ئىششىق قايتۇرىدۇ.
1.ياڭاق . ياڭاق بۆرەك ،ئۆپكىنىڭ خىزمىتىنى ياخشىلايدۇ ،ئۈچەينى سىلىقلايدۇ .ياڭاق يوپۇرمىقىنى قاينىتىپ شىرنە چىقارغاندىن كېيىن داۋاملىق ئىچىپ بەرسە ،قاندىكى قەنت مىقدارىنى تۆۋەنلىتىش رولىنى ئوينايدۇ .بۇ تولىراق ياشانغان بىمارلارغا ماس كېلىدۇ . copyright by www.iz.la
2.چاي يوپۇرمىغى .بۇنىڭ تەركىبىدىكى كۆپ قەنتلىك ماددا قان تەركىبىدىكى قەنتنى تۆۋەنلىتەلەيدۇ .يېشىل چاي ،قارا چاي قاتارلىقلاردا كۆپ قەنتلىك ماددىلار نىسبەتەن كۆپ.
3.چۈچۈكبۇيا .چۈچۈكبۇيا يىلىتىزىدا بىر خىل ئېنزىم بولۇپ ،بۇ دىئابىتلىق نېرۋا كېسەللىكلىرىگە ياخشى شىپا بولىدۇ .
4.پۇراقلىق بىدە ياكى پۇراقلىق پۇرچاق .دىئابىت كېسەللىكىگە گىرىپتار بولغانلار ھەر كۈنى100-25گرام پۇراقلىق پۇرچاق ئۇرۇقىنى يەپ بەرگەندە ،قاندىكى قەنتنى ۋە خولېستېرولنى تۆۋەنلىتەلەيدۇ .
ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تور
5.موگو .بۇنىڭ تەركىبىدە كۆپ خىل ئامىنو كىسلاتاسى ۋە ۋېتامىنلار بولۇپ ،ئورۇقلاپ كەتكەن دىئابىت بىمارلىرىغا ماس كېلىدۇ .
6.سەۋزە .سەۋزىنىڭ تەركىبىدە نۇرغۇن پايدىلىق تەركىبلەر بولۇپ ،قاندىكى قەنتنى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلىتىدۇ .
7.سامساق .ئالىملانىڭ تەتقىقاتىدىن قارىغاندا ،دائىم سامساق يەپ بەرگەندە دىئابىت كېسەللىكىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدىكەن .چۈنكى سامساق تەركىبىدە گۇڭگۇرلۇق ئامىنو كىسلاتاسى بولۇپ ،ئۇ ئىنسۇلىننىڭ ئىشلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرىدىكەن ،بۇ ئارقىلىق قاندىكى قەنت قۇيۇقلۇقى تۆۋەنلەيدىكەن . مەن ئىز تورىغا بەك ئامراق
8.دادۇر .بۇنىڭ تەركىبىدە پۇرچاق ئاقسىلى ،تالالىق ماددا ۋە كۆپ قەنتلىك ماددا بولۇپ ،بۇلار ئاشقازان ئاستى بېزىنىڭ ھەرىكىتىگە پايدىلىق رول ئويناپ ،ئىنسۇلىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىنى تېزلىتىدۇ .
9.تەرخەمەك .تەرخەمەك دىئابىت بىمارلىرىنىڭ ئەڭ ياخشى يېمەكلىكى ،ئۇنىڭ تەركىبىدە مول بولغان ۋېتامىن ۋە كېسلاتالىق ماددىلار قاندىكى قەنتنى تۆۋەنلىتىدۇ .ساق كىشىلەر ئىستېمال قىلىپ بەرگەندىمۇ دىئابىت كېسەللىكىنىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ .
www.iz.la
10.غول پىياز .غول پىياز تەركىبىدىكى دى.گۇڭگۇرتلۇق ماددىلار قان شىرنىسى تەركىبىىدىكى ئىنسۇلىننىڭ قۇيۇقلىغىنى يۇقىرى كۆتىرىدۇ ،قان تومۇرلارنىڭ ئېلاستىكىلىغىنى ئاشۇرۇپ ،دىئابىت بىمارلىرىنىڭ تۇيۇقسىز ھۇشىدىن كېتىپ قېلىشىنىڭ ۋە ئارتېرىيە قېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ .
11.كاۋا.كاۋا تۆۋەن قەنتلىك ۋە تۆۋەن ئېنىرگىيىلىك يېمەكلىك بولۇپ ،قاندىكى قەنتنى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلىتەلەيدۇ ھەمدە دىئابىتنىڭ ۋە يۇقۇرى قان بېسىمىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ . بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
12.ئاپلىسىن ۋە ئەبنۇس .بۇر تۈردىكى مېۋىلەرنىڭ دىئابىت كېسەللىكىنىڭ ئالدىنى ئېلىش رولى بار .
13.پالەك .دىئابىت كېسەللىكىگە گىرىپتار بولغانلار 120-60گىرامغىچە بولغان پالەكنى توخۇ تاشلىقى بىلەن بىرگە قاينىتىپ ،ھەر كۈنى 2-3 قېتىم ئېچىپ بەرسە مەنپەئەت قىلىدۇ .
14.پىچەكگۈل .بىر خىل كۆكتات بولۇپ ،ھازىر بازارلىرىمىزدا كۆپلەپ سېتىلىۋاتىدۇ .ئەسلى ئىچكىر ئۆلكىلەردە ئۆستۈرۈلەتتى .ھازىر جەنۇبىي شىنجاڭنىڭ كۆپ قىسىم جايلىرىدا ئۆستۈرۈلىۋاتىدۇ .بۇنىڭ ئاشقازاننى قۇۋۋەتلەپ تالنى ياخشىلاش رولى بولۇپلا قالماي ،يەنە ئۇنىڭ تەركىبىدىكى كىراخمال ئېنزىمى گلۇكوزىنى پارچىلاش رولىنى ئوينىيالايدۇ ،بۇ ئارقىلىق قاندىكى قەنت تەركىبى تۆۋەنلەيدۇ .
ئىز تورى بەك ياخشى
15. ئۈجمە يوپۇرمىقى: ئۈجمە يوپۇرمىقىنى چاي ئورنىدا دەملەپ ئىچىپ بەرگەندە ئاشقازان ئاستى بېزىنى قوغداپ ، ئىنسۇلىننىڭ نۇرمال ئاجىرلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. يەنە يۇقۇرى قان بېسىمنى ياخشىلاپ خولىستېرىن ۋە تىرىگلىتسېرىدنى ئازايتىدۇ. ئۈجمە يوپۇرمىقى چېيىنى تاماقتىن بۇرۇن ئىچىپ بەرسە تاماقتىن كىيىن قان شىكىرىنىڭ ئۆرلەپ كېتىشىنى تىزگىنلەيدۇ. تاماقتىن كىيىن ئىچسە بۇ خىل رولى بولمايدۇ.
يېقىنقى يىللاردىكى تەتقىقاتتا ئۈجمە يوپۇرمىقىدىكى ئالاھىدە تەركىب 1-DNJ پولىساكخارىدنى پارچىلاپ، گىلىكوزىدنى گلۇكوزىدازاغا ئايلاندۇرۇش ئارقىلىق قان شىكىرىنىڭ يۇقۇرى ئۆرلىشىنى تىزگىنلەيدىكەن.
خەتكۈچلەر:
