يېمەكلىك ئارقىلىق كەيپىياتنى تەڭشەش ئۇسۇللىرى

ئەسسالامۇ ئەلەيكۇم ، مۇئەللىم بىلوگىغا كىرگەن ئەزىز ئوقۇرمەن ، كەلگەن قەدىمىڭىز قۇتلۇق بولسۇن !

مىجەزى چۈس، كەيپىياتى نورمالسىز، ئاسان ئاچچىقلىنىدىغان كىشلەر كالتسىي بىلەن ۋىتامىن B تولۇقلاش، دېڭىز مەھسۇلاتلىرى ۋە پۇرچاق تۈرىدىكىلەرنى كۆپرەك ئىستېمال قىلىشى كېرەك.

ئۇيقۇسى ناچار، ئىچى تىتىلدايدىغان، ئۇنتۇغاق كىشلەر تەركبىدە كالتسىي، فوسفور مول بولغان سېرىق پۇرچا، سۈت، پالەك، ئۈزۈم، توخۇ گۆشى، تۇخۇم، بەرەڭگە قاتارلىقلارنى كۆپرەك ئىستېمال قىلىشى كېرەك.

باشقىلار بىلەن ئالاقىلىشىشتىن قورقىدىغان كىشلەر ئىشقارلىق ۋە تەركىبىدە كالتسىي مول يېمەكلىكلەرنى كۆپرەك ئىستېمال قىلىشى، ھاراق ئىچمەسلىكى، تاماكا چەكمەسلىكى كېرەك.

كۆپ گەپ قىلىدىغان كىشلەر بىرىكمە ۋىتامىن B ۋە ئورۇق گۆش، پۇرچاق تۈرىدىكى يېمەكلىكلەر، سۈتنى كۆپرەك ئىستېمال قىلىشى كېرەك.

سوغۇقتىن قورقىدىغان كىشلەر كۈندە ۋىتامىن B2، ۋىتامىن E دىن بىر تابلېتتىن يېيىشى كېرەك.