◆◆بەشتاش بالىلار مائارىپ تورى◆◆Http://Www.BaxTax.Cn◆◆维文专门教育教学资料，全册教案下载，全册课件下载，全册教科书下载，试卷，论文，儿歌，动画片，图片，教育信息网！◆◆

قانداق قىلغاندا ئىمتىھان ئالدىدىكى بېسىمنى يەڭگىللەتكىلى بولىدۇ؟

كۆپ ساندىكى ئوقۇغۇچىلار ئىمتىھان يېقىنلاشقاندا روھى جەھەتتىن بېسىم ھېس قىلىدۇ.بۇخىل بېسىم ئۇزاق داۋاملاشسا ،ئادەمدە جىددىيلىشىش ،تەشۋىشلىشش ياكى بېشى ئاغرىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ.ئۇ ھەتتا تەكرار قىلىشتىن باشقا ئىمتىھان نەتىجسىگىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ.ئەگەر ئىمتىھاندىن بۇرۇن مەلۇم ۋاقىت تۆۋەندىكى ئۇسۇلنى دائىم سىناق قىلىپ باقسىڭىز،ھەر كۈنى پەقەت بىر-ئىككى تۈردىن پايدىلانسىڭىزمۇ بولىدۇ، بېسىمنى يەڭگىللىتىپ ،جىددىيلىشىشنى تۈگىتىتەلەيسىز.
 

جىمجىت ئولتۇرۇپ ئارام ئېلىڭ

ئورۇندۇقتا جىمجىت ئولتۇرۇڭ،ھېچنىمىنى ئويلىماڭ.ئىككى كۆزىڭىزنى چىڭ يۇمۇپ،چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ.ھەر قېتىم 5-10مىنۇتقىچە جىمجىت ئولتۇرسىڭىز،يۇرىكىڭىزنىڭ سوقۇشى ئاستىلاپ،قان بېسىمىڭىز تۆۋەنلەيدۇ،روھى جەھەتتىن جىددىيلىشىدغان ئالامەتلەر كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلەيدۇ.

قاقاقلاپ كۈلۈڭ

كۈلكىڭىزنى كەلتۈرىدىغان بىر قىسىم نەرسىلەرنى يېنىڭىزدا ئېلىپ يۈرۈڭ.يۇمۇرلار توپلىمى،ھەجۋى رەسىم ياكى بىرقىسىم ئېتوت دىسكىلىرى قاتارلىقلارنى دائىم كۆرۈپ تۇرۇڭ.قاقاقلاپ كۈلسىڭىز،كېسەلگە قارشى تۇرۇش ئىقتىدارىڭىز كۈچىيىدۇ- دە،كەيپىياتىڭىز دەرھال ياخشىلىنىدۇ.

ياخشى ئىشلارنى كۆپرەك ئويلاڭ

بەش مىنۇت ياكى ھېچبولمىغاندا 15سېكۇنت بولسىمۇ ۋاقىت ئاجرىتىپ دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈپ،ئەڭ يېقىن ئادىمىڭىز ياكى ئەڭ ئۇنتۇلغۇسىز ئىشلىرىڭىزنى ئويلاڭ

خۇشاللىق ئىزدەڭ

ئىچىڭىز پۇشقاندا ئۆيدە ئولتۇرۇۋالماڭ.مەسىلەن:دوستىڭىزغا تېلىفۇن بېرىپ پاراڭلىشىڭ، تاماققا تەكلىپ قىلىڭ،قىسقىسى ئۆزىڭىز ياخشى كۆرىدىغان ئىشلارغا ئازراق بولسىمۇ ۋاقىت ئاجرىتىڭ.

ئادەتلىرىڭىزنى ئۆزگەرتىڭ

ئادەتتە ناھايىتى ئاز قىلىدىغان ئىشلارنى قىلىپ بېقىڭ.مەسىلەن:مۇزىكا ئاڭلاش ئادىتىڭىز بولمىسا يېقىملىق كۈيلەردىن ھۇزۇرلىنىڭ،ئەينەككە قاراپ ياڭراق ئاۋازدا ناخشا ئېيتىڭ.......

ئۆزىڭىزگە مەدەت بېرىڭ

ئۆز-ئۆزىڭىزگە :بۈگۈن روھىي كەيپىياتىم يامان ئەمەس.ئىمتىھاننى چوقۇم ياخشى بېرەلەيمەن،دەپ مەدەت بېرىڭ.