سىزنى دىۋىدەك ئۇخلىتىۋېتىدىغان يېمەكلىكلەر

                                           سىزنى دىۋىدەك ئۇخلىتىۋېتىدىغان يېمەكلىكلەر

   رىقابەت بېسىمىنىڭ ئېشىپ بېرىشىغا ئەگىشىپ، نۇرغۇن كىشىلەرنى ئۇخلىيالماسلىق قاتتىق چارچاتماقتا. چۈنكى ئۇزۇن مەزگىل ئۇخلىيالماي ياكى سۈپەتلىك ئۇخلاشقا ياخشى كاپالەتلىك قىلالمىغاندا، ئۇيقۇسىزلىق كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
 
  ئامېرىكا ئاخبارات ۋاسىتىلىرى خەۋىرىدە بىر كېچە قانغۇدەك ئۇخلاشنىڭ ياخشى ئامالى تونۇشتۇرۇلغان بولۇپ، ئامېرىكا ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى: ئاشخانىڭىزغا كىرىپ، تۆۋەندىكى 10 خىل يېمەكلىكتىن بىر ئىككى خىلنى تاللاڭ، چۈنكى بۇ يېمەكلىكلەر چارچاپ كەتكەن مۇسكۇللارنى بوشاشتۇرۇپ، جىددىي كەيپىياتنى تىنچلاندۇرۇپ، ئۇيقۇ ھورمۇنلىرىدىن سېروتونېن قاتارلىقلارنى ئاجرىتىپ چىقىرىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ دىگەن.

 
 1.بانان

                 
   باناننىڭ سېروتونىن قاتارلىق ئۇيقۇ ھورمۇنلىرىنى تۇراقلاشتۇرۇش رولى بولۇپلا قالماستىن، ئۇنىڭ تەركىبىدە مول بولغان مۇسكۇل بوشاشتۇرۇش ئۈنۈمىگە ئىگە ماگنىي ئېلېمېنتى بار.

2. سەبدە گۈل چېيى
 

                        

  مۇۋاپىق تىنچلاندۇرۇش ئۈنۈمىگە ئىگە، ئەركىن بولالمىغان نېرۋون ۋە بەدەنگە نىسبەتەن ئۇ تەبىئي دورا


  3. كالا سۈتى

  تەركىبىدە تىنچلاندۇرۇش رولى بولغان ئامىنو كىسلاتاسى ۋە كالتىسىي بار بولۇپ، كالتىسى مىڭىنىڭ ترىپتامىن كىسلاتاسىدىن تولۇق پايدىلىنىشى ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.

  4. ھەسەل

   بىر ئىستاكان ئىلمان سۈتكە ياكى خۇشپۇراق چايغا ئاز مىقداردا ھەسەل قوشىۋەتسە، بىر قىسىم گلكۇزا چوڭ مىڭىدە غىزالىنىش فاكتورى پەيدا بولۇشنى توختىتىشنى تېزلىتىدۇ.  


5.بەرەڭگە

 ئۇ ئۇيقۇ ھورمۇنىغا دەخلى قىلىدىغان كىسلاتانى تازىلىيالايدۇ. بۇ خىل ئۈنۈمگە ئېرىشىش ئۈچۈن، پەقەت كاۋاپ قىلىنغان بەرەڭگىنى سوقۇپ، ئىلمان سۈتكە ئارىلاشتۇرۇپ ئىستېمال قىلىش كېرەك.

   6. سۇلۇ يارمىسى

  ئۇيقۇ ھورمۇمىنىنىڭ قوزغىلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ

  7.  ئۆرۈك مېغىزى
  

  ئۆرۈك مېغىزى تەركىبىدە مۇسكۇل بوشاشتۇرۇش ئۈنۈمىگە ئىگە ماگنىي بار

  8. زىغىر
  

  ئۇنىڭ تەركىبىدە مول بولغان ئومېگا 3 ياغ كىسلاتاسى بار.

   9. كۈركە توخۇ 

    ترىپتامىن كىسلاتاسىنىڭ ياخشى بىر كېلىش مەنبەسى