ئۇخلاشتىن ئىلگىرى بەش ئىشنى ئۇنتۇماڭ
1. چىش چوتكىلاڭ ۋە يۈز يۇيۇڭ . ئۇخلاشتىن ئىلگىرى چىش چوتكىلاش ئەتىگەندە چوتكىلىغاندىنمۇ مۇھىم ، چۈنكى ئېغىزدىكى تاماق قالدۇقلىرىنى پاكىز تازىلاپ چىقىرىۋەتكىلى بولىدۇ ، بۇنىڭ چىشنى قوغداش بىلەن بىللە يەنە ئۇيقۇ سۈپىتىنى ياخشىلايدۇ .
2. چاچ تاراڭ . ئەتىگەندە ۋە كەچتە ئىككى قولنىڭ بارمىقى بىلەن باشنىڭ تېرىسى قىزىرىپ قىزىغىچە تارىغاندا ، باشنىڭ قان ئايلىنىشىنى راۋانلاشتۇرۇپ ، چوڭ مېڭىنىڭ تەپەككۇر قىلىش ۋە ئەستە تۇتۇش ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرۈپ ، چاچ يىلتىزىنى تۆۋەنلەتكىلى بولىدۇ ، يەنە چاچنى قوغداپ ، چاچ چۈشۈشنى ئازايتىپ ، چوڭ مېڭىنىڭ چارچىشىنى تۈگىتىپ ، نورمال ئۇخلىغىلى بولىدۇ .
3. سەيلە قىلىڭ . سالماق قەدەم بىلەن 10~20 مىنۇت سەيلە قىلغاندا ، قان ئايلىنىش راۋان بولىدۇ . شۇنداقلا بۇ بەدەن تېرىسى «جانلىق» قوغدىلىنىشقا ئېرىشىدۇ . ياتقان چاغدا ، كىتاب ، گېزىت ئوقۇماڭ ، تىنىچلىنىڭ ، شۇ ئارقىلىق چوڭ مېڭىنىڭ پائالىيتىنى ئازايتىڭ .
4. ھەسەل قوشۇلغان كالا سۈتى ئىچىڭ . ئۇخلاشتىن بىر سائەت ئىلگىرى ھەسەل قوشۇلغان بىر ئىستاكان كالا سۈتى ئىچسە ، ئۇخلاشقا ياردىمى بولىدۇ .
5. دېرىزىنى ئېچىپ ئۆينىڭ ھاۋاسىنى ئالماشتۇرۇڭ . دېرىزىنى ئېچىپ ، ئۆي ئىچى ھاۋاسىنىڭ ساپلىقىنى ساقلاڭ ، ئۇخلاشتىن ئىلگىرى دېرىزىنى يېپىۋېتىڭ . شۇنداق قىلسىڭىز ، تاتلىق ئۇخلايسىز . ئۇخلىغاندا بېشىڭىزنى پۈركىۋالماڭ .
مەنبە: ئۈرۈمچى كەچلىك گېزىتى
| 
يوللانغان ۋاقتى 2011-3-22 23:51
يوللانغان ۋاقتى 2011-3-23 01:34
