نۇرغۇن كىشىلەرنى كىچىسى قارا بېسىپ يامان چۈشلەرنى كۆپ كۈرۈپ چىقىدۇ شۇنىڭ بىلەن ئەتىسى روھسىز يۈرۈيدۇ،ئۇنداقتا سىز يامان چۈش كۈرۈشنىڭ سەۋەبى ئۈستىدە ئويلۇنۇپ باقتىڭىزمۇ ئويلانمىغان بولىسىڭىز تۈۋەندىكىلەرنى كۈرۈپ بېقىڭ:

بىرىنجى.ياتاق ئۆيىڭىزدە غەيرى پۇراق بولسا بۇ خىل پۇراق نېرۋىڭىزنى غىدىقلاپ سىزنىڭ ئۇيقۇڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ شۇنىڭ بىلەن قارا باسىدۇ.

ئىككىنجى.ئۇخلىغان مۇھىت بەك ۋاراڭ-چۇرۇڭ بوسا قارا باسىدۇ،ئۇخلاشتىن بۇرۇن لىرىك مۇزىكىلارنى ئاڭلاش قارا بېسىشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بۇلىدۇ.

ئۈچۈنجى.ئۇخلاشتىن بۇرۇن باشقىلار بىلەن ئۇرشۇپ قالسا ياكى بەك ئاچچىقلانغان بولسا.

تۆتىنجى.ئۇخلاشتىن ئاۋال بەك ئاچچىق يېمەكلىكلەرنى ئېستىمال قىلغان بولسا يامان چۈش كۈرىدۇ،شۇڭلاشقا كەچلىك تاماقنى ئەڭ ياخشىسى ئۇخلاشتىن 2 سائەت بۇرۇن تاماق يېيىش كىرەك.

بەشىنجى.ئاچ قۇرساق ئۇخلاش بۇنداق بولغاندا ئۇيقۇنىڭ ئۈنىمى ياخشى بولمايدۇ.

ئالتىنجى.بەدىنىڭىزدە ۋېتامىن B6 كەم بولغاندا يامان چۈش كۈرۈش ئەھۋالى كۈرۈلىدۇ.

لەگلەك تورى ئۈندىدار سالونىنى قۇشۇۋېلىڭ ئىزدەش نومۇرى :LEGLEK