بىلىۋىلىڭ..

muslimahinim

ئۆت يولى كېسەللىكلىرى ئاغرىقلىرى يىمەكلىككە قانداق دىققەت قىلىش كىرەك؟

1.تاماق مىقدارىنى كونتىرول قىلىش، ھەر قىتىملىق تاماقنى ئاز يىيىش كىرەك.
2.مايلىق تاماقنى ئاز يىيىش كىرەك.
3.تەستە ھەزىم بولىدىغان مىۋە ، كۆكتاتلارنى ئاز يىيىش،كىرەك .
4.ھاراقنى كۆپ ئىچمەسلىك ، تاماكا چەكمەسلىك كىرەك.
5.كاۋاۋىچىن، لازا قاتارلىق تەم تەڭشىگۈچلەرنى ئاز يىيىش كىرەك .
مەنبە؛‹ساغلاملىق ئۈچۈن 100 كۆرسەتمە›ناملىق كىتاپتىن ئىلىندى.

gulimire

رەھمەت بىلىۋالدىم ، بولسا كۆپرەك يوللاپ تۇرۇڭ .........................