ۋىتامىنCنى تولۇقلاشتا كۆكتات،مېۋە-چىۋىلەرنى كۆپ يەپ بېرىش كېرەك.بىراق بۇ يېمەكلىكلەرنىڭ تەركىبىدىكى ۋىتامىن Cسۇدا ئېرىشچان بولۇپ،پىشىشىقلاش جەريانىدا ئاسانلا بۇزغۇنچىلىققا ئۇچرايدۇ.بۇلارغا سېلىشتۇرغاندا تاتلىقياڭيۇ،بەرەڭگە قاتارلىق يېمەكلىكلەرنىڭ تەركىبىدىكى ۋىتامىن Cتېخىمۇ ئاكىتىپ بولۇپ،ئىسىسىقتىن ھەم سۇدىن قورقمايدۇ،بۇنداق بولغاندا،بىز بۇ يېمەكلىك تەركىبىدىكى ۋىتامىن Cتېخىمۇ تولۇق،تېخخمۇ تېز قوبۇل قىلالايمىز. ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
تاتلىقياڭيۇ چۈشتە يېيىش كېرەك.چۈنكى بىز تاتلىقياڭيۇ يەپ بولغاندىن كىيىن،تاتلىقياڭيۇ تەركىبىدىكى كالتىسىي ماددىسى ئادەم بەدىنىدە تۆتتىن بەش سائەتكىچە ئارلىقتا سۈمۈرلىدۇ.چۈشتىن كىينكى قۇياش تەركىبىدىكى كالتىسىي ماددىسى كەچلىك تاماقتىن بۇرۇن تولۇق سۈمۈرۈلۈپ،كەچلىك تاماقتىكى باشقا ماددىلارنىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە تەسىر كۆرسەتمەيدۇ.
ئىز تورى www.iz.la
