1. ئەتىگەن، كەچتە ئىككى ئىستاكان قايناق سۇ ئىچىش. ئاياللار ئەتىگەن كەچتە ئاز دېگەندىمۇ بىر ئىستاكاندىن قايناق سۇ ئىچىشى كېرەك. ئەتىگەن ئىچكەن قايناق سۇ ئۈچەينى تازىلاپ، سۇ تولۇقلايدۇ. كەچتە ئىچكەن قايناق سۇ بەدەننىڭ نورمال قان ئايلىنىشىغا پايدىلىق.

2. كۈندە بىر تال پەمىدۇر يەپ بېرىش. مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلار ئىچىدە، پەمىدۇر تەركىبىدە ۋېتامىن c ئەڭ كۆپ بولۇپ، ئاياللار ئېھتىياجلىق بولغان ۋېتامىن c نى تولۇقلاشقا پايدىلىق.

3. بىر ئىستاكان ئاچچىقسۇ. كۈندە ئۈچ ۋاق ئاچچىقسۇ ئىچىپ بەرگەندە، قان تومۇر قېتىشىشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ. ھەر قېتىم گىرىم قىلىشتىن بۇرۇن قولىغا ئاچچىقسۇ سۈركەپ 20 مىنۇت تۇرغۇزغاندىن كېيىن يۇيۇۋەتسە، تېرە تېخىمۇ پارقىراق ۋە سىلىق بولىدۇ.

4. بىر ئىستاكان سۈت. كالتسىي تولۇقلاش نۇقتىسىدىن قارىغاندا، سۈتنىڭ كالتسىي تولۇقلاش ئۈنۈمى ھەر قانداق يېمەكلىكتىن يۇقىرى، شۇڭا ئاياللار كۈندە بىر ئىستاكان سۈت ئىچىشكە كاپالەتلىك قىلىش لازىم.